2 hét, 8 kiló
Kezdd karcsún az új évet!
Ha olyan diétát keresel, mely rövid idő alatt nagymértékű fogyást eredményez, a túródiétát neked találták ki!

Nyereményjáték

Nyerj egyéves előfizetést a népszerű BBC History történelmi magazinra! (x)

Nyerj páros belépőt a novemberi Femina Klubra, ahol megtanítunk nemet mondani!

Nyerj Adrienne Feller kozmetikumokat Hollóházi Porcelán fülbevalóval! (x)

összesen 4 db játék
Ez is érdekelhet

Többé nem kell tisztogatni a csempék közti hézagot, sem más fugát (x)

Kocsis Korinna szupermodell elárulta mindig gyönyörű barna bőrének titkát (x)

Csak úgy versengenek érte az emberek! Hihetetlen, mit építenek a fővárosban (x)

5 kihagyhatatlan film, amit még premier előtt megnézhetsz! (x)

Schell Judit lerántja a leplet a férfi-nő kapcsolat titkairól - Megéri a múltba révedni? (x)

beauty and style

Így fertőtlenítsd a sminkecsetet: nem elég, ha meleg vízbe áztatod »

Unikornis a tortán: 2017 fura trendje már az esküvőkre is begyűrűzött »

Készíts gyöngyös farmert egyszerűen - Még a szakadást is elfedi »

retikül.hu
Top lájkolt cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

A túródiéta a szénhidrátmennyiség csökkentésén, illetve a fehérjebevitel növelésén alapuló fogyókúrás módszerek közé tartozik. Ha szeretnél gyorsan és egyszerűen fogyni, emellett kellő önfegyelemmel rendelkezel, mindenképp próbáld ki! Tartsd magad az étrendhez, és faragj le két hét alatt 8 kilót!

A módszer lényege

A diéta alapvetően a szénhidrátokat iktatja ki az étrendből, és helyettesíti túróval. Ugyanakkor az erős kalóriamegvonás és az egyoldalú táplálkozás miatt, amikor visszatérsz megszokott étkezési szokásaidhoz, és nem állsz át az egészséges táplálkozásra, a kilók hamar visszatérhetnek.

A diéta előírásain ne változtass, mert mindazokat az összetevőket, tápanyagokat tartalmazza, amelyek a szervezet számára szükségesek. Ételeidet zsír és olaj nélkül készítsd. Visszatérve megszokott étrendedhez, vigyázz arra, hogy akkor is kevesebb szénhidrátot fogyassz.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: két alma vagy narancs, 25 dkg túró, feketekávé cukor nélkül.
Ebéd: 25 dkg túró, feketekávé cukor nélkül.
Vacsora: 25 dkg túró, egy tányér vegyes saláta, egy szelet pirítós.

2. nap

Reggeli: két alma vagy narancs, 25 dkg túró, feketekávé cukor nélkül.
Ebéd: két-három tojás, egy tányér főzelék spenótból vagy sóskából liszt és zsiradék nélkül, egy narancs, feketekávé cukor nélkül.
Vacsora: egy szelet marhasült, egy tányér zöldsaláta.

3. nap

Reggeli: két alma vagy narancs, 25 dkg túró, feketekávé cukor nélkül.
Ebéd: két-három tojás, egy narancs, feketekávé cukor nélkül.
Vacsora: két szelet marhasült, egy kisebb uborka, egy-két paradicsom.

4. nap

Reggeli: két alma vagy narancs, 25 dkg túró, feketekávé cukor nélkül.
Ebéd: egy tányér vegyes saláta, egy narancs, feketekávé cukor nélkül.
Vacsora: 25 dkg túró, egy tányér zöldség, egy szelet pirítós.

5. nap

Reggeli: két alma vagy narancs, 25 dkg túró, feketekávé cukor nélkül.
Ebéd: egy vagy két tojás, egy tányér spenót vagy sóska, feketekávé cukor nélkül.
Vacsora: egy szelet panírozatlan sült hal, egy tányér vegyes saláta.

6. nap

Reggeli: két alma vagy narancs, 25 dkg túró, feketekávé cukor nélkül.
Ebéd: tetszőleges mennyiségű gyümölcssaláta cukor nélkül, feketekávé cukor nélkül.
Vacsora: egy nagy szelet sült hús, egy paradicsom, egy kisebb uborka, egy csésze tea.

7. nap

Reggeli: két alma vagy narancs, 25 dkg túró, feketekávé cukor nélkül.
Ebéd: 10-15 dkg főtt tyúkhús, egy paradicsom, egy kisebb tányér főtt káposzta, feketekávé cukor nélkül.
Vacsora: egy tányér zöldségleves, egy narancs vagy alma.

A második héten kövesd az első hét mintaétrendjét. A diéta ideje alatt mellőzd az alkoholfogyasztást. Ha nagyon éhes vagy, tízóraira és uzsonnára fogyassz el egy-egy gyümölcsöt vagy zöldséget. Mindemellett ügyelj a megfelelő folyadékfogyasztásra is: igyál meg naponta legalább 2-2,5 liter folyadékot, elsősorban szénsavmentes ásványvizet.

Fontos!
A diéta legfeljebb két hétig tartható. A diétát várandós és szoptató kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd, mindenképp kérd ki háziorvosod véleményét!

Cikkünk Horváth Ildikó Zsuzsanna Nagy Fogyikönyv című könyve alapján készült.

OLVASD EL EZT IS!

no has ezdes
  • villámdiéták
  • villámdiéta mintaétrend

Tüntesd el az úszógumit 2 hét alatt!

kivi vitamin
  • c-vitamin
  • fogyasztó praktikák

A legerősebb zsírégető vitamin

Blog.hu ajánló