5 kiló mínusz 2 hét alatt! Gyors, látványos fogyás a Hollywoodi diétával
Rövid és hosszú távon is segít a fogyásban a Hollywoodi diéta. Kezdd el még ma!

Nyereményjáték

Nyerj Magyarország természeti csodái című könyvet, és ismerd meg hazánk legértékesebb kincseit!

Nyerd meg a Juno mesél című tündéres mesekönyvet! Minden kislány kedvence lesz

Nyerj közel 15 000 forint értékű, Natics prémium kozmetikumokat!

összesen 3 db játék
Ez is érdekelhet

Házilag is enyhíthetők a pollenallergia tünetei - Mutatjuk a leghatékonyabb módszereket (x)

2 perc alatt lett éles a látása Katának, ma már nem is tudja, milyen volt szemüvegesnek lenni (x)

Észbontó programsorozat igen neves hazai és külföldi előadókkal, amiből 300 előadás és koncert ingyenes! (x)

Az utazás legfontosabb kelléke, és nem csak a fotózás miatt - Ezerszer könnyebb így nyaralni (x)

Milyen színű a szemed? Mutatjuk, melyik ékszer emeli ki legjobban a tekinteted

beauty and style

Ezt fogjuk viselni kora ősszel: külföldi divatmárkák ajánlásával »

Házi uborkás arctonik bőrhibákra: hidratál és ránctalanít »

Ne csak a kalóriát számold, inkább azt nézd, hogy mit eszel! »

retikül.hu
Top lájkolt cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

A Hollywoodi diéta megalkotója egy amerikai orvos, Ian K. Smith volt, aki a fogyókúra lényegét a táplálékokhoz fűződő viszony megváltoztatásban látta. Úgy gondolta, hogy az élelmiszerekre nem a feszültség levezetés vagy az unaloműzés eszközeként, hanem a szervezeted tökéletes működéséhez szükséges tápanyagokként kell tekintened.

Étrendje segítségével már két hét alatt öt kilóval lehetsz könnyebb, de a diéta hosszabb távon is folytatható - segítségével megszabadulhatsz a teljes túlsúlyodtól.

A négy szakaszból álló Hollywoodi diéta

1. szakasz: méregtelenítés

A diéta fontos része az első, méregtelenítő szakasz, mely segít megszabadítani szervezetedet a lerakódott méreg- és salakanyagoktól. Enélkül ugyanis a bevitt tápanyagok nem tudnak megfelelően felszívódni.

A diéta első kilenc napja ezért az emésztőrendszer megtisztításáról szól, ez alatt az idő alatt a nyers, illetve grillezett és párolt zöldségek, gyümölcsök kapják a főszerepet. Fogyaszthatsz még egy kevés hántolatlan gabonafélét, alacsony zsírtartalmú tejterméket és tojásfehérjét - hogy a fogyás ne járjon izomvesztéssel.

2. szakasz

Ha emésztőrendszeredet megtisztítottad a méreganyagoktól, az első szakaszban szereplő ételeket kiegészítheted zsírszegény szárnyashússal, halakkal, és fokozatosan emelheted a tejtermékek mennyiségét.

Már ehetsz tojássárgáját is, és iktasd be étrendedbe az olívaolajat, hogy a létfontosságú zsírsavakhoz hozzájusson a szervezeted. Amennyiben a fölös kilóknak legalább a felétől megszabadultál, átléphetsz a harmadik szakaszba.

3. szakasz

Ebben a szakaszban már több összetett szénhidrátot fogyaszthatsz, köretként ehetsz barna rizst, krumplit. Iktasd be az étrendedbe a teljes kiőrlésű pékárukat. Ezeknek a táplálékoknak a segítségével jóllakottságérzésed tovább tarthat. A cukrot továbbra is hanyagold, de fogyaszthatsz aszalt gyümölcsöket, kevés mézet, illetve magas kakaótartalmú étcsokoládét.

4. szakasz

Ha a mérleg nyelve a kitűzött célt mutatja, elérkeztél a negyedik szakaszba. Ennek a fázisnak a lényege, hogy egy olyan étrendet alakíts ki magadnak, amellyel hosszú távon tartható a számodra ideális testsúly. A cukor mellett iktasd ki a fehér lisztet, valamint a zsírban gazdag ételeket is. Fogyassz naponta legalább két liter folyadékot, valamint étkezz kis adagokban, naponta ötször.

Mintaétrend

1. szakasz

Reggeli: egy nagy adag gyümölcssaláta.
Tízórai: egy bögre reszelt alma élőflórás joghurttal.
Ebéd: egy adag spenótfőzelék - önmagával sűrítve.
Uzsonna: két marék málna, pár szem korpás keksz.
Vacsora: egy adag grillezett padlizsán, egy pohár sárgarépalé.

Salakanyagok

Kattints az alábbi videóra, ha kíváncsi vagy, milyen élelmiszerek segítenek búcsút inteni a salakanyagoknak.

2. szakasz

Reggeli: egy pohár zsírszegény natúr joghurt, két teáskanál zabpehely.
Tízórai: 10 dkg zsírszegény túró, egy paradicsom.
Ebéd: 15 dkg grillezett hal, egy adag párolt vegyes zöldség - olívaolajjal.
Uzsonna: egy körte, két marék buláta.
Vacsora: fél bögre főtt köles sárgarépa-cékla salátával.

3. szakasz

Reggeli: teljes kiőrlésű kenyér egy szelet zsírszegény sajttal, paradicsommal.
Tízórai: egy főtt tojás, egy sárgarépa.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell, egy közepes héjában sült krumpli, kovászos uborka.
Uzsonna: egy marék sózatlan mandula, egy marék málna.
Vacsora: egy adag görögsaláta.

4. szakasz

Reggeli: egy adag fahéjas gyümölcsrizs - barna rizsből.
Tízórai: egy pohár kefir korpás keksszel.
Ebéd: egy adag paradicsomszószos spagetti - durumtésztából.
Uzsonna: egy barack, egy marék sózatlan kesudió.
Vacsora: egy pohár frissen facsart narancslé, egy szelet pirított kenyér - teljes kiőrlésű kenyérből.

OLVASD EL EZT IS!

hollywood
  • +15 kiló
  • diéta a tartós fogyásért

Adj le 20 kilót!

fugek
  • méregtelenítés
  • salaktalanítás

Képeken a 7 legerősebb nyári salaktalanító

Blog.hu ajánló