A legjobb keleti zsírégető praktikák
Fogyj a legősibb módszer szerint!
Ha a hagyományos diétákat nem neked találták ki, fordulj kelet felé, és próbálj ki valami újat!

Nyereményjáték

Nyerj páros belépőt 2018 fergeteges jazzkoncertjére a Sárik Péter Trióval! (x)

Nyerj luxuskozmetikumokat érett bőr számára, és búcsúzz el a ráncoktól a természet erejével! (x)

Nyerj utazókönyvet, és ismerd meg a világ legkevésbé ismert érdekességeit! (x)

összesen 4 db játék
Ez is érdekelhet

Gomba vagy baktérium? Nagyon is lehet érzékelni a különbséget, és máshogy is kell kezelni (x)

Ezreket spórolhatsz a vízszámlán: pénzt és energiát spórol ez a konyhai eszköz (x)

A legjobb szőrtelenítő módszer télen is: így lesz hetekig sima a bőröd (x)

Tökéletes alakot és egészséges testet ajándékozhatsz karácsonyra! Mutatjuk, hogyan (x)

Babapuha és fényes lesz a festett haj, ha ezekkel ápolod: látható lesz a különbség (x)

beauty and style

Néhány gyöngy, és új fényében ragyog a régi, megunt pulóver »

4 eszköz, amivel mindig tökéletes tusvonalat húzhatsz, ha nincs kéznél sablon »

Így viseld a szezon legdivatosabb mintáit: a kockás csíkossal sem tabu többé »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Több ezer éves múlt

A hazánkban is elismert természetgyógyászati módszerek között megtalálható a hagyományos kínai orvoslás is, mely olyan módszereket foglal magába, amelyek egymással kombinálva alkalmasak a betegségek megelőzésére, az öngyógyító folyamatok beindítására és fenntartására, valamint a gyógyításra. A kínai gyógyászat gyökerei igen régi időkre - körülbelül 10 ezer évvel ezelőttre - nyúlnak vissza, ám módszerei napjainkban is folyamatosan továbbfejlődnek - főleg kutatási szinten - a tradíciók figyelembevétele és maximális megtartása mellett.

A hagyományos kínai orvoslás egyik alappillére az „öt elemen alapuló táplálkozás”. Ez több, mint diéta, sokkal inkább tudományos szempontok alapján összeállított étkezési módszernek tekinthetjük. Az akupunktúra, a masszázs és az úgynevezett csi-kung - Qi Gong - gyakorlatok alkalmazásával kombinálva igen eredményes.

Libikóka helyett egyensúly

A kínai gyógyászat megközelítése szerint az elhízás elsősorban genetikai probléma, azaz öröklött képesség, hogy az elfogyasztott táplálékokból ki mennyit használ fel, és mennyit raktároz el. Ezen túlmenően körülbelül 95%-ban a helytelen táplálkozási szokásokat, a mozgáshiányos életmódot, 5%-ban pedig a hormonproblémákat - vagyis a testsúly szabályozásának egyensúlyzavarát - teszi felelőssé az elhízásért. A kínai gyógyászati módszerek célja: a megbomlott egyensúly helyreállítása.

Tű a fülbe!

A fülakupunktúra lényege, hogy a füleken található akupunktúrás pontok stimulálásával olyan ingereket keltenek, amelyek azután beindíthatják bizonyos szervek öngyógyító folyamatait. A kúraszerű kezeléshez általában vékony, fémből készült tűket használnak. Az akupunktúrás szúrás megfelelő helyét a hagyományos kínai orvoslás két módszere segítségével határozzák meg a gyógyítók. Így a kezelés megkezdése előtt figyelembe veszik a meridiánokon - energiapályákon - tapasztalható energiaáramlást, illetve a meridiánok és a belső szervek között fennálló kapcsolatot. A kezelés egyébként gyakorlatilag fájdalommentes, csak esetenként lehet pici tűszúrásokat érezni. Az akupunktúra normalizálhatja a belső elválasztású mirigyek működését, így a hormonrendszer működését és a hasnyálmirigy inzulintermelését is. Az emésztés ilyen módon történő javítása megkönnyíti a súlyfelesleg leadását.

A központi idegrendszer akupunktúrás pontjainak kezelése kiválóan támogatja a szervek megfelelő működésének helyreállítását. A visszajelzések szerint fantasztikusan jó eredményeket lehet vele elérni táplálkozási zavarok - például bulímia - és más, evési kényszerből eredő túlsúlyproblémák esetén. Ez a módszer ugyanis az éhségérzetért, illetve a jóllakottság érzésének visszajelzéséért felelős agyterületre hat, annak működését normalizálja.

Jótékony kínai teák

A kínai „vörös” - fermentált - teák akkor ajánlottak, ha meg szeretnéd őrizni a testsúlyodat, és ennek érdekében egészséges táplálkozásra is „váltasz”. A kínai teákat rendszeresen fogyasztók tapasztalhatják, hogy egyrészt nem híznak el, másrészt kevésbé feszültek, jobb a hangulatuk. A fanyar mellékízű teák jótékony gyógyhatását a belőlük felszabaduló tanninok okozzák. Az egyre nagyobb választékban megtalálható zöldteákkal is különösen jó hatást érhetnek el a fogyókúrázók.

Hasznos tanácsok a tea elkészítéséhez
  • Ne használj fém teáskannát!
  • Soha ne mosd ki mosószerrel a porcelán teáskannát, csak öblítsd ki friss vízzel.
  • A lehető legtisztább vizet használd fel a teakészítéshez, de ne desztilláltat.
  • A teát lehetőleg ízesítőszerek - cukor, tej, méz - hozzáadása nélkül fogyaszd el.
  • Egy-egy adag teafüvet háromszor is érdemes leforrázni. Természetesen mindegyik forrázatot fogyaszd el a nap folyamán, egyenletesen elosztva, a szomjúságodtól függően.
  • Naponta legalább 750 ml teát igyál.

Törődj a lépeddel!

A kínai filozófia szerint a lép égeti el a táplálékot, és alakítja át a szervezet számára hasznos energiává. E felfogás értelmében tehát jelentős szerepet játszik a súlyfelesleg leadásában is. Hozzá tartozik a hasnyálmirigy is, hiszen feladata a gyomorból érkező ételek és italok hasznosítható összetevőinek kiválasztása, majd azok továbbítása a test szöveteibe.

Ha a lép működésében zavar keletkezik, energiahiányossá válik. Egyensúlyának visszaállításához az étkezések során az alábbi szabályokat érdemes szem előtt tartanod:

  • Olyan ételeket fogyassz, amelyek táplálják a lépet: kölest, adzukibabot, sütőtököt, teljes kiőrlésű gabonát, árpát, barnarizst.
  • Kerüld, vagy akár teljesen iktasd ki az étrendedből az olyan ételeket és italokat, mint az alkohol, az állati zsiradékok, a fehér cukor vagy éppen a tej, ezek ugyanis nyálkát termelnek a szervezetben.
  • Az őszi-téli időszakban szorítsd a minimumra a nyers zöldség- és salátafélék fogyasztását. Az ilyen hideg energiájú ételek ugyanis stagnálni fognak, megrekednek a szervezetben, nehezen hasznosíthatók, ezért elfárasztják a lépet. Ha azonban pár másodpercre forró vízbe dobod őket, vagy rövid ideig párolod, máris táplálóak lesznek.
  • Ehhez képest nyáron akár két nyers uborkát is elfogyaszthatsz minden nap. Hűti a testet, tisztítja a vért, miközben a gyomrod sem marad üresen.
  • Csökkentsd a tejtermékek és a fagylaltok fogyasztását, mert ezek túl sok nedvességet juttatnak be szervezetedbe, így ártanak szárazságot kedvelő lépednek.
  • Hagyd ki étrendedből a fehér lisztet tartalmazó ételeket, a kenyereket, a süteményeket, a pudingokat, a krémeket. Helyettük jól megfőtt gabonaféléket fogyassz.

Ismerkedj a chi-kunggal!

A rendszeresen végzett csi-kung gyakorlatok kiváló hatásúak a túlsúly megelőzésére vagy a fogyókúra támogatására. Nemcsak azért, mert mozgás közben eleve kalóriákat égetsz el, hanem, mert ez a fajta mozgás más jótékony hatással is rendelkezik. A csi-kung légzéstechnikája - mély, egyenletes légzés mozgás közben - hipotalamusod éhségérzetért felelős mechanizmusát megfelelő működésre ösztönzi, így természetes módon segít kordában tartani nassolási hajlamodat. Gyakran ugyanis csak azért eszel, mert agyad nem vette tudomásul, hogy már elfogyasztottad a szervezeted optimális működéséhez szükséges megfelelő mennyiségű táplálékot.

A rendszeresen végzett gyakorlatok további előnye, hogy fegyelmezettebbé válsz, így étkezéseidet is tudatosabban kontrollálhatod. A chi-kung hatására érzelmileg is kiegyensúlyozottabbá, nyugodtabbá válsz. Ezáltal az elhízásért szintén gyakran felelős stresszt, esetleges letargikus hangulatokat is könnyebben kezelheted. A pontosan végrehajtott gyakorlatok a koncentrációt is javítják. Összességében fantasztikusan pozitív hatást gyakorolnak közérzetedre. Így kevésbé lesz szükséged olyan pótcselekvésekre, amelyekkel gyakran vigasztalod magadat, és hízáshoz vezetnek.

Cikkünk az InforMed írása alapján készült.

OLVASD EL EZT IS!

no has ezdes
  • villámdiéták
  • villámdiéta mintaétrend

Tüntesd el az úszógumit 2 hét alatt!

kivi vitamin
  • c-vitamin
  • fogyasztó praktikák

A legerősebb zsírégető vitamin

Blog.hu ajánló