A 6 legrosszabb reggeli, ami csak növeli a zsírraktárakat

Míg a zabpehely magas rosttartalma hozzájárul az egészséges anyagcsere-folyamatokhoz, a színes, édesített müzlik, gabonakarikák és -golyók fogyasztása sokkal inkább a vércukorszintet nyomja fel a reggeli órákban. Kattints korábbi cikkünkre, és tudj meg többet arról, hogy milyen rejtett cukorforrásokkal találkozol nap mint nap.

A boltban kapható gyümölcsjoghurtokkal két probléma is van. Az egyik, hogy általában nem kifejezetten egészséges gyümölcsből készülnek - sokkal inkább pépesített maradékból -, a másik, hogy hozzáadott cukrot tartalmaznak. Érdemes inkább élőflórás natúr joghurtot vásárolni, és felturbózni valamilyen egészséges idénygyümölccsel.

A kukoricapehelyben lévő kukoricaszirup - amelyet üdítők édesítésére is használnak - amellett, hogy hizlal, szakértők szerint nagy mennyiségben fogyasztva elősegíti a cukor-anyagcserezavarok kialakulását. Tudj meg többet az ezzel kapcsolatos kutatásról!

Igen, a lekváros kenyér jobb választás, mint a parizeres változat, de érdemes megnézni az üvegen, hogy mennyi hozzáadott cukrot tartalmaz az adott lekvár. Természetesen még jobb, ha te magad teszed el, és nyírfacukorral édesíted.

Attól, hogy gyümölcslevet iszol reggelire, még nem biztos, hogy jót teszel az egészségeddel, illetve az alakoddal. Ezek az italok ugyanis gyümölcstartalom alapján három különböző kategóriába sorolhatóak: a 100%-os az egyetlen, ami maximális gyümölcstartalommal bír, és nincs benne hozzáadott cukor. Kattints, és tudj meg többet a másik két kategóriáról is!

A reggeli kihagyása az egyik legrosszabb dolog, amit tehetsz, ha fogyni szeretnél. Ha nem eszel legalább egy keveset a felkelést követő egy órában, anyagcseréd lelassul. Nem beszélve arról, hogy a délelőtt során rád tör majd a farkaséhség, és ekkor már valószínűleg bármilyen csokival, illetve kakaós csigával hajlandó leszel enyhíteni azt. Kattints korábbi videónkra, és hallgasd meg, mit mond erről a dietetikus!