Hetente 4 kiló mínusz, koplalás nélkül, a zsírégető Nutrition-diétával
Ezreknek bevált
A kúrát kifejezetten a dolgozó nőknek állította össze egy dietetikus.

Nyereményjáték

Nyerj kényeztető, masszázs-wellness élménycsomagot 2 fő részére, Bükfürdőre! (x)

Nyerj prémium öregedésgátló arcszérumot, és búcsúzz el a ráncoktól! (x)

Nyerj platinával díszített Angyalszárny nyakláncot fehér finomporcelánból! (x)

összesen 6 db játék
Ez is érdekelhet

Ilyen, amikor a klasszikus balett breaktánccal keveredik: ezt neked is látnod kell (x)

Tökéletesen tiszta lesz az otthonod, és alig kell érte tenned: csak 3 dolog kell hozzá (x)

Különleges ereje van az itteni gyógyvíznek: véletlenül fedezték fel helyiek a '60-as években (x)

Pataki Zita és férje különleges masszázzsal csillapítják a stresszt, naponta többször is (x)

Akciósan csaphatsz le a gyerek karácsonyi ajándékára, ha figyelsz néhány apróságra (x)

beauty and style

A szaúdi hercegnő simán lenyomja Katalint - A stílusa egészen kifinomult »

Növeszted a hajad? Ilyen átmeneti frizurát vágass magadnak! »

Minden idők leghülyébb sminktrendjei, amiket ne próbálj ki soha az életben »

retikül.hu
Top lájkolt cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

A dietetikusok egybehangzó véleménye szerint a tartós és egészséges fogyás titka abban rejlik, hogy a fogyókúra alatt is biztosítod szervezeted számára az anyagcseréhez, a kiválasztáshoz és a megfelelő működéshez szükséges tápanyagokat.

A Nutrition-diétát egy dietetikus, Maryon Stewart állította össze, így, ha ezt követed, biztos lehetsz benne, hogy nem izmot vagy vizet, hanem zsírt veszítesz, végig energikus maradsz, és a leadott kilók nem fognak visszatérni.

Véletlen felfedezés

Maryon Stewart még 1984-ben kezdett kezelni egy csoport PMS-től szenvedő nőt, amikor felfedezte, hogy jelentős százalékuknak alacsony a magnéziumszintje.

Ez az észrevétel ösztönözte a további kutatásokra, melyek során megállapította, hogy a rohanó életet élő, modern nők többsége a család és a munka mellett alig fordít figyelmet a táplálkozásra, és legtöbbször valami gyorsan elkészíthető ételt tesz a kosarába.

Ha ismerős az érzés, könnyen lehet, hogy a te vitamin- és ásványianyag-tartalékaid is kimerültek, ez pedig a fáradtság, a feszültség és a koncentrációs zavar mellett súlyproblémákat is okozhat.

A zsírégetéshez ugyanis a magnézium mellett a B-vitamin, a vas, a fehérje, a kalcium és a cink is nélkülözhetetlen.

Maryon ezért úgy állította össze a Nutrition-diéta menüjét, hogy az az anyagcsere működéséhez elengedhetetlen vitaminokat és nyomelemeket is pótolja, ezzel pedig felgyorsítsa az anyagcserét.

Egy kiegyensúlyozott, egészséges és eredményes diéta során Maryon szerint az alábbi ételeket mindenképpen fogyasztanod kell: antioxidánsokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag brokkolit, immunerősítő fokhagymát, olajos halakat, kalciumban, fehérjében és magnéziumban gazdag mandulát, a cukornál kétszer édesebb mézet, valamint tökmagot, ami szintén segíti a zsírégetéshez nélkülözhetetlen vitaminok utánpótlását.

A Nutrition-diéta alatt naponta négyszer ehetsz, a menü még egy lefekvés előtti desszertet is engedélyez. Ha követed a zsír- és szénhidrátszegény, vitaminpótló étrendet, hetente akár négy kilótól is megszabadulhatsz.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: három evőkanál teljes kiőrlésű müzli, két evőkanál aszalt gyümölcs, egy pohár szójatej.
Ebéd: 10 dkg grillezett pulykamell egy héjában sült krumplival, fél bögre salátával.
Vacsora: 15 dkg grillezett makréla citrommal és borssal ízesítve, fél bögre párolt brokkoli, fél bögre párolt répa.
Desszert: egy közepes méretű sült alma mandulával és fahéjjal meghintve.

Fontos!
Az adagok kiméréséhez használj 2 dl-es bögrét. A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét.

2. nap

Reggeli: egy bögre gyümölcssaláta egy evőkanál napraforgóval, egy kis poharas joghurt.
Ebéd: rántotta két tojásból, két evőkanál bab, egy szelet teljes kiőrlésű pirítós.
Vacsora: 15 dkg grillezett csirkemell balzsamecettel, citrommal és mézzel ízesítve, fél bögre párolt barna rizs, fél bögre párolt karfiol.
Desszert: egy bögre bogyós gyümölcs egy kis poharas joghurttal.

3. nap

Reggeli: két főtt tojás, két szelet puffasztott rizs, egy bögre zöld tea.
Ebéd: egy héjában sült krumpli, egy evőkanál bab, fél bögre franciasaláta.
Vacsora: egy bögre wokban sült zöldségsaláta két evőkanál mandulával.
Desszert: egy közepes méretű párolt alma két evőkanál vaníliapudinggal.

4. nap

Reggeli: három evőkanál teljes kiőrlésű gabonapehely, két evőkanál aszalt gyümölcs, egy pohár szójatej.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell fokhagymás joghurtöntettel, fél bögre párolt barna rizs.
Vacsora: 15 dkg grillezett szardínia egy bögre vízitormás, köményes, citromos zöldségsalátával.
Desszert: egy bögre eper egy kis poharas joghurttal.

Így működik az anyagcseréd

Az elfogyasztott ételek minősége, vitamin-, ásványianyag- és rosttartalma is befolyásolja az anyagcserédet, amely a karcsúságért vagy éppen az elhízásért felel. Ha szeretnél többet megtudni a működéséről, nézd meg videónkat.

5. nap

Reggeli: három evőkanál teljes kiőrlésű gabonapehely, egy közepes méretű banán, egy pohár szójatej.
Ebéd: spenótos-gombás rántotta két tojásból, másfél bögre saláta.
Vacsora: 15 dkg csirkekebab, fél bögre párolt barna rizs, fél bögre párolt kukorica.
Desszert: fél bögre rizspuding egy evőkanál gyümölcsszósszal.

6. nap

Reggeli: két főtt tojás, egy paradicsom, két szelet puffasztott rizs.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell, fél bögre párolt bab, fél bögre zöld saláta, egy szelet teljes kiőrlésű rozskenyér.
Vacsora: egy bögre Waldorf-saláta.
Desszert: turmix egy bögre bogyós gyümölcsből és egy pohár szójatejből.

7. nap

Reggeli: három evőkanál teljes kiőrlésű gabonapehely, két evőkanál aszalt gyümölcs, egy evőkanál mandula, egy pohár szójatej.
Ebéd: egy bögre wokban párolt zöldség két szelet puffasztott rizzsel.
Vacsora: 15 dkg grillezett hal egy bögre brokkoli-répa-kukorica-krumpli salátával.
Desszert: egy bögre friss gyümölcssaláta egy evőkanál aprított mandulával.

OLVASD EL EZT IS!

tej ital
  • szénhidrát
  • fehérje

Milliók fogytak le vele!

duci poharral
  • mintaétrend a tartós fogyásért
  • végleges fogyás

Így add le a teljes túlsúlyod az eltelítő diétával!

Blog.hu ajánló