Lassítják az anyagcserét, felborítják a hormonokat, hizlalnak, és mégis csinálod őket

Az alvásnak kiemelten fontos szerepe van az egészséges étvágy és anyagcsere kialakításában. Ha folyamatosan kimerült vagy, azzal megemelkedik a testedben a ghrehlin hormon szintje, mely fokozza az éhségérzetet, míg a jóllakottságot jelző leptin szintje csökken. Ennyit kellene valójában aludnod ahhoz, hogy fogyni tudj, vagy tartsd a súlyod.

Mennyi időt töltesz egy nap azzal, hogy beérj a munkahelyedre, majd pedig utána hazamenj? Ha az ingázás naponta körülbelül legalább 45 percet vesz igénybe, akkor azzal jelentősen megnő az elhízás veszélye, hiszen ennyivel kevesebb lehetőséged van napközben mozogni, ami lassítja az anyagcserét, sőt, a bejárás jelentős stresszfaktor is. Tudj meg többet is az ingázás hizlaló hatásáról, és a lehetséges megoldásokról.

Ha állandó rohanásban vagy, annak közvetlen következménye, hogy egyre kevesebb dologra tudsz megfelelően odafigyelni. Általában ennek esik áldozatul az egészséges táplálkozás is, amelyre sokan egyszerűen nem akarnak időt szakítani. Az anyagcserét lassító, sebtében bekapott gyorséttermi ételeket azonban nem is olyan nehéz lecserélni, ha kipróbálod ezt a módszert.

Nagyon sokan nincsenek tisztában azzal, hogy stresszes helyzetben azonnal az étel után nyúlnak, pedig az érzelmi alapon megnövekedett étvágy és az anyagcserére káros rendszertelenség nagyon sok problémát okozhat. A stresszevés alatt egyáltalán nem az értendő, hogy valaki szélsőségesen ideges, és ettől farkaséhes lesz, sokkal inkább olyan helyzetekről van szó, amikor valaki gondolkodási időt szeretne nyerni egy ebédszünettel vagy egy nehezen megoldott probléma után nassolással jutalmazza magát. Ha tudatosítod magadban, hogy mikor éhezel meg stressz hatására, akkor könnyebben kordában tarthatod az ingert!

Ha ülőmunkát végzel, akkor a napod egy jelentős részét töltöd fizikailag passzívan, ami nagyon kevés kalóriát éget el, sőt, az anyagcserét is lelassítja. Különösen rossz, ha munka közben, az íróasztalnál eszed meg az ebédet, ilyenkor ugyanis kevésbé fogsz odafigyelni a tested jelzéseire, így nagyon könnyen túleszed magad.