15 ínycsiklandó, karcsúsító nassolnivaló

Müzli

Ha cukormentes, természetes, rostokban gazdag müzlit választasz, majd azt natúr joghurttal kevered össze, tökéletes reggelit alkothatsz, de önmagában is fogyaszthatod, ha nassolni támad kedved. Akár magad is elkészítheted válogatott gabonákból, de, ha nem szereted a macerát, a müzliszelet is jó választás.
 

Aszalt gyümölcs

Édesek, rostban gazdagok, laktatóak és egészségesek. Az aszalt gyümölcsöknek emellett - legyen az barack, szilva vagy épp füge - kiváló emésztésserkentő hatásuk van, nem véletlen, hogy a székrekedés ellen is előszeretettel vetik be őket, mint kíméletes és kényelmes megoldást.

Kapcsolódó cikk:
Vízhajtó, anyagcsere-pörgető, emésztésserkentő - Mi az? »

Teljes kiőrlésű keksz

Ha szeretsz kekszet ropogtatni, válaszd annak egészségesebb és kalóriaszegényebb, teljes kiőrlésű változatát. A benne található rostok jót tesznek emésztésednek, emellett számtalan módon variálhatod. Akár lekvárba is mártogathatod, de fűszeres túrót, kőrözöttet is kenhetsz rá.
 

Magvak

A ropogós finomságokkal kapcsolatban nem árt mértékletesnek lenni, ha azonban csak egy marékkal fogyasztasz belőlük, amikor megéheznél, ellátod szervezetedet értékes B-vitaminokkal, valamint anyagcsere-javító, telítetlen zsírsavakkal. Fontos azonban, hogy kizárólag a natúr, sózatlan változatot fogyaszd.

Kapcsolódó cikk:
3 finom, egészséges, zsírégető nass »

Almachips

Az alma önmagában is kiváló nassolnivaló, ha azonban a ropogós falatokat tartod elsősorban ideális csemegének, fogyaszthatod szárított formában is. Szinte alig tartalmaz kalóriát, azonban édes és laktató finomság. Magad is kiszáríthatod, de a boltokban kapható változat is megteszi.
 

Ananász

Amellett, hogy ínycsiklandóan édes, és felfrissíti egész tested, az ananász nemcsak a nassolás iránt érzett vágyat, de éhségedet is csillapítja. Továbbá rostokban is igen gazdag, csak úgy, mint a fehérjebontó bromelin enzimben, mely hozzájárul az egészséges anyagcsere-működéshez.

Kapcsolódó cikk:
A 10 legjobb zsírégető gyümölcs »

Répa

Ha kicsi, zsenge darabot választasz, abból viszont kettőt-hármat is, tökéletes alternatívát nyújtasz magadnak a ropogós, de egészségtelen nassok helyett. A répa rostokban igen gazdag, ezáltal segíti az emésztést és a salaktalanítást, antioxidánsai pedig óvják szervezetedet a káros szabadgyököktől.
 

Joghurt

Egy doboz natúr, zsírszegény joghurtot a nap bármely szakában elfogyaszthatsz, különösen egészséges, ha ezzel váltod ki a kalóriadúsabb, édes nassolnivalókat is. A benne található fehérje és a kalcium fokozza a zsírégetést, a jótékony baktériumok pedig gondoskodnak emésztőrendszered egészségéről.

Kapcsolódó cikk:
A legerősebb emésztésserkentő: fogyj görög joghurttal! »

Bogyósgyümölcs

A gyümölcssavban és antioxidánsban gazdag apróságokból szinte korlátlan mennyiségben fogyaszthatsz, ha valami édesre vágysz. Vitaminjaik és ásványi anyagaik révén óvják egészséged, emellett serkentik emésztésed, és jóllakottságérzetet biztosítanak.
 

Reszelt alma fahéjjal

Az alma lereszelve kiváló emésztésserkentő táplálék, amellett, hogy nosztalgikus és egyben laktató, édesség iránti vágyat csillapító finomság. Adj hozzá fahéjat, egy csepp mézet, de akár müzlidet, joghurtodat is kiegészítheted vele.

Kapcsolódó cikk:
Emésztésserkentő, béltakarító almadiéta - Így fogyhatsz a leggyorsabban »

Cukorborsó

Az apró kis zöld szemek édes ízüknek köszönhetően képesek egészséges alternatívát kínálni az édes, krémes, kalóriadús nassolnivalókkal szemben, ropogós mivoltuk pedig a sós finomságokat válthatja ki. A legjobb, ha frissen fogyasztod, a hidegebb hónapokban azonban a fagyasztott verziót is felolvaszthatod.
 

Turmix

Egy krémes, gyümölcsökből és joghurtból készült turmixnál nincs is laktatóbb, krémesebb fogyókúrás finomság. A legjobb, ha nyers gyümölcsöket használd, de, ha nincs, a fagyasztott is megteszi. Ügyelj rá, hogy a joghurtból élőflórás, natúr és zsírszegény változatot válassz.

Kapcsolódó galéria:
Ínycsiklandó karcsúsító turmixok »

Banán

Bár sokan kalóriadúsnak találják, az édes, de anyagcsere-pörgető B-vitaminban és vízhajtó káliumban gazdag gyümölcsnél keresve sem találhatsz jobb éhségcsillapítót. Fogyaszthatod egészben is, de, ha szeretnéd, hogy tovább tartson, passzírozd össze, vagy vágd karikákra, és szórd meg egy kevés fahéjjal.

Kapcsolódó cikk:
Zsírfaló, éhségmentes banándiéta - 2 hét alatt 5 kiló »

Zeller

A zeller szára közkedvelt rágcsálnivaló, mely nemcsak finom, de egészséges is. Vízhajtó hatásának köszönhetően segíti a méregtelenítést, rostjai pedig az emésztés működését támogatják. Fogyaszthatod önmagában, de zsírszegény mártogatóst is készíthetsz mellé.

Kapcsolódó cikk:
A legfinomabb béltisztító zöldségek - 2 nap alatt karcsúbb lehetsz »

Diákcsemege

A diákcsemege a növényi magvak és az aszalt gyümölcsök jótékony hatásait ötvözi, vagyis egyszerre segíti az emésztést, javítja az anyagcserét, és biztosít jóllakottságérzetet. Vigyázz azonban, hogy egyszerre csak egy marékkal fogyassz.