A lógó, kiálló has 4 típusa: mutatjuk, melyik mitől szűnik meg

Ha női felmenőid többsége is inkább hasra, mint fenékre hízott, akkor jó eséllyel öröklötten ilyen alkatú vagy. A hasi hízásra való genetikai hajlam az alma alkatúak mintegy 50-60%-át teszi ki, ám szerencsére befolyásolható, hogyan lépnek működésbe az öröklött tulajdonságok.

Amennyiben ebbe a típusba tartozol, a fogyókúra legfontosabb része, hogy kerüld a gyorsan felszívódó szénhidrátokat, és sok laktató, oldhatatlan rostot vigyél be. Sőt, a kardió és szálkásító edzéseket is érdemes kipróbálnod.

A menopauza előtt inkább a combod és a csípőd gömbölyödött, ám körte alkat helyett egyre inkább almára hasonlítasz? A ludas a teszteronszint csökkenése, aminek köszönhetően izomtömeget vesztettél, és lassult az anyagcseréd. Próbálj kiegyensúlyozott étrenddel, illetve olyan edzésekkel fogyni, amelyek nem terhelik meg túlzottan a testedet, a pulzusszámod pedig jó, ha mozgás közben 90-110 között van. Ha ennél magasabb, olyan hormon - kortizol - szabadulhat fel a testedben, amely hátráltatja a zsírégetést.

Ha gyakorta változik, hogy éppen mennyire dudorodik ki a hasad, akkor valószínűleg a puffadás és a vízvisszatartás jelentik számodra az igazi problémát, nem csak a zsírraktárak. Felfúvódást számos étel okozhat, és egyénenként is változik, hogy ki mire érzékeny, ám ezekkel az ételekkel megszabadulhatsz a kellemetlen tünetektől.

Próbáld meg csökkenteni emellett az állati fehérjék bevitelét, ügyelj a vízfogyasztásra, és teszteld magad gluténérzékenységre is. Ha néhány napig elhagyod a glutént tartalmazó ételeket, és máris változást tapasztalsz, akkor érdemes a továbbiakban ehhez tartanod magadat. Ha a hasi vízraktáraktól szeretnél megszabadulni, akkor ezeket a vízhajtó ételeket iktasd be a menübe!

A terhesség során a has kénytelen rengeteget tágulni, és sajnos nem is húzódik vissza rögtön szülés után. Ez részben hormonális okokra vezethető vissza: a terhesség során sokat ingadozik az inzulinszint, ami derékkörnyéki zsírlerakódást okoz. Egy másik gyakori probléma terhesség után a hasfal szétnyílásra, amelyről itt olvashatsz többet.

A fokozatos haserősítés, a jóga és a légzőgyakorlatok mind segítenek az alakod helyreállításában, míg a felszedett kilókat egy kiegyensúlyozott, 1200-1600 kalóriát tartalmazó étrend segítségével adhatod le.