Így állítsd a tested zsírégető üzemmódra! Rob Faigin módszere
A módszer lényege, hogy csökken a szervezet inzulinszintje, miközben nő a glukagonszintje.

Nyereményjáték

Nyerj páros belépőt 2018 fergeteges jazzkoncertjére a Sárik Péter Trióval! (x)

Nyerj luxuskozmetikumokat érett bőr számára, és búcsúzz el a ráncoktól a természet erejével! (x)

Nyerj utazókönyvet, és ismerd meg a világ legkevésbé ismert érdekességeit! (x)

összesen 4 db játék
Ez is érdekelhet

Gomba vagy baktérium? Nagyon is lehet érzékelni a különbséget, és máshogy is kell kezelni (x)

Ezreket spórolhatsz a vízszámlán: pénzt és energiát spórol ez a konyhai eszköz (x)

A legjobb szőrtelenítő módszer télen is: így lesz hetekig sima a bőröd (x)

Babapuha és fényes lesz a festett haj, ha ezekkel ápolod: látható lesz a különbség (x)

Tökéletes alakot és egészséges testet ajándékozhatsz karácsonyra! Mutatjuk, hogyan (x)

beauty and style

Így készülhet rólad gyönyörű fotó, a karácsonyi fények között »

5 tornagyakorlat, amitől visszakerül a feneked a helyére »

Egyetlen olcsó kiegészítő, amitől még nőiesebb lesz a ruha »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Rob Faigin Natural Hormonal Enhancement - A hormonrendszer természetes erősítése - című könyve szerint a szervezet anyagcseréje kétféle üzemmódban működhet. Szénhidrátégető üzemmódban tested zsírt raktároz, míg zsírégető üzemmódban felhasználja azt. Fogyókúrád sikere azon múlhat, sikerül-e az előbbiről az utóbbira állítanod szervezeted működését.

Rob Faigin módszere

A diéta lényege tehát, hogy tested anyagcsere-folyamatait átprogramozd: szénhidrátégető üzemmódból zsírégetőre kapcsolhatsz. Előbbire a szervezet alacsony energiaszintje, a fáradtság és a gyakori édesség utáni vágy jellemző.

Zsírégető üzemmódban azonban a testben tárolt zsír felhasználásával magas energiaszint érhető el, miközben csökken az édesség után vágy is. A szervezet anyagcseréjének átprogramozása az inzulinszint csökkentésével és az úgynevezett glukagonszint növelésével történik. Ezek egymással ellentétesen működő hormonok: amikor az egyiknek csökken a szintje, a másiké növekszik. Míg az inzulin hatására zsír raktározódik, addig a glukagon felel a szervezetben a zsír lebontásáért.

Mit szabad, és mit nem?

Rob Faigin módszerével elérhető, hogy emelkedjen a test glukagonszintje, miközben csökken az inzulinszint. Fontos, hogy a diéta során kerüld a mézet, a cukrot és az édességet. Ne fogyassz finomított lisztből készült ételeket se, a gyümölcsök közül pedig az almát, a grépfrútot és a citromot részesítsd előnyben - a magas gyümölcscukor-tartalmúakat kerüld.

Napi étrended maximum 75 gramm zsírt és minimális mennyiségű - legfeljebb 100 gramm - szénhidrátot tartalmazzon, ellenben sok fehérjét kell fogyasztanod. A napi fehérjeadagod 150-200 gramm körül alakuljon. Ne feledkezz meg az elegendő folyadékbevitelről és a mozgásról sem: naponta legalább fél órát sportolj. Tested nagyjából öt nap alatt feléli szénhidráttartalékait, és ahhoz, hogy biztosíthassa a glukózszükségletet, elkezdi lebontani a zsírraktárakat.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: rántotta két tojásból, két paradicsommal.
Tízórai: egy grépfrút.
Ebéd: 20 dkg grillezett csirkemell egy bögrényi gombával és zöldsalátával.
Uzsonna: egy pohár élőflórás kefir.
Vacsora: egy tányér zöldségleves.

Fontos!
A diétát két hétig tarthatod. Az adagok kiméréséhez használj kétdecis bögrét. A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét.

2. nap

Reggeli: fél bögre alacsony zsírtartalmú müzli egy pohár tejjel.
Tízórai: egy alma és egy pohár probiotikus joghurt.
Ebéd: egy tányér spenótfőzelék két tojással.
Uzsonna: fél bögre mogyoró.
Vacsora: 10 dkg citromos, grillezett fogas tetszőleges mennyiségű grillezett zöldséggel.

3. nap

Reggeli: 10 dkg gépsonka két szelet puffasztott rizzsel, két szelet zsírszegény sajttal.
Tízórai: egy marék mandula, egy sárgarépa.
Ebéd: 10 dkg grillezett csirkemell tetszőleges mennyiségű párolt zöldséggel.
Uzsonna: egy grépfrút.
Vacsora: két bögre saláta két főtt tojással, paradicsommal, uborkával.

Blog.hu ajánló