Hány gramm rostot eszel naponta? Ennyi kell a fogyáshoz
Most azonnal letesztelheted!
Nem tudod, hogy elég zöldséget-gyümölcsöt eszel-e?

Nyereményjáték

Nyerj családi belépőt a szentendrei Skanzenbe: 2 darabot sorsolunk ki! (x)

Nyerj páros belépőt az októberi Femina Klubra, ahol eláruljuk a sikeres karrierváltás titkát!

Nyerj éves BBC History előfizetést! Az egyik legnépszerűbb történelmi magazin lehet a tiéd (x)

összesen 4 db játék
Ez is érdekelhet

Finn életérzés a legjobb finn ételekkel a Bartókon: régi Nokiák, pannukakku és igazi, finn kávé (x)

Ősszel még jobb a Balatonra menni? Nincs tömeg, és rejtett kincseket rejteget a vidék (x)

Házilag is enyhíthetők a pollenallergia tünetei - Mutatjuk a leghatékonyabb módszereket (x)

Megvannak a 2017-es ősz divatszínei: gyönyörű színek jönnek, bár a szürke még marad picit

Mivel foglalkozzon a gyerek iskola után? Mutatunk pár hasznos kikapcsolódást a kicsiknek

beauty and style

Házi fátyolmaszk rizspapírból: simább, ragyogóbb bőr, pillanatok alatt »

Ha így teszel, alapozó nélkül is ragyogni fog a bőröd! Tippek egy őszinte szépségbloggertől »

Tökéletesíti a bőrt, fent tartja a festéket: sminkalap készítése pár lépésben »

retikül.hu
Top lájkolt cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

A kellő gyorsaságú anyagcsere és a fogyás két fontos feltétele a rendszeres mozgás és a rostban gazdag táplálkozás.

Hogy pontosan mennyi rost is kell az emésztés serkentéséhez, azt a táplálkozási szakemberek már kiszámolták.

Napi hány gramm rost kell a fogyáshoz?

Napi legalább öt adag zöldséget, illetve gyümölcsöt kell elfogyasztanod ahhoz, hogy az anyagcseréd ne lassuljon le. Ez számszerűsítve 30-40 gramm rostot jelent naponta. Természetesen érdemes fokozatosan emelni a rostadagodat, hogy ne kelljen olyan problémákkal szembesülnöd, mint a puffadás vagy a hasi görcsök.

Ugyanakkor arról sem szabad megfeledkezned, hogy a rostmennyiség haladásához folyadékra is szükség van. Korábbi cikkünkből megtudhatod, napi hány pohár víz fogyasztása javasolt a diéta során.

Elég rostot fogyasztasz?

Ha nem vagy biztos benne, hogy elegendő mennyiségű rostot viszel be a szervezetedbe, kattints ide, és töltsd ki tesztünket!

A legmagasabb rosttartalmú zöldségek

Lapozd át az alábbi galériát, és nézd meg, elsősorban mely zöldségek közül érdemes választani, ha növelni szeretnéd a rostadagodat.

Blog.hu ajánló