Erősen formálják a combot, feszesítik a popsit - 8 hatékony gyakorlat körte alakra
Így tedd feszesebbé, tónusosabbá a nehezen formálható testrészeket.
A körte alakú hölgyekre jellemző, hogy a felesleg főként a combon és a fenéktájékon rakódik le, emellett karcsú felsőtesttel, kisebb cicikkel rendelkeznek.
A legtöbb nő ebbe a típusba tartozik, a férfiak is nehezen állnak ellen a kerekebb formáknak és szépen ívelő csípőnek, ugyanakkor sokaknak okoz gondot, hogyan tehetnék feszesebbé a legnehezebben formálható testrészeket.
Gyakorlatok körte alakra
A körte alkatúaknak ahhoz, hogy tónusosabb alakot kapjanak, a kiegyensúlyozott diéta mellett a felsőtest megerősítése és az alsótest feszesebbé tétele javasolt, így kiegyensúlyozhatod a csípőd, és tökéletes homokóra alakod lehet.
Az étkezésben felejtsd el a finomított szénhidrátokat, helyettük fogyassz teljes kiőrlésű pékárukat, tésztaféléket, rostban gazdag zöldségeket, gyümölcsöket, sok fehérjét, és igyál napi két liter tiszta vizet. Került a magas zsírtartalmú ételeket, valamint az edzés után iktass be fehérjében gazdag táplálékot, hiszen ezek elengedhetetlenek az izomtömeg-növeléshez.
A sérülések elkerülése érdekében kezdd, illetve zárd a gyakorlatsort óvatos bemelegítéssel, ugyanis ezzel készíted fel a szervezetedet és az izmaidat a megerőltetésre. Az alábbi, nyolc gyakorlatból álló edzést bárhol elvégezheted, csinálj három sorozatot belőlük.
Az anyaság kihívásai cukormáz nélkül
A Femina Klub júniusi vendége Ráskó Eszter humorista lesz, akivel Szily Nóra, az estek háziasszonya többek között az anyaság és a nőiség kihívásairól beszélget. Vajon létezik-e recept a gyerekneveléshez? Miért olyan káros a tökéletes anya mítosza? Hogyan lehet az önazonosság és az önfelvállalás révén a nőknek felvértezni magukat a 21. századi normákkal szemben?
További részletek: femina.hu/feminaklub
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2024. június 3. 18 óra
Helyszín: Thália Színház
Promóció
Borító-és ajánlóképek: Getty Images Hungary