Nem segítenek a fogyásban! Képeken 6 túlértékelt edzőtermi gyakorlat

A túl sok kardió - futópad vagy ellipszistréner használata - nem feltétlenül segíti a fogyást. Ha a diéta nincs rendben, akkor a kardió akár még a kemény munkával megszerzett izomzatot is leépítheti. Tudj meg többet a témáról!

A combközelítő gép elszánt használatától sokan várják, hogy elégesse a combon lévő zsírréteget, míg a combtávolítótól a fenékméret csökkenését remélik. A fogyás azonban a diétán és a megfelelően végzett kardió gyakorlatokon múlik. Helyi zsírégetés nem létezik.

Nagyon sokan végeznek ezerféleképpen hasizomgyakorlatot, akár 30-40 percig is azért, hogy fogyjanak. Egyfelől még a profi testépítők sem szoktak három-négyféle gyakorlatnál többet csinálni, másfelől felejtsd el a helyi zsírégetést.

Ha már hasgyakorlat, akkor legalább ne terheld túl a derekadat és az egész gerincet feleslegesen. Felülés helyett sokkal jobb a hasprés.

Az edzés végén sokan szívesen szaunáznak, melynek nagy előnye, hogy segít megszabadulni a szervezetben felhalmozódott méreganyagoktól. Fogyasztó hatása azonban nincs!

A végén pedig egy kakukktojás: a gyakorlatok előtti és utáni  nyújtást csaknem mindenki alulértékeli. Pedig ennek hiányában jelentősen megnő a sérülésveszély.