Mínusz 10 kiló koplalás és jojó nélkül
Nem kell drasztikus diétába kezdened a tartós fogyás érdekében. Próbáld ki ezt a diétát!
A legtöbb diéta ott bukik meg, hogy a gyors és sikeres súlyvesztést még gyorsabb gyarapodás követi, amint visszatérsz hagyományos étrendedhez. A legújabb, továbbfejlesztett Beverly Hills-diétával azonban biztos lehetsz abban, hogy a leadott kilóktól hosszú távra megszabadulsz, a jojó-effektussal együtt pedig a súlyingadozás miatti állandó stressztől is elbúcsúzhatsz.
A diéta alapja a szétválasztás
Az öthetes diéta sikere a szétválasztásban rejlik, ami annyit tesz, hogy a gyomor által termelt lebontó enzimek hatása alapján csoportosítja az ételeket.
Ez azt jelenti, hogy a diéta a napi étrendeden belül elkülöníti a gyümölcsöket, melyeket csak reggel lehet fogyasztani, a zöldségeket és gabonaféleségeket, melyeket ebédidőben ajánlott bevinned szervezetedbe, illetve a fehérjéket, tehát a hús- és halféléket, a tejtermékeket és ezek származékait, melyeket a nap második felében vagy vacsorára ajánlott fogyasztani.
A diéta külön említi a zsírokat, tehát a vaj- és olajféleségeket, melyek a gyümölcsök kivételével bármely ételcsoporttal kombinálhatók minimális mennyiségben.
Az elkülönített kategóriákon belül is fontos a mértékletesség és a megfelelő kombinálás, hiszen a diéta sikere az ételek megfelelő szelektálásán és csoportosításán alapul. Éppen ezért annak ellenére, hogy a táplálékok felosztása egy kategóriába sorolja, és azonos napszakhoz köti a zöldségeket és gabonaféleségeket, ezeket nem tanácsos együtt fogyasztani.
Tehát adott napon vagy a zöldségféléket, vagy a gabonából készült tésztákat, magasabb szénhidráttartalmú ételeket válaszd. Ugyanez vonatkozik a fehérjék fogyasztására is, így, ha úgy döntesz, hogy vacsorára valamilyen hús- vagy halfélét készítesz, akkor annak ellenére, hogy a tejtermékek is fehérjének számítanak, ezt a csoportot aznap mellőzd a menüből.
Mintaétrend
Az adott napszak előírásainak megfelelően válassz tízórait és uzsonnát is. Délelőtt bátran fogyassz gyümölcsöket, délután pedig fogyassz el egy kis doboz zsírszegény, natúr joghurtot. Ha követed az étrendet, heti egy-két kiló súlyvesztésre számíthatsz.
1. nap
Reggeli: friss, zamatos görögdinnye tetszőleges mennyiségben.
Ebéd: két bögre spenótos burgonyasaláta ecetes öntettel, egy bögre frissen facsart zöldséglével.
Vacsora: három tojásból készült gombás tojásrántotta kevés olajon készítve, reszelt sajttal megszórva.
2. nap
Reggeli: lédús őszibarack tetszőleges mennyiségben.
Ebéd: 10 dkg barnarizsből készült zöldséges rizs, tetszőleges mennyiségű friss zöldsalátával.
Vacsora: 20 dkg natúr csirkemell grillezve.
3. nap
Reggeli: illatos sárgadinnye tetszőleges mennyiségben.
Ebéd: pirított mandulával szórt, párolt kínai kel, tetszőleges mennyiségben.
Vacsora: 20 dkg fűszeres lazacfalatka grillezve.
4. nap
Reggeli: zamatos alma tetszőleges mennyiségben.
Ebéd: két szelet korpás kenyérből és két friss paradicsomból készült szendvics.
Vacsora: sajttal töltött, grillezett gombafejek 10 dkg sajtból, öt fej gombából.
5. nap
Reggeli: roppanós nektarin tetszőleges mennyiségben.
Ebéd: egy tányérnyi, padlizsánnal színesített tepsis burgonya.
Vacsora: 15 dkg friss ráksaláta majonéz nélkül.
-
Cirkónia spirál ezüst nyaklánc apró virágokkal19 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy szett cseppre fűzve27 390 Ft
-
Cirkónia kristályos minimalista ovális ezüst fülbevaló19 990 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló cirkónia körrel díszítve11 900 Ft
-
Fehér cirkónia kristállyal díszített kapcsos fülbevaló12 900 Ft
-
Apró cirkónia kristályokkal díszített buzogány formájú elegáns ezüst fülbevaló12 900 Ft
-
Kék opálos csepp alakú ezüst fülbevaló cirkóniával11 900 Ft
-
Cirkónia tündöklés ezüst fülbevaló13 990 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc színes cirkóniával díszítve17 900 Ft
-
Cirkónia kristállyal díszített édesvízi igazgyöngy fülbevaló négyszög foglalattal15 900 Ft
-
Színjátszó fehér opálos és cirkónia kristályos ékszerszett19 990 Ft
-
Csepp alakú cirkóniával és édesvízi igazgyönggyel díszített ezüst nyaklánc13 900 Ft
-
Cirkónia kristályos és fehér opálos minimalista ezüst fülbevaló11 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc különlges cirkónia dísszel12 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló cirkónia kristály díszítéssel14 900 Ft
6. nap
Reggeli: lédús körte tetszőleges mennyiségben.
Ebéd: friss zöldségből készült rizssaláta - 10 dkg rizsből, 10 dkg zöldséggel -, egy bögre frissen facsart zöldséglével.
Vacsora: tejfölön sült tojás - 2 dl tejföl, két tojás.
7. nap
Reggeli: friss ananász tetszőleges mennyiségben.
Ebéd: pirított zöldségekkel gazdagon megrakott korpás zsemle - két zsömle, 10 dkg zöldség.
Vacsora: 20 dkg grillezett csirkemell.
Az adagok kiméréséhez használj 2 dl-es bögrét. A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét!
A salakanyagok gyorsabb távozásának érdekében a diéta ideje alatt fogyassz sok folyadékot, ez elsősorban víz vagy cukor hozzáadása nélkül készített gyógytea legyen. Folyadéknak számít ugyan, de a diéta időtartama alatt nem tanácsos alkoholt fogyasztani, és a koffeintartalmú italokat is mellőzd, vagy, ha nem bírod kávé nélkül, akkor két étkezés közé iktasd be úgy, hogy a koffeinbevitel és az étkezések között legalább egy-egy óra teljen el.
OLVASD EL EZT IS!
- diéta a tartós fogyásért
- mintaétrend a tartós fogyásért
5 kiló mínusz éhezés nélkül - Tartható, zsírbontó diéta
- káposzta
- villámdiéták