Karcsúsító, fiatalító orvosi program
Ismerd meg dr. Diana diétáját!
Ne csak kívülről légy fiatalos, őrizd meg anyagcseréd fiatalságát is, hogy egészséges és karcsú maradj.

Nyereményjáték

Nyerj luxuskozmetikumokat érett bőr számára, és búcsúzz el a ráncoktól a természet erejével! (x)

Nyerd meg a szerelemsegítő, ezüst szívcsakra nyakláncot, mely segít megtalálni, amire vágysz! (x)

Nyerj utazókönyvet, és ismerd meg a világ legkevésbé ismert érdekességeit! (x)

összesen 3 db játék
Ez is érdekelhet

Babapuha és fényes lesz a festett haj, ha ezekkel ápolod: látható lesz a különbség (x)

Tényleg jobbak a természetes, bio termékek a testnek? Kiderítettük! (x)

Jobbá tehetik szeretteid életét ezek a személyes ajándékok: mutatjuk, kinek mi jön jól (x)

Kétszer dúsabb és fényes lesz a hajad: otthoni praktikákat és egy szert mutatunk! (x)

Teljesen tisztának érezheted magad ettől az apróságtól: ezt tedd a fürdőszobába! (x)

beauty and style

Gyors frizurák sapka alá, nemcsak hosszú hajból - Videós útmutató »

Így viseld a kockás inget télen: 5 nőies outfit hideg napokra »

Karácsonyfa a körmödre, egyszerűen: ezt a mintát bárki el tudja készíteni »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Dr. Diana Schwarzbein endokrinológus meghatározó alapelve, hogy az étkezésed és egyéb életmódbeli szokásaid meghatározzák az anyagcserekorodat. Minél magasabb ez a kor, annál nagyobb az esélyed a különböző betegségekre és az elhízásra.

Ha elkerülöd a korosodást felgyorsító életmódbeli szokásokat, vagyis a magas szénhidráttartalmú étrendet, a stresszt, a dohányzást és a túlzott alkoholfogyasztást, nemcsak súlyos betegségeket előzhetsz meg, de az alakodat is visszanyerheted.

Elkerülhetetlen állapot?

Schwarzbein szerint az egyik állapot, amit korunk előrehaladtával nem tudunk elkerülni, az inzulinrezisztencia - röviden IR. Ez idővel mindenkinél kialakulhat. Akkor fordul elő, amikor a sejtek ellenállnak a glükóz befogadására irányuló inzulinparancsnak. Ha a sejtek nem reagálnak az inzulinra, a hasnyálmirigy több hormont pumpál ki, míg végül a vér inzulinszintje legyőzi a sejtek ellenállását, és glükózt juttat beléjük.

Az IR olyan magas inzulinszintet idéz elő a véráramban, hogy az végül is elősegíti a súlygyarapodást. Schwarzbein állítása szerint ez felgyorsítja az anyagcsere-korosodást, és ez zavart idéz elő az egészségi állapotban is. A felgyorsult anyagcsere-korosodás elkerülése céljából az IR-t a lehető legtovább késleltetni kell.

Hogyan őrizheted meg anyagcseréd fiatalságát?

Dr. Diana szerint a zsírfogyasztásnak központi szerepe van az IR kialakulásában, mivel a magas inzulinszint visszájára fordítja az alacsony zsírtartalmú étrendet.

Mint mondja, az anyagcsere megfiatalításához, a betegségek elkerüléséhez és a fogyáshoz egy változatos, fehérjét, zsírt és keményítőmentes zöldségeket, valamint az anyagcserédnek megfelelő szénhidrátot tartalmazó diétát kell folytatni.

Az engedélyezett szénhidrátmennyiség a testfelépítéstől, a testsúlytól és az aktivitás szintjétől függ, nőknél átlagosan napi 60 grammot tesz ki.

Dr.  Schwazbein azt is megjegyzi, hogy programjában az egészséges életmód, a gyógyszerek és káros szenvedélyek elhagyása legalább akkora hangsúlyt kap, mint maga az étrend, hiszen enélkül sem a betegségekkel szemben nem leszel védett, sem pedig a túlsúlytól nem tudsz majd megszabadulni.

Mindent az anyagcseréről

Az anyagcseréd kora tehát nemcsak az alakodat, de a közérzetedet és az egészségi állapotodat is befolyásolja. Ha szeretnél mindent megtudni róla, nézd meg videónkat!

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: három evőkanál teljes kiőrlésű gabonapehely, egy kis poharas natúr joghurt.
Tízórai: 5 dkg sajt.
Ebéd: 15 dkg grillezett hal, egy bögre zöld saláta.
Uzsonna: egy narancs.
Vacsora: 10 dkg sült báránycomb, egy bögre saláta.

Szeretnél még többet tenni anyagcseréd fiatalságának megőrzéséért? Akkor építsd be az étrendedbe a salaktalanító gyógynövényeket. Lexikonunkban mindent megtudhatsz róluk!

2. nap

Reggeli: egy bögre gyümölcssaláta, egy kis poharas joghurt.
Tízórai: egy marék aszalt szilva.
Ebéd: egy adag falafel.
Uzsonna: egy marék mandula.
Vacsora: egy bögre uborkasaláta.

3. nap

Reggeli: egy szelet búzakorpás kenyér vékonyan megvajazva, egy szelet pulykamellsonka, egy paradicsom.
Tízórai: egy kivi.
Ebéd: egy pár baromfivirsli, egy kis kanál majonéz.
Uzsonna: egy pohár narancslé.
Vacsora: 10 dkg tofu tetszés szerint elkészítve.

4. nap

Reggeli: rántotta két tojásból, egy szelet búzakorpás kenyér, egy uborka.
Tízórai: egy marék szárazra pirított, sótlan mogyoró.
Ebéd: egy bögre marhahús erőleves.
Uzsonna: egy csésze pattogatott kukorica.
Vacsora: egy bögre paradicsomsaláta.

Fontos!
Az adagok kiméréséhez használj 2 dl-es bögrét. A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét.

5. nap

Reggeli: egy szelet búzakorpás kenyér vékonyan megkenve fűszervajjal, egy bögre zöld tea.
Tízórai: fél grépfrút.
Ebéd: 10 dkg párolt marhacomb, egy bögre párolt spárga.
Uzsonna: 5 dkg sovány sajt.
Vacsora: egy bögre Waldorf-saláta.

Cikkünk megírásában Elizabeth M. Ward A diétázás bibliája című könyve segített, mely az Alexandra Kiadó gondozásában jelent meg.

OLVASD EL EZT IS!

salata dioval
  • anyagcsere
  • zsírégetés

Edd magad karcsúra!

Blog.hu ajánló