Zsírfakasztó hétvégi diéta

3 nap, 2 kiló

Hétvégi diétánk a leghatékonyabb és legnépszerűbb diéták módszereit egyesíti. Ha villámgyorsan akarsz fogyni, mindenképp vágj bele!

Nyereményjáték

Nyerd meg a Juno mesél című tündéres mesekönyvet! Minden kislány kedvence lesz

Nyerj luxuskozmetikumokat egy pár Hollóházi Porcelán fülbevalóval!

Nyerj közel 15 000 forint értékű, Natics prémium kozmetikumokat!

összesen 3 db játék

Ez is érdekelhet

Az utazás legfontosabb kelléke, és nem csak a fotózás miatt - Ezerszer könnyebb így nyaralni (x)

Milyen színű a szemed? Mutatjuk, melyik ékszer emeli ki legjobban a tekinteted

Az iskolakezdési stressz jelei a gyereknél - Így segíthetsz neki csökkenteni a feszültséget

Arany cipő, ezüst szoknya - 3 tipp, hogyan viseld a metálfényű ruhadarabokat

Neked mennyit ér 2 élet? Jótékonysági licit indult Erika és Jázmin megsegítésére!

beauty and style

Cipzáras a ruhád hátulja? Így húzd fel egyedül könnyedén »

Minden, ami egy Disney-témájú esküvőhöz kellhet, ha gyermeki a lelketek »

Csak egy csíkot húzott, de négy szív lett belőle: szuper körömminta »

retikül.hu

Top lájkolt cikkek

bmi kalkulátor

nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Ha a hűvösebb idő, a mozgásszegény életmód és a november esti nassolások nyomai már rajtad is előtűnnek itt-ott, orvosold a problémát időben, és vágj bele villámgyors zsírégető, súlykarbantartó diétánkba!

A klasszikus három napos, hétvégi diéta az olyan népszerű és hatékony fogyókúrás módszerek praktikáit egyesíti, mint az almaecet-diéta, a citrusdiéta, az ananászdiéta vagy a gyümölcskúra, kiegészítve mindezt megfelelő mennyiségű testmozgással.

A kombinált módszer segítségével megtisztíthatod szervezetedet a salakanyagoktól, felgyorsíthatod anyagcserédet, belső harmóniára és energiára tehetsz szert, nem utolsósorban pedig a zsírégetést is beindíthatod - a három nap alatt akár 2 kilót is leadhatsz!

Péntek

Vacsora

Vágj apró kockákra egy szelet ananászt, három szál francia zellert zöldjével együtt, egy almát és egy csomag újhagymát. Egy pohár natúr joghurtban keverj el egy evőkanál tökmagot, egy kevés zsázsát, majd öntsd a salátára. Igyál hozzá egy pohár zsírszegény tejet szerecsendióval fűszerezve.

Szombat

Reggeli

Reggeli előtt egy pohár ásványvízbe tegyél három evőkanálnyi almaecetet, és azonnal idd meg. Ez serkenti az anyagcserét. Egy pohár natúr joghurtba keverj három evőkanál - előző este vízbe áztatott - búzaszemet, három evőkanál kukoricapelyhet, egy jó marék málnát, egy szelet kockára vágott ananászt és egy kivit felkarikázva.

Tízórai

Negyed liter írót turmixolj össze egy csomag mélyhűtött bogyósgyümölccsel, maroknyi zellerlevéllel és egy citrom levével.

Ebéd

Egy kis fekete retket és egy csokor újhagymát vágj vékony karikákra. Egy teáskanál olívaolajon süss oldalanként 2 percig 10 dkg csirkemellfilét, majd csomagold alufóliába, és hagyd 3 percig állni. Ezután vágd csíkokra. A húslét keverd össze két evőkanál szójaszósszal, fél citrom levével, egy zúzott fokhagymával, egy darabka finomra reszelt gyömbérrel és borssal. A húst a fűszeres mártással és a hagymás retekkel tálald.

Uzsonna

Turmixolj össze egy szelet friss ananászt, fél citrom levét, öt bazsalikomlevelet és 1 dl ásványvizet, majd jégkockával idd meg. Hámozz meg egy kis sárgarépát, karikázd fel, és kockára vágott negyed uborkával, egy gerezdre vágott almával keverd el. Locsold meg egy teáskanálnyi citromlével, borsozd meg, majd öntsd rá a salátára.

Vacsora

Egy héjában főtt krumplit vágj félbe, tegyél rá egy-egy szelet camembert sajtot, ízlés szerint borsozd meg, majd grillsütőben süsd át. 5 dkg füstölt sonkával és karikákra szelt fél zöldpaprikával díszítsd.

Szombati alakformálás
Délelőtt végezz néhány súlyzós gyakorlatot. Fogj a kezedbe egy-egy 1,5 literes ásványvizes palackot, majd emeld oldalsó középtartásba karjaidat, mialatt tízig számolsz. Ezután ülj egy székre, és fogd meg az oldalát. Lábadat emeld a hasadhoz, nyújtsd ki, 10 másodpercig tartsd így, majd húzd be. Végezz húsz ismétlést. Délután ússz egy fél órát. Este a formás és feszes popsiért húzd össze popsidat, számolj tízig, majd lazíts. Ismételd meg legalább ötvenszer.

Vasárnap

Reggeli

Mint szombaton, a reggeli előtt egy pohár ásványvízbe tegyél három evőkanálnyi almaecetet, és azonnal idd meg. Keverj össze 10 dkg zsírszegény sajtot két evőkanál zsírszegény tejföllel, kevés citromlével, és ízlés szerinti mennyiségű, apróra vágott lilahagymával. Kenj meg vele két szelet teljes kiőrlésű kenyeret, majd az egyikre tegyél almát, a másikra pedig narancsot.

Tízórai

2 dl frissen főzött zöld teához adj fél teáskanálnyi őrölt gyömbért, egy vérnarancs levét és késhegynyi borsot. Ha éhes vagy, egy feldarabolt, pácolt heringet keverj el apróra vágott lilahagymával, fél kemény tojással, ízesítsd mustárral, és oszd el két szelet rozskenyérre.

Ebéd

25 dkg spárgát és 10 dkg gombát vékonyan szeletelj fel, majd csepegtesd rá fél citrom levét. Egy felkockázott paprikát és egy gerezd fokhagymát párolj meg egy evőkanál olajon, adj hozzá 10 dkg tonhalat, majd süsd 2 percig. Tegyél rá kevés citromlevet és ecetet, keverd össze a spárgával és a gombával. Díszítsd fél csokor petrezselyemmel.

Vacsora

30 dkg mélyhűtött borsó hétharmadát főzd puhára 0,5 liter húslevesben - készülhet kockából is -, turmixold össze, majd add hozzá a maradék borsót, és ízesítsd frissen reszelt szerecsendióval. 5 dkg füstölt sonkát és fél kemény tojást kockázz fel, és azzal fogyaszd.

Vasárnapi alakformálás
Reggeli után, ha teheted, kerékpározz jó fél órát, vagy sétálj egy nagyot. Délelőtt a jó testtartásért hosszában hajts félbe egy törölközőt, vedd mindkét kezedbe, tedd a fejed mögé, majd nyomd előre. Közben próbáld meg a fejedet hátrafelé mozgatni. Ezután fektesd a törölközőt a homlokodra, és húzd a kezeddel hátra. Közben próbálj a fejeddel előrehajolni. Délután lazíts egy kicsit: feküdj a talajra, majd lassan ülj fel, miközben a karodat előrenyújtod. Csigolyáról csigolyára emelkedj, és ugyanilyen lassan feküdj vissza. Ismételd meg tízszer.
Fontos!
A diéta három napig tartható. A diétát várandós és szoptató kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd, mindenképp kérd ki háziorvosod véleményét!

Cikkünk a Nagy Fogyikönyv című könyve alapján készült.

OLVASD EL EZT IS!

no has ezdes
  • villámdiéták
  • villámdiéta mintaétrend

Tüntesd el az úszógumit 2 hét alatt!

kivi vitamin
  • c-vitamin
  • fogyasztó praktikák

A legerősebb zsírégető vitamin

Blog.hu ajánló