Karcsúsító, fiatalító orvosi program
Ne csak kívülről légy fiatalos, őrizd meg anyagcseréd fiatalságát is, hogy egészséges és karcsú maradj.
Dr. Diana Schwarzbein endokrinológus meghatározó alapelve, hogy az étkezésed és egyéb életmódbeli szokásaid meghatározzák az anyagcserekorodat. Minél magasabb ez a kor, annál nagyobb az esélyed a különböző betegségekre és az elhízásra.
Ha elkerülöd a korosodást felgyorsító életmódbeli szokásokat, vagyis a magas szénhidráttartalmú étrendet, a stresszt, a dohányzást és a túlzott alkoholfogyasztást, nemcsak súlyos betegségeket előzhetsz meg, de az alakodat is visszanyerheted.
Elkerülhetetlen állapot?
Schwarzbein szerint az egyik állapot, amit korunk előrehaladtával nem tudunk elkerülni, az inzulinrezisztencia - röviden IR. Ez idővel mindenkinél kialakulhat. Akkor fordul elő, amikor a sejtek ellenállnak a glükóz befogadására irányuló inzulinparancsnak. Ha a sejtek nem reagálnak az inzulinra, a hasnyálmirigy több hormont pumpál ki, míg végül a vér inzulinszintje legyőzi a sejtek ellenállását, és glükózt juttat beléjük.
Az IR olyan magas inzulinszintet idéz elő a véráramban, hogy az végül is elősegíti a súlygyarapodást. Schwarzbein állítása szerint ez felgyorsítja az anyagcsere-korosodást, és ez zavart idéz elő az egészségi állapotban is. A felgyorsult anyagcsere-korosodás elkerülése céljából az IR-t a lehető legtovább késleltetni kell.
Hogyan őrizheted meg anyagcseréd fiatalságát?
Dr. Diana szerint a zsírfogyasztásnak központi szerepe van az IR kialakulásában, mivel a magas inzulinszint visszájára fordítja az alacsony zsírtartalmú étrendet.
Mint mondja, az anyagcsere megfiatalításához, a betegségek elkerüléséhez és a fogyáshoz egy változatos, fehérjét, zsírt és keményítőmentes zöldségeket, valamint az anyagcserédnek megfelelő szénhidrátot tartalmazó diétát kell folytatni.
Az engedélyezett szénhidrátmennyiség a testfelépítéstől, a testsúlytól és az aktivitás szintjétől függ, nőknél átlagosan napi 60 grammot tesz ki.
Dr. Schwazbein azt is megjegyzi, hogy programjában az egészséges életmód, a gyógyszerek és káros szenvedélyek elhagyása legalább akkora hangsúlyt kap, mint maga az étrend, hiszen enélkül sem a betegségekkel szemben nem leszel védett, sem pedig a túlsúlytól nem tudsz majd megszabadulni.
Mindent az anyagcseréről
Az anyagcseréd kora tehát nemcsak az alakodat, de a közérzetedet és az egészségi állapotodat is befolyásolja. Ha szeretnél mindent megtudni róla, nézd meg videónkat!
Mintaétrend
1. nap
Reggeli: három evőkanál teljes kiőrlésű gabonapehely, egy kis poharas natúr joghurt.
Tízórai: 5 dkg sajt.
Ebéd: 15 dkg grillezett hal, egy bögre zöld saláta.
Uzsonna: egy narancs.
Vacsora: 10 dkg sült báránycomb, egy bögre saláta.
2. nap
Reggeli: egy bögre gyümölcssaláta, egy kis poharas joghurt.
Tízórai: egy marék aszalt szilva.
Ebéd: egy adag falafel.
Uzsonna: egy marék mandula.
Vacsora: egy bögre uborkasaláta.
3. nap
Reggeli: egy szelet búzakorpás kenyér vékonyan megvajazva, egy szelet pulykamellsonka, egy paradicsom.
Tízórai: egy kivi.
Ebéd: egy pár baromfivirsli, egy kis kanál majonéz.
Uzsonna: egy pohár narancslé.
Vacsora: 10 dkg tofu tetszés szerint elkészítve.
4. nap
Reggeli: rántotta két tojásból, egy szelet búzakorpás kenyér, egy uborka.
Tízórai: egy marék szárazra pirított, sótlan mogyoró.
Ebéd: egy bögre marhahús erőleves.
Uzsonna: egy csésze pattogatott kukorica.
Vacsora: egy bögre paradicsomsaláta.
Az adagok kiméréséhez használj 2 dl-es bögrét. A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét.
5. nap
Reggeli: egy szelet búzakorpás kenyér vékonyan megkenve fűszervajjal, egy bögre zöld tea.
Tízórai: fél grépfrút.
Ebéd: 10 dkg párolt marhacomb, egy bögre párolt spárga.
Uzsonna: 5 dkg sovány sajt.
Vacsora: egy bögre Waldorf-saláta.
-
Kék és fehér cirkónia kristályokkal díszített ezüst fülbevaló14 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy szett cseppre fűzve27 390 Ft
-
Cirkónia kristállyal díszített édesvízi igazgyöngy fülbevaló négyszög foglalattal15 900 Ft
-
Tappancs ezüst nyaklánc cirkóniával8 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc szögletes cirkónia díszítéssel14 990 Ft
-
Cirkónia spirál ezüst nyaklánc apró virágokkal19 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc különlges cirkónia dísszel12 900 Ft
-
Cirkónia tündöklés ezüst fülbevaló13 990 Ft
-
Zöld cirkóniával díszített ezüst beszúrós fülbevaló5 490 Ft
-
Színjátszó fehér opálos és cirkónia kristályos ékszerszett19 990 Ft
-
Cirkónia kristályos minimalista ovális ezüst fülbevaló19 990 Ft
-
Apró cirkónia kristályokkal díszített buzogány formájú elegáns ezüst fülbevaló12 900 Ft
-
Kék opálos csepp alakú ezüst fülbevaló cirkóniával11 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló nagy méretű cirkóniával10 900 Ft
-
Cirkónia kristállyal díszített édesvízi igazgyöngy nyaklánc négyszög foglalattal14 900 Ft
Cikkünk megírásában Elizabeth M. Ward A diétázás bibliája című könyve segített, mely az Alexandra Kiadó gondozásában jelent meg.
OLVASD EL EZT IS!
- táplálkozás
- szénhidrát
20 jótékony szénhidrát, amit enned kell, ha fogyni akarsz
- vega
- diéta a tartós fogyásért
Folyamatos fogyás és méregtelenítés a Kind diétával
- anyagcsere
- zsírégetés