Az egyik leghatásosabb zsírégető mozgás: 8 otthoni kettlebellgyakorlat, ami tónusos testet varázsol

A kettlebellel végzett gyakorlatok sikeressége a gömbsúlyzó kialakításában és a vele végzett intenzív gyakorlatokban rejlik.

A fogantyúval ellátott kettlebell nemcsak az izmokat dolgoztatja meg, de a pulzust is feltornázza, ez pedig segít abban, hogy a szervezet minél gyorsabban kezdje el energiaként felhasználni a zsírsejteket, és ne az izomsejtekből nyerje az energiát, így akár az 1000 kalóriás égetés is megközelíthető egy egyórás edzéssel.

Zsírégető mozgás kettlebellel

A gömbsúly amellett, hogy a test összes izmát edzi, javítja az állóképességet és az erőnlétet. A gyakorlatok helyes végrehajtására azonban figyelni kell, a legelején célszerű csoportos órán részt venni vagy személyi edző segítségét kérni. A nőknek 4 vagy 6 kilós súllyal érdemes kezdeni. A gyakorlatok elején ne feledkezz meg a bemelegítésről sem!

Borító-és ajánlóképek: Getty Images Hungary

• fogyókúra
• fogyás
• edzés
• otthoni edzés
• zsírégetés
• kettlebell
• Életmód