Karcsú derék, formás combok 60 nap alatt
Shaun T edzésmódszere meglehetősen kemény, de biztos sikert ígér, ha nem adod fel.
Az Insanity egy nagyon intenzív és kemény edzésprogram. A rendszer logikusan és lépcsőzetesen épül fel az alapoktól, ezért elvileg mindenki kipróbálhatja.
Az Insanity megalkotója, Shaun T kimagasló eredményeket ígér 60 nap alatt, és ez valóban nem ámítás, de fontos tudnod néhány dolgot a módszerről. Kremer Kaposi Péter személyi edző beavat a részletekbe.
Insanity
Az említett 60 nap teljes koncentrációt, elhivatottságot, jó erőnlétet és koordinációs készséget, tökéletes egészségi állapotot és akaraterőt követel. Lazsálás nincs, minden napra jut egy kiadós edzés, amihez nincs szükség gépekre, csak a saját testedre. Természetesen megfelelő diéta nélkül az eredmény csak részleges, vagy akár teljesen el is marad.
Az Insanity előnye
Az Insanity nagy előnye, hogy a test teljes izomzatának komoly terhelést ad, mind az állóképességet, mind pedig az izomerőt fejleszti. Az átlagos kardiónál változatosabb, nem jellemző rá, hogy az alsótest izmai kapnak nagyobb hangsúlyt - mint például a futásnál, biciklizésnél.
Csapatban az igazi!
Bár a letölthető és DVD-n megvásárolható edzésvideók tökéletesen végezhetőek otthon is, mint Kremer Kaposi Péter elmondja, tapasztalata szerint azok, akik segítség nélkül, otthon kezdik el, jellemzően idő előtt abba is hagyják. A négy fal között, a képernyőn keresztül ugyanis nem jön át az a motivációs erő, amit egy edző és egy csapat élőben adni tud. Aki soha nem sportolt, soha nem hajtotta meg magát igazán, az egyedül - tisztelet a kivételnek - sokkal korábban feladja az edzést, mint edzővel vagy csoportban.
Kizáró okok
Az Insanity semmiképpen sem ajánlott jelentős - 15 kg feletti - túlsúly esetén. A komoly felesleg és a túl intenzív mozgás mind a szív- és érrendszerre, mind pedig az ízületekre káros lehet. Elvileg a kor nem akadály, de teljesen kezdőknek - akik sohasem sportoltak - 40 év fölött túl nagy megterhelést okozhat, és kudarc lesz a vége - mondja Kremer Kaposi Péter.
Milyen edzést válassz?
Legyen szó Insanityről, Rubint Rékáról, CrossFitről vagy bármilyen hangzatos és hatékony edzésmódszerről, mindenkinek azt kell csinálnia, amiben örömét leli - mondja Kremer Kaposi Péter. Előfordul, hogy kompromisszumokat kell kötni, mert a lassabb, de biztosabb eredmény sokkal jobb és hasznosabb a kudarcnál.
-
Kék és fehér cirkónia kristályokkal díszített ezüst fülbevaló14 900 Ft
-
Cirkónia spirál ezüst nyaklánc apró virágokkal19 900 Ft
-
Sötétkék cirkóniával díszített ezüst beszúrós fülbevaló5 490 Ft
-
Apró cirkónia kristályokkal díszített buzogány formájú elegáns ezüst fülbevaló12 900 Ft
-
Cirkónia kristállyal díszített édesvízi igazgyöngy nyaklánc négyszög foglalattal14 900 Ft
-
Színes cirkónia karika ezüst ékszerszett19 990 Ft
-
Rózsaszín cirkóniával díszített ovális ezüst ékszerszett15 900 Ft
-
Zöld cirkóniával díszített ezüst beszúrós fülbevaló5 490 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc szögletes cirkónia díszítéssel14 990 Ft
-
Színjátszó fehér opálos és cirkónia kristályos ékszerszett19 990 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló cirkónia kristály díszítéssel14 900 Ft
-
Tappancs ezüst nyaklánc cirkóniával8 900 Ft
-
Borospohár cirkóniával díszített ezüst nyaklánc11 990 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló nagy méretű cirkóniával10 900 Ft
-
Cirkónia kristállyal díszített édesvízi igazgyöngy fülbevaló négyszög foglalattal15 900 Ft
Ha tehát nem jön be az Insanity, próbálj ki valami mást. Ha az sem tetszik, keresgélj tovább. A lényeg, hogy mozogj, de ha utálod, akkor úgysem fog menni hosszú távon. A diéta pedig mindenek felett áll, anélkül egyik edzésforma sem lesz igazán hatásos.
OLVASD EL EZT IS!
- has
- szénhidrát