8 gyakorlat, ami eltünteti a kötényhasat: az egész hasizmot megdolgoztatják

Ezekkel a gyakorlatokkal tónusosabbá válik hasizmod, és eltüntetik a kötényhasat is.

GettyImages-483485664
Húsvéti tojásvadászat
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek

A hasizom edzésével nemcsak tónusosabbá válik a hasi tájék, hanem olyan fontos izmok erősödnek közben, amik javítják a testtartást, az egyensúlyérzéket, és fejlesztésükkel megelőzhető a hátfájás is.

Ennek az izomcsoportnak az átmozgatása épp olyan fontos, mint a felső- és az alsótestet érintő gyakorlatok, és érdemes jól átgondolt edzéstervvel belevágni a folyamatba. 

A legjobb hasizomgyakorlatok

Szakértők szerint hetente legalább 150 percben kellene mérsékelt intenzitású testmozgást végezni, amiből ideális esetben heti két alkalom erősítőedzés. Ahogy növekszik az izomtömeg, úgy éget egyre több kalóriát a szervezet, és gyorsul fel az anyagcsere. A mozgás mellett az alakformálás érdekében oda kell figyelni még a megfelelő, kiegyensúlyozott táplálkozásra is. Érdemes időnként minden izomcsoportot átdolgoztatni, ha a hasizomra szeretnél fókuszálni, kellő bemelegítés után próbáld ki az alább látható gyakorlatokat, amik segítenek eltüntetni a kötényhasat. 

(Képek forrása: Getty Images Hungary.)

Ezt is szeretjük