Hány gramm rostot eszel naponta? Ennyi kell a fogyáshoz

Most azonnal letesztelheted!

Nem tudod, hogy elég zöldséget-gyümölcsöt eszel-e?

Dilemma - Izgalmas témák, különböző nézőpontok a Femina új podcastjében.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek

A kellő gyorsaságú anyagcsere és a fogyás két fontos feltétele a rendszeres mozgás és a rostban gazdag táplálkozás.

Hogy pontosan mennyi rost is kell az emésztés serkentéséhez, azt a táplálkozási szakemberek már kiszámolták.

Napi hány gramm rost kell a fogyáshoz?

Napi legalább öt adag zöldséget, illetve gyümölcsöt kell elfogyasztanod ahhoz, hogy az anyagcseréd ne lassuljon le. Ez számszerűsítve 30-40 gramm rostot jelent naponta. Természetesen érdemes fokozatosan emelni a rostadagodat, hogy ne kelljen olyan problémákkal szembesülnöd, mint a puffadás vagy a hasi görcsök.

Ugyanakkor arról sem szabad megfeledkezned, hogy a rostmennyiség haladásához folyadékra is szükség van. Korábbi cikkünkből megtudhatod, napi hány pohár víz fogyasztása javasolt a diéta során.

Elég rostot fogyasztasz?

Ha nem vagy biztos benne, hogy elegendő mennyiségű rostot viszel be a szervezetedbe, kattints ide, és töltsd ki tesztünket!

A legmagasabb rosttartalmú zöldségek

Lapozd át az alábbi galériát, és nézd meg, elsősorban mely zöldségek közül érdemes választani, ha növelni szeretnéd a rostadagodat.

Duplázd meg a fogyást a legerősebb béltisztító zöldségek erejével

Nézegess képeket!

Elolvasom
Ezt is szeretjük