Nullkalóriás, rostban gazdag őszi csodagyümölcs! Erre építsd a diétádat!

A körte tökéletes fogyókúrás gyümölcs, amelynek alacsony kalóriatartalma elvész magas rosttartalma mellett.

Azért nevezik nullkalóriásnak, mert a rostanyagok az emésztés során annyi energiát vonnak el a szervezettől, hogy lehetetlen hízni tőle.

Körte - magas rosttartalommal

Ha kellő folyadékbevitel mellett fogyasztod a gyümölcsöt, finoman átmossa a bélrendszeredet - segít megszabadulni a felgyülemlett salakanyagoktól.

Tápérték - 100 grammra vonatkozóan

• 50 kcal
• 6,2 g rost
• 150 g kálium
• 6 mg C-vitamin

A körtében lévő kálium vízhajtó hatásából adódóan segít helyreállítani a szervezet - túl sok sóbevitel következtében - megbomlott vízháztartását.

Rendszeres fogyasztásával csökkentheted a derékkörfogatodat is, leengedheted az úszógumit. Köszönhetően annak, hogy a körte glikémiás indexe alacsony - 36 -, akkor is fogyaszthatod, ha inzulinproblémád van.

Mintaétrend

Érdemes figyelned tested jelzéseire, és fokozatosan beiktatni az étrendedbe a körtét. A magas rosttartalom ugyanis az első napokban puffadáshoz vezethet. Az alábbi étrend csak példaként szolgál: ha megéheznél két étkezés között, fogyassz nyugodat valamilyen zöldséget, gyümölcsöt, rágcsálj korpás kekszet.

1. nap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű pirítós sajttal, uborkával.
Tízórai: egy körte, egy marék mandula.
Ebéd: töltött cukkini árpagyönggyel, paradicsomsalátával.
Uzsonna: zabpelyhes-körtés süti nyírfacukorral.
Vacsora: egy tányér zöldségleves.

2. nap

Reggeli: két lágy tojás, teljes kiőrlésű paradicsom, pirítós.
Tízórai: egy adag körteturmix.
Ebéd: 15 dkg körtés csirkemell barna rizzsel.
Uzsonna: egy marék dió, egy pohár frissen facsart narancslé.
Vacsora: egy tányér körtés gyümölcsleves.

3. nap

Reggeli: egy adag fahéjas-körtés zabkása lenmaggal meghintve.
Tízórai: egy adag körtés gyümölcssaláta.
Ebéd: 15 dkg grillezett tengeri hal párolt zöldségkörettel.
Uzsonna: egy adag körtekompót.
Vacsora: egy szelet teljes kiőrlésű pirítós padlizsánkrémmel megkenve.

• körte
• kalória
• rostban gazdag diéta
• villámdiéták
• Életmód