2 hét, 6 kiló

Egyszerű, hatékony diéta

Ha egy gyors változást eredményező és igen könnyű diétát szeretnél kipróbálni, szerezz be néhány doboz tojást, és vágj bele!

Nyereményjáték

Nyerj Magyarország természeti csodái című könyvet, és ismerd meg hazánk legértékesebb kincseit!

Nyerd meg a Juno mesél című tündéres mesekönyvet! Minden kislány kedvence lesz

Nyerj közel 15 000 forint értékű, Natics prémium kozmetikumokat!

összesen 3 db játék

Ez is érdekelhet

Házilag is enyhíthetők a pollenallergia tünetei - Mutatjuk a leghatékonyabb módszereket (x)

2 perc alatt lett éles a látása Katának, ma már nem is tudja, milyen volt szemüvegesnek lenni (x)

Észbontó programsorozat igen neves hazai és külföldi előadókkal, amiből 300 előadás és koncert ingyenes! (x)

Az utazás legfontosabb kelléke, és nem csak a fotózás miatt - Ezerszer könnyebb így nyaralni (x)

Milyen színű a szemed? Mutatjuk, melyik ékszer emeli ki legjobban a tekinteted

beauty and style

Körömlakkot kent a papírra: gyönyörű rajzok lettek belőle »

Szürke színű ruhákkal ünnepelte 70. születésnapját a divatház »

Salma Hayek elfelejtett öregedni – Iszonyat jól néz ki az új fotókon »

retikül.hu

Top lájkolt cikkek

bmi kalkulátor

nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

A tojásdiéta egyike azoknak a klasszikus módszereknek – mint amilyen például az almaecet-diéta is –, melyeket a tapasztalt fogyókúrázók előszeretettel és gyakran ajánlanak karcsúsodni vágyó társaiknak. A diéta valóban igen hatásos, és segítségével már rövid idő után látványos eredményt tapasztalhatsz, azonban - bármilyen egyszerűnek is tűnik a követése - nem árt, ha részletesebben megismered, hogyan is működik.

Az apró tápanyagbomba

Bár nem tanácsos túlzásba vinni a fogyasztását, a tojásnak méltatlanul van fogyókúrás szempontból annyira rossz híre.

Persze nem három-négy tojásos, olajban úszó, szalonnával és sonkával megbolondított rántotta formájában kell fogyasztani reggel, délben és este – azonban egy vitaminban és ásványi anyagokban gazdag, kiegyensúlyozott étrendnek egészséges és tökéletes kiegészítője lehet.

A tojás ugyanis rendkívül gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, többek között nagymennyiségben tartalmaz D-, B- és A-vitamint, valamint magnéziumot, vasat, cinket, káliumot és foszfort. Védi a csontokat, emellett kevés kalóriát tartalmaz, mégis eltelít, és megtalálható benne mindaz a tápanyag, melyre szervezetednek szüksége van. Minőségi fehérjét tartalmaz, mely elengedhetetlen része egy kiegyensúlyozott diétának, mivel biztosítja, hogy a fogyás ne az izomszövet - többek közt a szívizom – rovására következzen be.

A tojásdiéta

A tojásdiéta a klasszikus kalória-, szénhidrát- és zsírszegény, illetve fehérjében gazdag fogyókúrák elveit követi. A diéta napi étrendjében többször is szerepel a főtt tojás, azonban legtöbbször kiegészül zöldségekkel és gyümölcsökkel, illetve teljes kiőrlésű péktermékekkel. A diéta sokaknak mindezek ellenére is szigorúnak és monotonnak tűnhet – ezért szükséged lehet egy adag önfegyelemre és kitartásra –, azonban tény, hogy a lehető legegyszerűbb módszer, nem igényel hosszas előkészületeket, emellett hatásos: ha követed a mintaétrendet, a két hét alatt akár 5-6 kilótól is megszabadulhatsz.

Fontos!
A tojásfogyasztást nem szabad túlzásba vinni, mivel nagymértékben koleszterinszint-emelkedést okozhat. Ezért a diétát csupán két hétig kövesd – a legjobb, ha a két hét között hagysz egy kis szünetet. A diétát három hónapon belül nem tanácsos megismételni, azonban fontos, hogy a diéta befejezése után próbáld meg az egészséges táplálkozás elveit követni, ellenkező esetben a leadott kilók hamar visszacsúszhatnak.

Mintaétrend

Tízóraira és uzsonnára fogyassz zöldséget, gyümölcsöt, olajos magvakat.

1. nap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű pirítós, 2 db főtt tojás, egy grépfrút, gyümölcstea.
Ebéd: egy szelet teljes kiőrlésű pirítós, 2 db főtt tojás, egy grépfrút, gyümölcstea.
Vacsora: zöldségsaláta uborkából, paradicsomból, salátából, sárgarépából, egy főtt tojással.

2. nap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű pirítós, 2 db főtt tojás, egy grépfrút, gyümölcstea.
Ebéd: spenótfőzelék 2 db főtt tojással, egy szelet teljes kiőrlésű, sokmagos kifli.
Vacsora: egy szelet grillezett csirkemell, zöldségsaláta vegyes zöldségekből.

3. nap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű pirítós, 2 db főtt tojás, egy grépfrút, gyümölcstea.
Ebéd: spenótfőzelék 2 db főtt tojással, egy szelet teljes kiőrlésű, sokmagos kifli.
Vacsora: vegyes zöldségsaláta paradicsomból, hagymából, zöldpaprikából, káposztából, grillezett csirkehússal.

4. nap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű pirítós, 2 db főtt tojás, egy grépfrút, gyümölcstea.
Ebéd: grillezett halfilé, uborka-paradicsom saláta, fél grépfrút.
Vacsora: egy szelet teljes kiőrlésű pirítós, 10 dkg tehéntúró, 2 db főtt tojás.

5. nap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű pirítós, 2 db főtt tojás, egy grépfrút, gyümölcstea.
Ebéd: spenótfőzelék 2 db főtt tojással, egy szelet teljes kiőrlésű, sokmagos kifli.
Vacsora: egy szelet grillezett csirkemell, vegyes zöldségsaláta.

6. nap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű pirítós, 2 db főtt tojás, egy grépfrút, gyümölcstea.
Ebéd: vegyes gyümölcssaláta, tetszőleges mennyiségben.
Vacsora: egy szelet grillezett csirkemell, vegyes zöldségsaláta.

7. nap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű pirítós, 2 db főtt tojás, egy grépfrút, gyümölcstea.
Ebéd: egy szelet csirkehús, zöldbabfőzelék, egy szelet teljes kiőrlésű, sokmagos kifli
Vacsora: egy tál zöldségleves, egy grépfrút.

Fontos!
A diétát várandós és szoptató kismamák, tinédzserek, emésztőszervi és daganatos megbetegedésekben, illetve súlyos depresszióban szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd, mindenképp kérd ki háziorvosod véleményét!

OLVASD EL EZT IS!

no has ezdes
  • villámdiéták
  • villámdiéta mintaétrend

Tüntesd el az úszógumit 2 hét alatt!

kivi vitamin
  • c-vitamin
  • fogyasztó praktikák

A legerősebb zsírégető vitamin

Blog.hu ajánló