Így add le a teljes túlsúlyod júniusig a pofonegyszerű sikerdiétával
Próbáld ki az Ízpont-diétát, ha nem akarsz lemondani a zamatos ételekről.
Az Ízpont-diéta dr. David Katz, az amerikai Yale Egyetem táplálkozás-szakértőjének nevéhez köthető. Dr. Katz felismerte, hogy a sikeres fogyókúrához hosszú távon ízekre van szükség, hiszen ellenkező esetben a diétázó hamar beleun az étrendbe.
Az Ízpont-diétával nem kell tehát lemondanod a finom ételekről, mindössze a csoportosításukra kell ügyelned. Az étrend hosszabb távon is tartható, egészen addig, míg nem sikerült megszabadulnod a teljes túlsúlytól.
Így működik az Ízpont-diéta!
Az Ízpont-diéta alapja az úgynevezett érzékszervi teltségérzet elve. Ha a nap folyamán azonos ízű ételeket eszel, az intenzitásból adódóan agyad rövidebb idő alatt küld teltségérzetet jelző impulzusokat az emésztőszervek felé. Ennek köszönhetően kisebb mennyiségű tápláléktól is jóllakottnak érezheted magad.
A diétának nincsenek olyan megkötései, melyek ételekre, ételcsoportokra vonatkoznának, csupán arra kell ügyelned, hogy hasonló vagy azonos ízű táplálékokat fogyassz. Mivel minden nap más ízt kell kiválasztanod, nem kell attól félned, hogy a diéta következtében valamilyen hiánybetegséged alakul ki. Alább láthatod a diéta kiötlőjének egy hónapos ízajánlatát - melyet azonban nem kell túl szigorúan venned.
Dr. Katz négyhetes ajánlata
- 1. hét: mazsola, ananász, áfonya, citrom, barack, narancs, alma
- 2. hét: paradicsom, sárgarépa, gomba, hagyma, sütőtök, spenót, paprika
- 3. hét: alma, paradicsom, mandula, kakukkfű, dió, szezámmag, bazsalikom
- 4. hét: spenót, narancs, menta, citrom, pekándió, kapor, áfonya
A diéta után
Ha néhány hét leforgása alatt elérted a kitűzött célt, ne hagyd abba azonnal a diétát.
Annak érdekében, hogy a kilók ne kússzanak gyorsan vissza, érdemes figyelned rá, hogy a főétkezések során lehetőleg egy íz maradjon domináns. A reggeli alkalmával például a tojás, délben a spenót, este pedig a menta.
Fogyassz minél több friss zöldséget, gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonafélét, és válassz sovány húsokat. Csökkentsd a só és cukorfogyasztást, valamint iktass be életedbe - legalább heti három alkalommal - testmozgást.
-
Kék és fehér cirkónia kristályokkal díszített ezüst fülbevaló14 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy szett cseppre fűzve27 390 Ft
-
Cirkónia kristállyal díszített édesvízi igazgyöngy fülbevaló négyszög foglalattal15 900 Ft
-
Tappancs ezüst nyaklánc cirkóniával8 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc szögletes cirkónia díszítéssel14 990 Ft
-
Cirkónia spirál ezüst nyaklánc apró virágokkal19 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc különlges cirkónia dísszel12 900 Ft
-
Cirkónia tündöklés ezüst fülbevaló13 990 Ft
-
Zöld cirkóniával díszített ezüst beszúrós fülbevaló5 490 Ft
-
Színjátszó fehér opálos és cirkónia kristályos ékszerszett19 990 Ft
-
Cirkónia kristályos minimalista ovális ezüst fülbevaló19 990 Ft
-
Apró cirkónia kristályokkal díszített buzogány formájú elegáns ezüst fülbevaló12 900 Ft
-
Kék opálos csepp alakú ezüst fülbevaló cirkóniával11 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló nagy méretű cirkóniával10 900 Ft
-
Cirkónia kristállyal díszített édesvízi igazgyöngy nyaklánc négyszög foglalattal14 900 Ft
Mintaétrend
1. nap
Reggeli: egy bögre spenótsaláta feta sajttal, rántotta két tojásból.
Tízórai: spenótsaláta joghurtos mártással.
Ebéd: spenótos penne.
Uzsonna: spenótos turmix, teljes kiőrlésű keksz.
Vacsora: egy tányér spenót főzelék.
2. nap
Reggeli: egy pohár almalé, almás gyümölcssaláta.
Tízórai: egy marék aszalt alma.
Ebéd: sajttal és almával grillezett csirkemell, egy pohár almalé.
Uzsonna: egy alma.
Vacsora: egy tányér aszalt almás müzli.
3. nap
Reggeli: paradicsomos rántotta két tojásból.
Tízórai: két-három szem paradicsom.
Ebéd: sajttal grillezett pulykamell, paradicsomsalátával.
Uzsonna: mozzarellás-bazsalikomos paradicsomsaláta.
Vacsora: egy tányér paradicsomleves.
OLVASD EL EZT IS!
- gyümölcs
- zöldség
Végleges és valóban tartós fogyás 7 lépésben!
- mediterrán étrend
- a hosszú élet titka