Hogyan lesz izom a zsírból? Az átalakulás így játszódik le valójában a szervezetben
Nem kell egészen szó szerint értelmezni.
Minden bizonnyal hallottad már te is azt a kifejezést, hogy egy edzés vagy egy étel képes arra, hogy a zsírt izommá változtassák.
Ahhoz, hogy világossá váljon, hogyan zajlik le az életmódváltást követő változás az emberi testben, meg kell egy kicsit érteni a folyamatok biológiai hátterét.
Hogyan lesz izom a zsírból?
Az izom és a zsír két teljesen különböző szövet, radikálisan eltérő felépítéssel. Éppen ezért teljesen lehetetlen, hogy az egyik a másikká alakuljon. A kifejezést kizárólag átvitt értelemben lehet kezelni. Ez azt jelenti, hogy azok az ételek és edzések segítenek a zsírt izommá alakítani, melyek egyszerre támogatják azt, hogy zsírt égessen a szervezeted és mellette izmokat is fejlesszen. A valóságban tehát nem a szövetek alakulnak át, hanem két folyamat megy végbe párhuzamosan.
Ahhoz, hogy ez így történjen, jelentős életmódbeli változásokra van szükség. Az izmokat nagyon sok kalória fenntartani, míg a zsírszövetet kevés. Éppen ezért, amikor diétázni kezdesz, akkor a szervezeted nagyon gyakran nemcsak a zsírból, de az izmokból is táplálkozik, így a fogyás során az izomtömeg is csökken. Ez az anyagcsere lassulásához, a formák megereszkedéséhez, majd pedig hosszú távon visszahízáshoz vezet.
Ha azt szeretnéd, hogy ne csak vékonyabb, de izmosabb és feszesebb is legyél, akkor nemcsak egy fehérjékben gazdag étrendre lesz szükség, de arra, hogy rendszeresen mozogj. Az edzés során a szervezet energiát, kalóriákat használ fel, ami meggyorsítja a fogyást. Emellett, ha a tréning megfelelő mértékben terhelő, akkor a szervezet rákényszerül, hogy izmokat is fejlesszen. Erre a kardió jellegű mozgások - például a futás - nem igazán alkalmasak, azonban egy HIIT típusú vagy erősítő edzés annál inkább.
A cikk az ajánló után folytatódik
-
Édesvízi igazgyöngy szett cseppre fűzve27 390 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló nagy méretű cirkóniával10 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc különlges cirkónia dísszel12 900 Ft
-
Krémfehér édesvízi igazgyöngy szett féldrágakövekkel27 990 Ft
-
Csepp alakú cirkóniával és édesvízi igazgyönggyel díszített ezüst nyaklánc13 900 Ft
-
Cirkónia tündöklés ezüst fülbevaló13 990 Ft
-
Cirkónia spirál ezüst nyaklánc apró virágokkal19 900 Ft
-
Vasmacska cirkóniával ezüst nyaklánc6 490 Ft
-
Zöld cirkóniával díszített ezüst beszúrós fülbevaló5 490 Ft
-
Cirkónia kristállyal díszített édesvízi igazgyöngy nyaklánc négyszög foglalattal14 900 Ft
-
Színes cirkónia karika ezüst ékszerszett19 990 Ft
-
Krémfehér édesvízi igazgyöngy beakasztós ezüst fülbevaló13 990 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc szögletes cirkónia díszítéssel14 990 Ft
-
Tappancs ezüst nyaklánc cirkóniával8 900 Ft
-
Három édesvízi igazgyönggyel és cirkóniával díszített fülbevaló14 990 Ft
A folyamatos fejlődéshez fokozatosan kell növelni a terhelést, sőt néhány havonta nem árt lecserélni az edzéstervet, hogy az új ingerek ismét alkalmazkodásra késztessék a testet. Ezeket a rendszeres változtatásokat érdemes egy személyi edző megkérdezésével végrehajtani, aki egyéni edzéstervet tud kidolgozni számodra a céljaidat, felkészültségedet és igényeidet figyelembe véve.
Erősítés otthon
A következő gyakorlatokat rögtön el is kezdheted, mint hatékony alapozó, erősítő edzést, hogy beinduljon a zsírvesztés és az izmosodás. Csak egy kézi súlyzóra lesz az edzéshez szükséged.
OLVASD EL EZT IS!