5 kiló mínusz 2 hét alatt! Gyors, látványos fogyás a Hollywoodi diétával

A Hollywoodi diéta megalkotója egy amerikai orvos, Ian K. Smith volt, aki a fogyókúra lényegét a táplálékokhoz fűződő viszony megváltoztatásban látta. Úgy gondolta, hogy az élelmiszerekre nem a feszültség levezetés vagy az unaloműzés eszközeként, hanem a szervezeted tökéletes működéséhez szükséges tápanyagokként kell tekintened.

Étrendje segítségével már két hét alatt öt kilóval lehetsz könnyebb, de a diéta hosszabb távon is folytatható - segítségével megszabadulhatsz a teljes túlsúlyodtól.

A négy szakaszból álló Hollywoodi diéta

1. szakasz: méregtelenítés

A diéta fontos része az első, méregtelenítő szakasz, mely segít megszabadítani szervezetedet a lerakódott méreg- és salakanyagoktól. Enélkül ugyanis a bevitt tápanyagok nem tudnak megfelelően felszívódni.

A diéta első kilenc napja ezért az emésztőrendszer megtisztításáról szól, ez alatt az idő alatt a nyers, illetve grillezett és párolt zöldségek, gyümölcsök kapják a főszerepet. Fogyaszthatsz még egy kevés hántolatlan gabonafélét, alacsony zsírtartalmú tejterméket és tojásfehérjét - hogy a fogyás ne járjon izomvesztéssel.

2. szakasz

Ha emésztőrendszeredet megtisztítottad a méreganyagoktól, az első szakaszban szereplő ételeket kiegészítheted zsírszegény szárnyashússal, halakkal, és fokozatosan emelheted a tejtermékek mennyiségét.

Már ehetsz tojássárgáját is, és iktasd be étrendedbe az olívaolajat, hogy a létfontosságú zsírsavakhoz hozzájusson a szervezeted. Amennyiben a fölös kilóknak legalább a felétől megszabadultál, átléphetsz a harmadik szakaszba.

3. szakasz

Ebben a szakaszban már több összetett szénhidrátot fogyaszthatsz, köretként ehetsz barna rizst, krumplit. Iktasd be az étrendedbe a teljes kiőrlésű pékárukat. Ezeknek a táplálékoknak a segítségével jóllakottságérzésed tovább tarthat. A cukrot továbbra is hanyagold, de fogyaszthatsz aszalt gyümölcsöket, kevés mézet, illetve magas kakaótartalmú étcsokoládét.

4. szakasz

Ha a mérleg nyelve a kitűzött célt mutatja, elérkeztél a negyedik szakaszba. Ennek a fázisnak a lényege, hogy egy olyan étrendet alakíts ki magadnak, amellyel hosszú távon tartható a számodra ideális testsúly. A cukor mellett iktasd ki a fehér lisztet, valamint a zsírban gazdag ételeket is. Fogyassz naponta legalább két liter folyadékot, valamint étkezz kis adagokban, naponta ötször.

Mintaétrend

1. szakasz

Reggeli: egy nagy adag gyümölcssaláta.
Tízórai: egy bögre reszelt alma élőflórás joghurttal.
Ebéd: egy adag spenótfőzelék - önmagával sűrítve.
Uzsonna: két marék málna, pár szem korpás keksz.
Vacsora: egy adag grillezett padlizsán, egy pohár sárgarépalé.

Salakanyagok

Kattints az alábbi videóra, ha kíváncsi vagy, milyen élelmiszerek segítenek búcsút inteni a salakanyagoknak.

2. szakasz

Reggeli: egy pohár zsírszegény natúr joghurt, két teáskanál zabpehely.
Tízórai: 10 dkg zsírszegény túró, egy paradicsom.
Ebéd: 15 dkg grillezett hal, egy adag párolt vegyes zöldség - olívaolajjal.
Uzsonna: egy körte, két marék buláta.
Vacsora: fél bögre főtt köles sárgarépa-cékla salátával.

3. szakasz

Reggeli: teljes kiőrlésű kenyér egy szelet zsírszegény sajttal, paradicsommal.
Tízórai: egy főtt tojás, egy sárgarépa.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell, egy közepes héjában sült krumpli, kovászos uborka.
Uzsonna: egy marék sózatlan mandula, egy marék málna.
Vacsora: egy adag görögsaláta.

4. szakasz

Reggeli: egy adag fahéjas gyümölcsrizs - barna rizsből.
Tízórai: egy pohár kefir korpás keksszel.
Ebéd: egy adag paradicsomszószos spagetti - durumtésztából.
Uzsonna: egy barack, egy marék sózatlan kesudió.
Vacsora: egy pohár frissen facsart narancslé, egy szelet pirított kenyér - teljes kiőrlésű kenyérből.

• mintaétrend
• salaktalanítás
• salaktalanító mintaétrend
• végleges fogyás
• Életmód