Képeken 6 kalóriaszegény, de finom étel vasárnapra
Változtatnál a megszokott, kalóriadús vasárnapi ebéden?
Dia
Egy adag, friss zöldségből készült brokkolikrémleves nagyjából 150 kalóriát tartalmaz - vagyis feleannyit, mint az Újházi-tyúkhúsleves.
Dia
A forró, nyári napokon kifejezetten jólesik egy tányér hideg gyümölcsleves, melyet készíthetsz almából vagy meggyből is. Az összetevőktől függően egy adag gyümölcsleves körülbelül kétszáz kalória.
Dia
Egy adag hús- és tésztamentes, friss zöldségleves - hozzávalóktól függően - általában száz kalória alatt van. A zöldségleves ráadásul a fogyókúrád alapját is képezheti.
Dia
Érdemes a rántott húsok helyett a grillezett változatokat előnyben részesítened, melyeket grillezős serpenyőben is elkészíthetsz. Száz gramm grillezett csirkemell 120 kalóriát jelent, ha pedig száz gramm barna rizst fogyasztasz hozzá köretként, összesen csupán 230 kalóriát vittél be a szervezetedbe.
Dia
A halak fogyasztása hazánkban erősen a karácsonyi ünnepekre korlátozódik, pedig jó lenne máskor is enni az omega-3 zsírsavakban gazdag, alacsony kalóriatartalmú tengeri állatokat. Száz gramm grillezett lazac 180 kalóriát tartalmaz, ha salátát választasz köretnek - attól függően, adsz-e hozzá valamilyen sajtot -, 280-360 kalóriát viszel be a szervezetedbe.
Dia
Ha megvagy hús nélkül is, érdemes kipróbálnod valamilyen rakottzöldség-receptet, amelyből - hozzávalóktól függően - egy adag 150-200 kalória között mozog. Kattints ide a receptért.
