A 6 legjobb étel, ha lapos hasat szeretnél

A has a diéta legkényesebb területe: a nők hajlamosak ide hízni, nem beszélve a babavárás utáni plusz kilókról.

Nyereményjáték

Nyerj párkapcsolati útikalauzt! A Szexbolondok illemtana című könyvet a szabad szerelem híveinek írták

Nyerj Hírhedt diktátorok asszonyai című történelmi könyvet!

összesen 2 db játék

Ez is érdekelhet

Ilyen most a jó öreg Csillebérci Szabadidő Központ – Elképesztő, hogy felújították! (x)

Így lásd el szakszerűen a sebet vagy horzsolást a gyereken - Hihetetlenül egyszerű (x)

Apró trükkök a tökéletes szelfiért - Híres női bloggereket kérdeztünk a legegyszerűbb praktikákról (x)

Az ország legjobb luxushotelje megfizethető áron a Mátrában - Nyáron kivételesen gyönyörű a táj (x)

Ilyenkor ingyenes nyáron az ország legjobb játszóparkja a kísérőknek! - Hőségben is tökéletes választás (x)

beauty and style

10 elképesztő hajfonat: ezeket érdemes volt feltenni az Instára »

Úgy nőiesek, hogy nem erőltetettek - Laza szettek a fesztiválszezonra »

Sminklemosó otthon készítve: mindent leszed, és a bőröd is szeretni fogja »

retikül.hu

Top lájkolt cikkek

bmi kalkulátor

nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

A pocak nemcsak a férfiak „kiváltsága”, sajnos a nők számára is kényes terület. A popsin és a combokon kívül itt látszanak meg először a plusz kilók, itt nyilvánul meg leginkább a stressz és a testsúly összefüggése, emellett a gyermekszülés után sem könnyű formába hozni a területet. Ahhoz, hogy sikerüljön, többek közt speciális diétára és speciális ételekre van szükséged.

Olyan csodatáplálékokra, melyek első lépésként megszüntetik a puffadást, hatékonyabbá teszik a has edzését, illetve biztosítják az emésztés optimális működését. Íme, a legjobbak!

Mandula

A finom és sokoldalú magocska gazdag fehérjében és rostokban, nem is beszélve az antioxidáns hatású E-vitaminról. Emellett ismert magnéziumforrás is, mely ásványi anyagnak köszönhetően tested energiát nyer, könnyebben építi fel az izmokat, és szabályozza a vércukrot. Mindezek révén hatékonyabbá teszi a testedzést, megóv az éhezéstől és az abból következő hízástól. Továbbá a kutatók szerint a mandula képes arra, hogy úgymond blokkolja a kalóriákat, sejtfalai ugyanis segítenek megakadályozni, hogy szervezeted felhasználja a mandulában található zsírokat. Ha egy nap elfogyasztasz 20-23 szem mandulát, segíted anyagcserédet, ugyanakkor csupán 160 kalóriát viszel be szervezetedbe.

Zöldleveles zöldségek

A zöldszínű leveles zöldségek jól ismertek antioxidánstartalmukról és rákmegelőző hatásukról, azonban a poci párnácskáinak lefaragását nem ennek, hanem rostjaiknak és alacsony kalóriatartalmuknak köszönheted majd. Egy csésze spenótlevél csupán 40 kalóriát, míg egy csésze brokkoli csak 55 kalóriát tartalmaz, azonban fedezik napi rostszükségleted 20%-át. A legtöbb zöldleveles zöldség emellett gazdag forrása a kalciumnak, ami lényeges az izmok felépítéséhez. Mondhatjuk akár úgy is, hogy kellő üzemagyagot biztosítanak az edzéshez.

Fogyassz ezért napi három alkalommal ilyen zöldségeket, akár salátaként, akár levesként elkészítve, akár szendvicsek kiegészítőjeként.

Alma

Egy 2003-as kutatás eredményei szerint azok a túlsúlyos nők, akik a három hónapos kísérlet során naponta megettek három almát, sokkal gyorsabban és nagyobb mértékben fogytak, mint azok, akik az egyszerű, főként zabkását, puffasztott gabonaszeleteket és gyümölcsöt tartalmazó diétát követték. Egy nagyobb alma ugyanis körülbelül 5 gramm rostot tartalmaz, nagyobb része – 85%-a – azonban víz, így segít eltelíteni, anélkül, hogy egy kicsit is hizlalna. Sőt. Az alma emellett olyan értékes anyagokat tartalmaz, melyek csökkentik a koleszterinszintet, segítenek megelőzni a rákos betegségek kialakulását, és hozzájárulnak a tüdő egészségéhez is. Mindezek miatt egyél meg minden nap legalább egy vagy két almát.

Zöldségleves

Egy észak-amerikai egyetem kutatásai szerint azok az emberek, akik rendszeresen, sőt, napi két alkalommal fogyasztanak zöldség-alapú leveseket, illetve alacsony zsírtartalmú zöldségkrém-leveseket, sokkal sikeresebbek a fogyókúrában, mint azok, akik a levesekkel megegyező kalóriamennyiséget más formában fogyasztják el. Nem is beszélve arról, hogy a zöldségeknek köszönhetően a levesek feltöltik a szervezet vitaminraktárait is. Próbálj meg ezért legalább napi egy csésze alacsony kalóriatartalmú és alacsony sótartalmú zöldséglevest elfogyasztani.

Lazac

A tengeri ételek, különösen az olyan halak, mint például a lazac, a tonhal, a makréla, kiváló forrásai az értékes omega-3 zsírsavaknak. Ezek a telítetlen zsírsavak nagyon hatékonyak a szív- és érrendszeri betegségek, valamint a rákos megbetegedések megelőzésében, emellett hatékonyabbá teszik az emésztést, segítik a zsírégetést, stabilizálják a vércukorszintet, így megvédenek az éhezéstől. A halhús emellett kiváló fehérjeforrás. Ha teheted, fogyassz hetente két alkalommal halhúst, lazacot.

Szója

A szója értékes antioxidáns-, rost- és fehérjeforrás, emellett nagyon sokoldalú felhasználást biztosít. Csipegethetsz akár szárított szójababot, de használhatod levesbe, szószként, illetve hús helyett is. A legújabb kutatások pedig azt bizonyítják, hogy a szójatej sokkal hatásosabb fogyókúrás szer, mint a speciális fehérje-italok. Próbálj meg elfogyasztani minden nap 25 gramm szóját, lehetőleg a kalóriában gazdag és zsírosabb húsételek helyett.

OLVASD EL EZT IS!

no has ezdes
  • villámdiéták
  • villámdiéta mintaétrend

Tüntesd el az úszógumit 2 hét alatt!

kivi vitamin
  • c-vitamin
  • fogyasztó praktikák

A legerősebb zsírégető vitamin

Blog.hu ajánló