Reggelizz úgy, mint egy király! Vagyis a nap első étkezése tartalmazza a legtáplálóbb alapanyagokat, ebédre és vacsorára pedig egyre könnyebb ételeket fogyassz.
Dia
Emésztésed és anyagcseréd megfelelő működése érdekében igyál meg minden nap legalább nyolc pohár vizet, gyógyteát vagy zöldséglevet.
Dia
Ülj asztalhoz, amikor eljön az étkezés ideje. Ha megadod a módját napi étkezéseidnek, sokkal lassabban eszel majd, és a teltségérzetet is hamarabb érzékeled.
Dia
Kutatások bizonyítják, hogy ha első fogásként levest fogyasztasz, elégedettebben és jóllakottabban fejezed be az étkezést, anélkül, hogy a további fogásokból túl sokat ettél volna.
Dia
Nassolással biztosíthatod vércukorszinted egyensúlyát. A nagy étkezések között elfogyaszthatsz néhány egészséges falatot, például zöldségeket, gyümölcsöket.
Dia
Mozgás nélkül a legjobb diéta is hatástalan. Napi fél óra sportot igyekezz beiktatni az életedbe. Ha nem sikerül, lépcsőzz, vagy válaszd az intenzív gyaloglást.
Dia
Ne vásárolj éhesen! Ha korgó gyomorral indulsz neki a bevásárlásnak, számos olyan dolog is bekerülhet a kosaradba, mely nemcsak felesleges, de egészségtelen is.
Dia
A vacsora elfogyasztásának időpontja lehetőleg este hat és hét óra közé essen - ennél később már ne egyél. Ha mégis kitolódna az időpont, zöldséget, gyümölcsöt fogyassz.