Durván zsírosítják a hasat: ez legyen az első dolog, amit kiiktatsz, ha fogyni akarsz

Az ömlesztett sajtok egyáltalán nem javasoltak a diéta során, ugyanis a gyártásukhoz használt ömlesztősók emészthetetlen anyagok, melyek lassítják az anyagcserét, és problémákat okoznak az emésztőrendszerben. Hasonlóképpen érdemes vigyázni a mesterséges ízesítésekkel, így például a füstaromával vagy a sonkás, szalámis ízű termékekkel, melyek szintén az anyagcserét nehezítő adalékanyagokat tartalmaznak.

Az édes gabonapelyhek rettenetesen sok gyorsan felszívódó szénhidrátot tartalmaznak fehér liszt és cukor formájában, melyek szénhidrátjai glikogénként raktározódnak, és saját tömegük akár négyszeresét is képesek megkötni vízként. Ezek a raktárak főként a hasi úszógumiban halmozódnak fel, ami egyáltalán nem kívánatos, ha fogyókúrázol. Iktasd ki a reggelizőpelyheket, és válts egészséges reggelikre!

Bánj nagyon óvatosan az erősen feldolgozott húsfélékkel. A virslik, kolbászok és parizerek ugyanis meglepő mennyiségben tartalmaznak zsírt, szóját, ezáltal pedig felesleges kalóriákat, melyek alaposan lerontják a diéta eredményeit. Az ilyen termékekben ráadásul számos tartósítószer - például a nátrium-nitrát - terheli az anyagcserét és lassítja a fogyást. Ismerd meg a leghizlalóbb húsféléket!

A cukor tömény finomított szénhidrát, mely gyorsan felszívódik, megdobja a vércukorszintet, majd amikor az leesik, hamarosan ismét éhes leszel. Nemcsak a cukorral kell azonban vigyázni, hanem az előre elkészített ételekkel is, melyekben más nevek alatt rejtőzik a cukor, így kerülendő a diéta alatt minden, amiben dextróz, maltóz, fruktóz, glükóz, kukorica- vagy malátaszirup van. Az egészséges, diétás cukorhelyettesítőkről itt olvashatsz!

Ha lehetőséged van választani a konzerv, illetve a friss vagy fagyasztott zöldségek között, amikor csak lehet, kerüld az előbbit. Ezek a termékek ugyanis leggyakrabban erősen sózott, ízesített formában kerülnek a polcokra, melyek fokozzák a szervezet vízvisszatartását, így nő tőlük az úszógumi.

A hidrogénezett növényi zsírok és a kérődző állatok zsírjai is a transzzsírok közé tartoznak, melyekből naponta maximálisan 2 gramm elfogyasztása lenne ajánlott. Ezek a zsírfélék ugyanis károsan befolyásolják a koleszterinegyensúlyt, ami hosszabb távon szív- és érrendszeri problémákhoz vezet.