Ideális testzsírszázalék: a szakemberek szerint e fölé nem szabadna menned

Nem a BMI és a testsúly adja a legpontosabb számokat.

Húsvéti tojásvadászat
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek

A testtömegindex - Body Mass Index, azaz BMI - ismerete fontos lehet, ha fogyni szeretnél. A 19 és 25 közötti értékek számítanak egészségesnek, 25 felett beszélünk túlsúlyról, 30 felett pedig már elhízásról.

Ennél azonban precízebb információt ad a testzsírszázalék, amely pontosan megmutatja, hogy zsírszöveted tested hány százalékát teszi ki.

Mennyi az ideális testzsírszázalék?

A testzsírszázalék meghatározása a bioelektromos impedancia analízis - BIA - nevű módszer segítségével történik. Az ezzel dolgozó eszközök nagyon gyenge, nem érezhető elektromos áramot bocsátanak át a testen, amelynek segítségével meghatározható a test elektromos ellenállása - ez nagyban függ a zsírmennyiségtől, mivel a zsír rosszul vezeti az áramot. Testzsírszázalék-mérő készülékek már néhány ezer forinttól kaphatóak.

A nők egészséges testzsírszázaléka életkoronként

Sportolók, illetve férfiak esetében ennél alacsonyabb testzsírszázalék számít egészségesnek. Nők esetében a szakemberek az alábbi értékeket tarják egészségesnek.

  • 20-40 év között: 21-33%
  • 41-60 év között: 23-34%
  • 60 év felett: 24-36%

Csökkentsd velük a testzsírszázalékodat!

Lapozd át az alábbi galériát, és nézd meg, mennyi kalóriát éget el a tested az alábbi sportokkal, ha 60-70 kiló között van a súlyod!

60 és 70 kiló között vagy? 6 sport, amivel a legtöbb kalóriát égetheted tavasszal

Nézegess képeket!

Elolvasom
Ezt is szeretjük