Miért nyújtózkodj sokat, ha fogyni szeretnél? Ismerd meg a meglepő választ

Hasznosítsd a nyújtózás és karcsúság közti összefüggést!

Dilemma - Izgalmas témák, különböző nézőpontok a Femina új podcastjében.

Sóbors

Ez is érdekelhet

Retikül

Mindig divatos és könnyű nőiesen viselni: pliszírozott szoknya 8 izgalmas variációban
4 divatos színárnyalat, amire Letícia királyné sem mond nemet: ilyen sikkesen viseli őket
Csökkenti a gyulladást, szabályozza a faggyútermelést: így hat a cink a problémás bőrre

Top olvasott cikkek

01

Flipper Öcsi felesége ilyen gyönyörű a közös fotón: Mariannal viharos volt a házasságuk, de csak őt szerette igazán
02

A magyar énekes a Reggeliben vállalta fel, hogy meleg: úgy érezte, nem titkolózhat tovább
03

Ennyi vizet lenne jó inni egy nap 60 éves kor fölött: az sem mindegy, milyen folyadékkal hidratálsz
04

Ők a legtökéletesebb testű nők a tudomány szerint - Íme a toplista
05

Ez a 10 legkiábrándítóbb hely a világon az utazók szerint: 4 európai is felkerült a listára

Ha igazán hatékonyan szeretnél fogyni, akár jóval többet is bevethetsz, mint a napi szükségletedhez képest kevesebb kalóriát tartalmazó étrend. Nem kell azonban ilyenkor feltétlenül arra gondolnod, hogy ezt csakis napi 500 kalóriát égető edzésekkel érheted el. A sok apróság összeadódik, így akár edzés nélkül is felpörgetheted a fogyókúrád tempóját. Mutatunk öt olyan dolgot, amivel kalóriákat spórolhatsz vagy éghetsz anélkül, hogy nagy változtatásokat kellene végrehajtanod! Természetesen ezek nem pótolják az intenzív mozgást, de nagyon sokat számítanak.

Hogyan függhet össze a nyújtózás és a fogyás? A nyújtózkodás közben nemcsak elégetsz néhány plusz kalóriát, de rugalmasabbá, hajlékonyabbá is teheted magadat, így növekszik a mozgásod hatékonysága. Ha a nap folyamán rendszeresen nyújtózol - akár kényelmesen, saját ötlet alapján, akár néhány nyújtógyakorlattal -, akár száz kalóriát is elégethetsz mintegy 15-20 perc alatt, ami észrevétlenül oszlik el a nap folyamán. Még jobb, ha néhány jógagyakorlatot is bevetsz, és így növeled a zsírégetést és a tested a flexibilitását!

Hat szokás, ami alattomosan hizlal

Ha már ismered a legjobb, diétát könnyítő szokásokat, nézd meg, melyek azok a dolgok, amik semmissé tehetik az igyekezeted. Ezektől a szokásoktól folyamatosan kúsznak rád a kilók!