Elfáradsz, de nagyon működik: 20 perces edzés a világ legcukibb edzőjétől otthonra

Otthoni edzésekhez az internet a lehetőségek tárháza, találsz fotóval, folyamatábrákkal illusztrált leírásokat és videókat is. A legjobbakat, akiknek a stílusa is tetszik, már időigényesebb felkutatni, most azonban ezt megkönnyítendő mutatunk neked egy szuperaranyos tréner hölgyet, aki úgy tud végigvezetni a gyakorlatokon, hogy közben motivál, lelkesít, mégsem fog az agyadra menni.

Az alábbi edzésterve mindössze 20 perces, ezért a legelfoglaltabb emberek is be tudják iktatni legalább minden második nap, kellően átmozgat, megdolgoztat, és a végén le is nyújtja az izmokat.

Amire szükséged lesz hozzá:

• Jógaszőnyeg.
• Kényelmes ruha és sportmelltartó.
• Tiszta talpú edzőcipő - ez akár el is maradhat, ha a mezítláb ugrándozást jól bírja a talpad.
• Két egykilós súlyzó - ha nincs otthon, akkor két félliteres vizes palack is megfelel.

• edzés
• edzésterv
• sport
• izom
• diéta a lapos hasért
• Életmód