2 kiló mínusz 1 hét alatt málnadiétával! Antioxidáns csodagyümölcs

Használd ki a málnaszezont, és fogyj a gyümölcs segítségével!

Húsvéti tojásvadászat
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek

A nyár elején érő málna nem csupán a mackók kedvence, fogyasztása számos egészségügyi probléma ellen is védelmet nyújthat, nem mellékesen pedig a diétádat is segíti.

Száz gramm málna mindössze 29 kalóriát tartalmaz: ebből és magas rosttartalmából adódóan a negatív kalóriás táplálékok táborát gyarapítja - vagyis emésztése több energiájába kerül a szervezetnek, mint amennyit kinyer belőle.

Málnadiéta

A málnalevéltea ismert természetes megoldás női bajok ellen, fogyasztásával enyhítheted a menstruációs fájdalmakat. Maga a gyümölcs pedig erős antioxidáns hatással bír, aminek köszönhetően bizonyos fokú védelmet biztosít a sejtkárosító szabadgyökökkel szemben.

Száz gramm málna tápértéke:

  • Szénhidrát: 5,4
  • Fehérje: 1,2
  • Kalória: 29
  • Zsír: 0,8

A fenti felsorolásból látszik, hogy az alacsony kalóriatartalom alacsony szénhidráttartalommal egészül ki, vagyis a gyümölcs nem tartalmaz túl sok fruktózt. Ellenben gazdag C-vitaminban, ami nem csupán immunerősítő hatást kölcsönöz a gyümölcsnek, hanem a zsírégető folyamatokat is támogatja. A C-vitamin zsíranyagcserében betöltött szerepéről korábbi cikkünkben olvashatsz bővebben.

A 15 leghatékonyabb negatív kalóriás étel

Nézegess képeket!

Elolvasom

Mintaétrend

Az alábbi csökkentett kalóriatartalmú mintaétrend segítségével egy hét alatt akár két kiló súlyfeleslegtől is megszabadulhatsz. Ha két étkezés között megéheznél, fogyassz bátran gyümölcsöt, korpás kekszet, ham-letet.

1. nap

Reggeli: egy adag málnás turmix natúr joghurttal.
Tízórai: egy marék sózatlan mandula.
Ebéd: 15 dkg grillezett tengeri hal párolt zöldséggel.
Uzsonna: egy marék málna
Vacsora: házi készítésű fagyi málnából és a görög joghurtból - cukor nélkül.

2. nap

Reggeli: egy adag málnás turmix tejjel.
Tízórai: pár szem korpás keksz.
Ebéd: egy nagy tányér hideg málnás gyümölcsleves, pár kocka 80%-os étcsokoládé.
Uzsonna: egy marék málna.
Vacsora: egy pirítós teljes kiőrlésű kenyérrel avokádókrémmel.

Így hat a gyümölcsnap

Érdemes gyümölcsnapot tartanod? Hallgasd meg a fogyókúra-szakértő véleményét a témában!

3. nap

Reggeli: egy adag zabkása dióval, reszelt almával, fahéjjal.
Tízórai: egy marék málna.
Ebéd: egy adag lencsefőzelék - lisztmentesen - tükörtojással.
Uzsonna: pár szelet puffasztott búza.
Vacsora: egy tányér hideg málnás gyümölcsleves.

Ezt is szeretjük