Egy zöldség, ami egyetlen hét alatt lapos hasat csinál
Popeye kedvencétől csak a rajzfilmfigura alkarja duzzad, téged a fogyásban segít a spenót.
Az óvodában talán rendszeresen a falon végezte az értékes zöldségből készült főzelék, felnőttként azonban érdemes átértékelned a spenóthoz fűződő viszonyodat.
Amellett, hogy rendkívül egészséges, számos olyan tulajdonsággal rendelkezik, melyek a fogyókúrádat segítik.
Szabadulj meg a pocaktól spenóttal!
A spenót igazi káliumbomba. A létfontosságú ásványi anyag amellett, hogy részt vesz a szívritmus és a vérnyomás szabályozásában, az idegrendszeri jelek továbbításában, erős vízhajtó hatású vegyület is. Ennek a tulajdonságának köszönhetően pedig fogyasztásával gyorsan megszabadulhatsz a hasra rakodó feleslegtől.
A kálium mellett kalcium, magnézium és foszfortartalma is említésre méltó - ezek mindegyike szükséges a kiegyensúlyozott emésztéshez, a fogyás beindulásához. A kalcium megtisztítja a beleket a belső falukra rakódott salakanyagoktól, a magnézium a zsírfelszabadítás munkájában vesz részt, a foszfor pedig jótékonyan befolyásolja a szénhidrát-anyagcserét.
Természetesen a spenót magas rosttartalma is sokat segít abban, hogy anyagcseréd felpörögjön, és könnyen leolvadjanak rólad a kilók. További jó hír, hogy 10 dkg spenót mindössze 20 kalóriát tartalmaz, vagyis annyit ehetsz belőle, amennyit csak akarsz.
Főzni, vagy nem főzni?
Annak érdekében, hogy spenót minél több jótékony hatását megőrizze, ne főzd túl sokáig. Érdemes inkább párolnod, vagy wokban sütnöd.
Ugyanakkor a főzésnek köszönhetően szervezeted könnyebben tudja hasznosítani a zöldségben találtható luteint és béta-karotint - melyek többek között a látás élességének megőrzéséhez szükségesek. Tehát így is, úgy is fogyaszthatod.
Mintaétrend
Fontos, hogy a diéta során ne éhezz, hiszen a koplalástól nem csupán a kedved megy el a fogyókúrától, de tested tartalékoló üzemmódra kapcsol, és nehezen olvadnak le a fölös kilók. Ha megéhezel az étkezések között, tízóraira és uzsonnára egyél egy marék diót, mandulát, vagy más olajos magvat. Egy pohár joghurttal vagy bármilyen zöldséggel, almával, körtével is csillapítatod az éhségedet.
-
Kék és fehér cirkónia kristályokkal díszített ezüst fülbevaló14 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy szett cseppre fűzve27 390 Ft
-
Cirkónia kristállyal díszített édesvízi igazgyöngy fülbevaló négyszög foglalattal15 900 Ft
-
Tappancs ezüst nyaklánc cirkóniával8 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc szögletes cirkónia díszítéssel14 990 Ft
-
Cirkónia spirál ezüst nyaklánc apró virágokkal19 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc különlges cirkónia dísszel12 900 Ft
-
Cirkónia tündöklés ezüst fülbevaló13 990 Ft
-
Zöld cirkóniával díszített ezüst beszúrós fülbevaló5 490 Ft
-
Színjátszó fehér opálos és cirkónia kristályos ékszerszett19 990 Ft
-
Cirkónia kristályos minimalista ovális ezüst fülbevaló19 990 Ft
-
Apró cirkónia kristályokkal díszített buzogány formájú elegáns ezüst fülbevaló12 900 Ft
-
Kék opálos csepp alakú ezüst fülbevaló cirkóniával11 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló nagy méretű cirkóniával10 900 Ft
-
Cirkónia kristállyal díszített édesvízi igazgyöngy nyaklánc négyszög foglalattal14 900 Ft
1. nap
Reggeli: két szelet kétszersült vékonyan megvajazva, paradicsommal, egy bögre Earl Grey tea.
Ebéd: egy tányér spenótos penne, egy pohár szénsavmentes ásványvíz.
Vacsora: egy adag spenótos Cézár-saláta, egy pohár paradicsomlé.
2. nap
Reggeli: egy bögre zöld tea, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér egy szelet pulykamelllsonkával.
Ebéd: egy adag spenótfőzelék egy kemény tojással, kevés tört krumplival.
Vacsora: két szelet puffasztott rizs, egy paradicsom, 1 dl spenótlé.
3. nap
Reggeli: rántotta két tojásból, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy csésze fehér tea.
Ebéd: egy adag rakott spenót, egy pohár narancslé.
Vacsora: joghurtos spenótleves, egy pohár szénsavmentes ásványvíz.
Milyen formában fogyasztod leggyakrabban a spenótot?
OLVASD EL EZT IS!
- lazac
- spenót
Minden idők 4 legjobb fogyókúrás receptje
- spenót
- vérszegénység