Gyors karácsonyi zsírégető és méregtelenítő kúra

Ha szereted a halat, a karácsonyi hagyományt kösd össze egy egészséges zsírégető diétával.

Nyereményjáték

Nyerj Magyarország természeti csodái című könyvet, és ismerd meg hazánk legértékesebb kincseit!

Nyerd meg a Juno mesél című tündéres mesekönyvet! Minden kislány kedvence lesz

Nyerj közel 15 000 forint értékű, Natics prémium kozmetikumokat!

összesen 3 db játék

Ez is érdekelhet

Házilag is enyhíthetők a pollenallergia tünetei - Mutatjuk a leghatékonyabb módszereket (x)

2 perc alatt lett éles a látása Katának, ma már nem is tudja, milyen volt szemüvegesnek lenni (x)

Észbontó programsorozat igen neves hazai és külföldi előadókkal, amiből 300 előadás és koncert ingyenes! (x)

Az utazás legfontosabb kelléke, és nem csak a fotózás miatt - Ezerszer könnyebb így nyaralni (x)

Milyen színű a szemed? Mutatjuk, melyik ékszer emeli ki legjobban a tekinteted

beauty and style

Körömlakkot kent a papírra: gyönyörű rajzok lettek belőle »

Szürke színű ruhákkal ünnepelte 70. születésnapját a divatház »

Salma Hayek elfelejtett öregedni – Iszonyat jól néz ki az új fotókon »

retikül.hu

Top lájkolt cikkek

bmi kalkulátor

nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

A hal a keresztény kultúrkörnek köszönhetően a karácsony hagyományos ételévé vált, és Finnországtól Oroszországon át Magyarországig előkelő helyet foglal el az ünnepi asztalon. Ha nem is eszel egész évben halat, ebben a néhány napban mindenképp tedd meg, hiszen nem lehet eléggé hangsúlyozni az élettani és a táplálkozásban betöltött szerepét.

A halak – különösen a tengeri fajták és a busa – jelentős mennyiséget tartalmaznak a többszörösen telítetlen omega3 zsírsavakból, melyek óriási szerepet játszanak a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának megelőzésében, gyönyörűvé varázsolják bőrödet, megküzdenek a sejtkárosító szabadgyökökkel, feltöltenek energiával, méregtelenítenek, és maximálisra fokozzák a zsírégetés hatékonyságát.

Az alacsony kalóriatartalmú halak emellett teljes értékű, tiszta fehérjét tartalmaznak, ezért nagyon könnyen emészthetőek. Ezenkívül számos értékes vitamin és ásványi anyag megtalálható bennük, többek között A- és D-vitamint, melyek szintén a szabadgyökök semlegesítésében segítenek, B1- és B2-vitamint, melyek az emésztés helyes működéséért felelősek, valamint vasat, szelént, cinket és jódot.

Mit érhetsz el a diétával?

  • Súlycsökkenést.
  • Fokozott vízkiválasztást.
  • Emésztésed gyorsabbá és könnyebbé válik.
  • Bőröd megfiatalodik.
  • Energiaszinted megnövekszik.

A karácsonyi időszakon kívül érdemes az étrendet a hétköznapokba is beiktatnod, és legalább hetente kétszer halas ételeket fogyasztanod.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: zsírszegény vaníliás joghurt, egy alma.
Tízórai: egy negyed csésze olívabogyó.
Ebéd: grillezett tonhal párolt zöldségekkel, vegyes gyümölcssaláta.
Uzsonna: egy darab alma.
Vacsora: tengeri haltekercs citromos mártással.

Tengeri haltekercs citromos mártással

Hozzávalók: 50 dkg tengeri halfilé, 2 citrom, 4 dkg vaj, 2 evőkanál liszt, 4 dl húsleves – lehet kockából is – 2 dl tejföl, só, 2 evőkanál finomra vágott petrezselyem.

Vágd ketté hosszában a halfiléket, sózd meg őket, majd locsold meg citromlével. A filéket tekerd fel, és szúrd át hústűvel vagy fogvájóval. Rakd kiolajozott edénybe, öntsd alá a leves felét, fedd le, és párold puhára. Mosd meg a citromokat, az egyiknek reszeld le a héját, majd facsard ki. A másikat vékonyan karikázd fel, a karikákat pedig vágd ketté. Olvaszt meg a vajat, pirítsd meg benne a lisztet, engedd fel a megmaradt levessel, majd forrald fel, és add hozzá a citromhájat és a citromlevet. A tejfölt hozzáadása után forrald fel újra. Miután levetted a tűzről, add hozzá a petrezselymet és a félbevágott citromokat. Végül öntsd a haltekercsek köré, és tálald.

2. nap

Reggeli: omlett tojásfehérjéből, olívaolajban párolt zöldségekkel.
Tízórai: egy zsírszegény joghurt.
Ebéd: petrezselymes-citromos lazac.
Uzsonna: egy darab alma.
Vacsora: gyümölcssaláta dióval és joghurttal.

Petrezselymes-citromos lazac

Hozzávalók: lazacfilé, 3 evőkanál olívaolaj, 2 gerezd fokhagyma, néhány szál petrezselyem, pirosarany, citromlé, néhány csipet tengeri só.

Szeleteld fel a halat, sózd be, majd locsold meg citromlével. A fokhagymát törd össze, és aprítsd fel a petrezselymet. A halszeletet ezután tedd megolajozott alufóliára, majd szórd meg a petrezselyemmel és a fokhagymával. Nyomj rá cseppeket pirosaranyból, majd csípd össze a fólia végeit, és süsd körülbelül 30 percig.

3. nap

Reggeli: halkrémes pirítós naranccsal.
Tízórai: zsírszegény gyümölcsjoghurt.
Ebéd: fokhagymás-zöldbabos rakott hal.
Uzsonna: egy darab alma.
Vacsora: grillezett lazac zöldsalátával vagy paradicsomsalátával, olívaolajos-ecetes öntettel.

Fokhagymás-zöldbabos rakott hal

Hozzávalók: 70 dkg zöldbab, 20-30 dkg halfilé, 3 gerezd fokhagyma, egy csokor kapor, 1,5 dl tejföl, borsikafű, citromlé, pirospaprika, olívaolaj.

Az olívaolajon egy teáskanál sóval párold puhára a zöldbabot és a petrezselymet. Ízesítsd az olajat a pirospaprikával és a borsikafűvel, a halat sózd be, és locsold meg egy kis citromlével. Tedd a zöldbab felét tepsibe, helyezd rá a halat, majd fedd be a megmaradt zöldbabbal. Locsold rá a zúzott fokhagymával és az apróra vágott fahéjjal elkevert tejfölt, majd süsd lefedve 30-40 percig.

OLVASD EL EZT IS!

no has ezdes
  • villámdiéták
  • villámdiéta mintaétrend

Tüntesd el az úszógumit 2 hét alatt!

kivi vitamin
  • c-vitamin
  • fogyasztó praktikák

A legerősebb zsírégető vitamin

Blog.hu ajánló