Így fogyj 15 kilót 2 hónap alatt!
Az anyagcsere-gyorsító rostdiétával
A lassú anyagcsere kóros elhízáshoz vezethet, de speciális étrenddel szerencsére orvosolható a baj.

Nyereményjáték

Nyerj egyéves előfizetést a népszerű BBC History történelmi magazinra! (x)

Nyerj páros belépőt a novemberi Femina Klubra, ahol megtanítunk nemet mondani!

Nyerj Adrienne Feller kozmetikumokat Hollóházi Porcelán fülbevalóval! (x)

összesen 4 db játék
Ez is érdekelhet

Többé nem kell tisztogatni a csempék közti hézagot, sem más fugát (x)

Beindul a D-vitamin-termelődés, és javítja a közérzetet: töltődj fel bioszoláriummal télen is! (x)

Csak úgy versengenek érte az emberek! Hihetetlen, mit építenek a fővárosban (x)

5 kihagyhatatlan film, amit még premier előtt megnézhetsz! (x)

Schell Judit lerántja a leplet a férfi-nő kapcsolat titkairól - Megéri a múltba révedni? (x)

beauty and style

Hajnövesztő praktikák, ha meguntad a rövid frizurádat »

Susan Sarandon valóban így néz ki: 71 évesen is észbontóan dögös! »

Egy átlagos nő feküdt le a kamerák elé, de valaki más kelt fel »

retikül.hu
Top lájkolt cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Egy családi ebéd, egy esküvő vagy rövid nyaralás után természetes, ha felkúszik rád néhány kiló, ám ha nincs semmilyen egészségügyi problémád, akkor ezeknek a kilóknak, ahogy visszatérsz a megszokott, kiegyensúlyozott életmódodhoz, el is kellene tűnniük.

Ha az évek során több mint 15 kiló felesleget szedtél fel, akkor annak az oka a rossz anyagcsere is lehet. Szerencsére rendszeres testmozgással és speciális étrenddel legyőzheted a civilizációs betegséget, és az alakodat is visszanyerheted.

Segítenek a rostok

A rossz anyagcsere és a renyhe bélmozgás oka, hogy emésztőszerveidnek nem kell kellőképpen megdolgozni a tápanyagokért. Az előkészített, feldolgozott, magas zsír- és cukortartalmú ételek ezért lelassítják az anyagcserédet, ami akár kóros elhízáshoz is vezethet. Ha korábbi étrendedet rostban gazdag diétára cseréled, helyreállíthatod legyengült anyagcserédet, és a fölösleges súlytól is megszabadulhatsz.

Így kövesd a diétát!

A rostdiéta alatt kerüld a vörös húsok, az előre csomagolt élelmiszerek, a magas cukor- és fehérliszt-tartalmú ételek fogyasztását.

Egyél viszont sok friss zöldséget és gyümölcsöt - ezek nemcsak értékes rostokat tartalmaznak, hanem olyan vitaminokat is, amelyeke elengedhetetlenek a zsírégetéshez. Emellett igyál vízhajtó, méregtelenítő teákat - mintaétrendünkben több ilyet is találsz.

Ételeidet színesítsd az anyagcserét gyorsító fűszerekkel, és egyél naponta ötször kis adagokat, hogy az emésztésed folyamatosan munkában legyen, de ne is terheld túl a gyomrodat. Kávét, alkoholt, energiaitalt ne fogyassz a diéta alatt, mozogj viszont minden nap, különösen, ha ülőmunkát végzel - az edzés hatására az anyagcseréd is intenzívebb lesz majd. Ha eddig nem tornáztál, és nem tudod, hogyan fogj hozzá, kattints ide teljes edzéstervekért.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: egy bögre zabkása egy csipet fahéjjal, fél bögre bogyós gyümölcs, egy bögre zöld tea.
Tízórai: fél grépfrút.
Ebéd: egy bögre zöldbabfőzelék.
Uzsonna: két korpás keksz.
Vacsora: egy bögre Cézár-saláta kenyér nélkül.

2. nap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű rozskenyér vékonyan megvajazva, egy evőkanál szilvalekvár, egy bögre meggytea.
Tízórai: egy marék mandula.
Ebéd: 15 dkg grillezett lazac, egy bögre párolt spenót.
Uzsonna: egy alma.
Vacsora: egy bögre céklasaláta.

Ők legyenek az étrendedben!

A mintaétrend fogásait nyugodtan helyettesítheted azokkal az anyagcsere-gyorsító ételekkel, amiket a legjobban szeretsz. Videónkból még többet megismerhetsz.

3. nap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy főtt tojás, egy paprika, egy paradicsom, egy bögre hibiszkusztea.
Tízórai: egy kivi.
Ebéd: egy bögre sárgaborsó-főzelék.
Uzsonn   a: egy marék aszalt sárgabarack.
Vacsora: egy bögre Waldorf-saláta.

Fontos!
Az adagok kiméréséhez használj 2 dl-es bögrét. A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét.

4. nap

Reggeli: két evőkanál teljes kiőrlésű gabonapehely, két evőkanál zabpehely, egy csipet fahéj és szegfűszeg, egy kis poharas joghurt.
Tízórai: egy zellerszár.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell, egy bögre fokhagymás-citromos zöldsaláta.
Uzsonna: egy marék aszalt szilva.
Vacsora: egy bögre bazsalikomos-mozzarellás paradicsomsaláta.

5. nap

Reggeli: egy bögre árpakása fél vöröshagymával, egy bögre zsályatea.
Tízórai: két répa.
Ebéd: egy bögre lencsefőzelék.
Uzsonna: egy narancs.
Vacsora: egy bögre zöldséges tonhalsaláta.

6. nap

Reggeli: egy bögre gyümölcssaláta idénygyümölcsből, egy evőkanál napraforgó, egy kis poharas görög joghurt.
Tízórai: egy marék áfonya.
Ebéd: 15 dkg szezámos csirkemell egy bögre avokádósalátával.
Uzsonna: egy mangó.
Vacsora: egy bögre wokban párolt fűszeres zöldség.

7. nap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy vékony szelet pulykasonka, egy szelet sajt, egy paprika, egy bögre fahéjas tea.
Tízórai: egy alma.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell egy bögre párolt káposztával.
Uzsonna: egy pohár bodzaszörp.
Vacsora: egy bögre zöldsaláta tzatziki-öntettel.

Blog.hu ajánló