A 6 legrosszabb reggeli, ami csak növeli a zsírraktárakat

A különféle színes müzlik, gabonagolyók összetevőinek listáját érdemes átböngészni. Ha a sor elején cukrot, szacharint, szukralózt vagy más hizlaló cukorféleséget látsz, tudhatod, hogy nem diétás változattal van dolgod. Az mesterséges színezőanyagok ugyancsak nehezítik a fogyást, hiszen lassítják az anyagcserét. Korábbi cikkünkből tájékozódhatsz a rejtett cukorforrásokról.

A gyümölcsjoghurtokban sokan ma is egészséges reggelialternatívát látnak. Valójában érdemesebb otthon natúr joghurtból és friss gyümölcsöből összeállítanod a reggelidet, ugyanis ezek a bolti termékek gyakran nem kevés hozzáadott cukrot és nem kifejezetten egészséges gyümölcsöt tartalmaznak.

A gyümölcslevek gyümölcstartalom alapján három kategóriába sorolhatóak. Ha fontos az alakod és az egészséged, válaszd a gyümölcsleveket - azon belül is a 100%-os változatokat. Sajnos a gyümölcsnektár és a gyümölcsital néven futó termékek alacsony gyümölcs- és magas hozzáadottcukor-tartalommal bírnak. Tudj meg többet róluk!

A corn flakesben, vagyis kukoricapehelyben található  kukoricaszirup - mely édesítőszert többek között üdítők gyártásához is használják - kutatások szerint nem pusztán hizlal, de elősegíti a cukor-anyagcserezavarok kialakulását. Tudj meg többet róla!

A lekvárra sokan tekintenek úgy, mint egészséges gyümölcspótlékra. Arról azonban nem szabad megfeledkezned, hogy - különösen a bolti változatok - olykor jóformán több cukrot, mint gyümölcsöt tartalmaznak. Vásárláskor mindig nézd meg az összetevők listáját!

A legrosszabb azonban mind közül, ha a reggeli rohanásban nem jut időd a nap első étkezésére. Sokan gondolják, hogy ha fogyni szeretnének, előnyös kihagyni egy-egy étkezést, ám valójában ezzel csak összezavarod az anyagcserédet, és a következő étkezés során több kalóriát viszel be a szervezetedbe.