Így szabadulj meg az úszógumitól!

5 szuper étel a lapos hasért

Léteznek ételek, melyek fogyasztásával jóval nagyobb esélyed lesz pocakod megzabolázására.

Nyereményjáték

Nyerj luxuskozmetikumokat egy pár Hollóházi Porcelán fülbevalóval!

Nyerj közel 15 000 forint értékű, Natics prémium kozmetikumokat!

összesen 2 db játék

Ez is érdekelhet

Az utazás legfontosabb kelléke, és nem csak a fotózás miatt - Ezerszer könnyebb így nyaralni (x)

Milyen színű a szemed? Mutatjuk, melyik ékszer emeli ki legjobban a tekinteted

Az iskolakezdési stressz jelei a gyereknél - Így segíthetsz neki csökkenteni a feszültséget

Arany cipő, ezüst szoknya - 3 tipp, hogyan viseld a metálfényű ruhadarabokat

Neked mennyit ér 2 élet? Jótékonysági licit indult Erika és Jázmin megsegítésére!

beauty and style

Sansa Stark különleges feladatot kapott - A színésznő hajkoronáját mindenki irigyli »

Házi ajakbalzsam, amitől nagyon puha lesz a szád - 10 tubusra elegendő mennyiség »

Így viseld a trapéznadrágot 2017-ben az Instagram szerint »

retikül.hu

Top lájkolt cikkek

bmi kalkulátor

nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Az anyagcsere lelassulása, a női testre jellemző hormonális változások, az áldott állapot, nem utolsósorban pedig a helytelen, rossz minőségű élelmiszerekben gazdag, mozgásszegény életmód hatására az idő előrehaladtával is lapos, feszes has csak keveseknek adatik meg.

A kemény edzés megoldást, ám teljes garanciát nem jelent az úszógumi ellen vívott sikeres küzdelemre, hisz az elfogyasztott ételek is befolyásolják e kényes testtáj állapotát. Ha szeretnél minél gyorsabban látványos eredményt elérni, érdemes olyan táplálékokat beillesztened étrendedbe, melyek segítik emésztésed működését, és vízhajtó hatással rendelkeznek. Mindennek köszönhetően pedig amellett, hogy csökkentik a puffadásérzet kialakulását, néhány plusz kilótól is megszabadítanak. A következőket megéri kipróbálnod!

Szója - a női test legjobb alakformálója

A szója hazánkban még mindig különlegességnek számít, mivel a magyar konyhából abszolút hiányzik ez az alapanyag. Az ázsiai ételek fokozódó népszerűségével azonban egyre ismertebbé és kedveltebbé válik napjainkban.

Amerikai kutatások bizonyították, hogy a szójás ételeket és italokat fogyasztó diétázók sokkal eredményesebbek fogyókúrájuk során, mint az egyéb diétás táplálékok fogyasztói. A szójával kiiktathatod a nehéz, zsíros húsokat étrendedből, értékes növényi fehérjéi ugyanis teljes értékűen biztosítják szervezeted fehérjeszükségletét. A szója fogyasztása jó hatással van anyagcserédre és emésztésedre is, emellett megakadályozza tested vízvisszatartását.

A szója mindemellett vitamindús és energiában gazdag táplálék, melynek hatását a női nemi hormonéhoz, az ösztrogénéhez is hasonlítják, így fogyasztói körében a kutatások szerint jóval kisebb a hormonfüggő rákos megbetegedések, többek között a mellrák és a méhnyakrák kialakulási kockázata.

A szójás ételek esetében is fontos azonban, hogy a mértékletesség elvével élj, ugyanis a túl nagy mennyiség károsan hathat szervezetedre. Emellett fontos, hogy mindig a teljes szóját tartalmazó termékeket válaszd, szemben az izolált, csupán kivonat formájában megjelenő készítményekkel.

Tojás - a leglaktatóbb diétás étel

A tojásos ételek nem tartoznak a legkalóriaszegényebb táplálékok közé, fogyasztásukkal mégis látványos eredményeket érhetsz el alakod, többek között hasad formálásában. A tojás zsírégető hatását magas fehérjetartalmának köszönheti, ezért a dietetikusok gyakran ajánlják.

A tojásban lévő fehérje egyensúlyt teremt tested esszenciális aminosavjai között, ami segíti az izmok fejlődését és regenerálódását, így amellett, hogy ösztönzöd a kalóriák elégetését, megakadályozod azt is, hogy a fogyókúra során a zsírraktárak helyett izmaidból veszíts.

A hasad feszesítésére irányuló edzés előtt mindig fogyassz el egy főtt tojást, ezzel garantálhatod tested megfelelő energiaszintjét, illetve az izomfejlődést, vele együtt pedig a zsírégetés hatékonyságát. A tojás kiváló alapanyaga lehet reggelidnek is, mivel már egy darab elfogyasztásával is csökkentheted a napközben rád törő éhségérzetet.

Bogyósgyümölcsök - a leghatékonyabb emésztésserkentők

A bogyósgyümölcsök kiváló emésztésserkentő, salaktalanító és vesetisztító hatással rendelkeznek, minek köszönhetően fogyasztásuk révén rövid időn belül laposabbá teheted pocakodat, mivel a méreganyagok távozásával megszabadulhatsz a túlzott puffadástól és a vizesedéstől is.

A bogyósgyümölcsök emellett rendkívül sok antioxidánst tartalmaznak, melyek nemcsak a rákmegelőzésben játszanak fontos szerepet, de izmaid és anyagcseréd működésére is pozitív hatást gyakorolnak. Naponta egyél legalább egy félbögrényi bogyósgyümölcsöt, azonban ne csak a megszokott változatokat, mint a málna vagy az eper, hanem próbáld ki a fekete áfonyát és az egrest is, melyek szokatlan ízvilágukkal feldobják a legegyhangúbb étrendet is.

Quinoa - a legősibb béltisztító

A Peruban mintegy ötezer éve termesztett quinoa az inkák ősi aranyaként vonult be a köztudatba, de Dél-Amerikában a mai napig az egyik legfontosabb táplálék, köszönhetően annak, hogy vitamin- és ásványianyag-tartalma messze felülmúlja a közismertebb gabonákét.

A quinoa emellett rendkívül fehérjedús gabonaféle, magas rosttartalma révén pedig az egyik leghatásosabb béltisztító táplálék, minek hatására hatékonyan hozzájárul hasad körfogatának centikben mérhető csökkenéséhez. A quinoa íze viszonylag semleges, ezért megfelelő fűszerezéssel akár főételként vagy desszertként is fogyaszthatod. Állagában átmenetet képez a kuszkusz és a barnarizs között, de elkészítése hasonló a többi gabonaféléhez. A lapos has eléréséért mindennap fogyassz belőle félbögrényit.

Joghurt - bevált módszer puffadás ellen

A joghurt igazi főnyeremény táplálkozástani szempontból, hiszen rengeteg értékes tápanyagot tartalmaz, mindemellett emésztőrendszeri problémáidat is megszünteti. A probiotikus joghurtok helyreállítják bélflórád normál működését, megnyugtatják bélbolyhaidat, illetve megtisztítják egész bélrendszeredet a káros salakanyagoktól. A probiotikus joghurttal megszüntetheted a kínzó székrekedés tüneteit és a túlzott gázképződést is, melyek a kidülledő pocak fő okai között említhetőek. Ha teheted, fogyassz el mindennap legalább két pohár natúr, zsírszegény és cukormentes joghurtot, amit kedved szerint ízesíthetsz különféle gyümölcsökkel, zabpelyhekkel és növényi magvakkal.

OLVASD EL EZT IS!

epres
  • villámdiéták
  • villámdiéta mintaétrend

Emésztésjavító, zsírapasztó diéta

no has ezdes
  • villámdiéták
  • villámdiéta mintaétrend

Tüntesd el az úszógumit 2 hét alatt!

sparga
  • diéta a tartós fogyásért
  • mintaétrend a tartós fogyásért

5 kiló mínusz éhezés nélkül - Tartható, zsírbontó diéta

Blog.hu ajánló