3 extra hatékony emésztésserkentő
Télen természetes, hogy lelassul az emésztés és az anyagcsere. Ha szeretnéd felfrissíteni, a következőket mindenképp próbáld ki!

Nyereményjáték

Nyerj egyéves előfizetést a népszerű BBC History történelmi magazinra! (x)

Nyerj páros belépőt a novemberi Femina Klubra, ahol megtanítunk nemet mondani!

Nyerj Adrienne Feller kozmetikumokat Hollóházi Porcelán fülbevalóval! (x)

összesen 4 db játék
Ez is érdekelhet

Többé nem kell tisztogatni a csempék közti hézagot, sem más fugát (x)

Beindul a D-vitamin-termelődés, és javítja a közérzetet: töltődj fel bioszoláriummal télen is! (x)

Csak úgy versengenek érte az emberek! Hihetetlen, mit építenek a fővárosban (x)

5 kihagyhatatlan film, amit még premier előtt megnézhetsz! (x)

Schell Judit lerántja a leplet a férfi-nő kapcsolat titkairól - Megéri a múltba révedni? (x)

beauty and style

Csodás őszi esküvői dekorok erdei bogyókkal - Ez is lehet romantikus »

4 tipikus vásárlási hiba, amitől tele a szekrény, még sincs mit felvenned »

Széles csípő, nagy popsi: így öltözz ősszel, ha nőies körte alakod van »

retikül.hu
Top lájkolt cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Napraforgómag

A napraforgómag olyan ásványi anyagokat tartalmaz, melyek fontosak az immunrendszer működéséhez: nagy mennyiségben található benne magnézium, ami csökkenti az allergiás reakciókat, illetve cink, ami hatékonyan képes szembeszállni a vírusokkal.

A napraforgó mindemellett gazdag E-vitaminban, mely antioxidáns hatású, így megelőzi a méreganyagok okozta károsodást, valamint megőrzi a bőr és a sejtszövetek egészségét. A napraforgómag B-vitamin-tartalmának köszönhetően segíti a szervezetet, hogy megbirkózzon a stresszel, emellett hozzájárul az anyagcsere megfelelő működéséhez, illetve az emésztést is serkenti. Használd bátran a napraforgó-olajat is, mely ideális alapanyag öntetek készítéséhez.

Müzli

Hozzávalók: 125 g zabpehely, 2 evőkanál datolya, 2 evőkanál aszalt barack,
1 evőkanál pekándió, 1 evőkanál mandulapehely, 1 evőkanál napraforgómag, 1 evőkanál lenmag, 1 evőkanál búzacsíra, 1 evőkanál búzakorpa, 2 apróra darabolt alma, zsírszegény tej.

Keverd össze a száraz hozzávalókat egy tálban, és tedd a tetejére az almát. Tálald zsírszegény tejjel vagy szójatejjel.

Bulgur búza

A bulgur tört búza, mely gazdag emésztésserkentő rostokban, ami ahhoz is szükséges, hogy a koleszterinszint alacsonyan maradjon. Jó forrása a B-vitaminoknak, melyek segítenek a szervezetnek, hogy elpusztítsa a káros szabadgyököket, ugyanakkor stabilizálja az energiaszintet, és fenntartja az idegrendszer egészségét.

A bulgur búza ásványi anyagokban is gazdag, például nagy mennyiségben tartalmaz vasat, ami a fertőzésekkel szembeni általános védettséget is erősíti.

Bulgurral töltött szőlőlevél

Hozzávalók: 100 ml forrásban lévő víz, 150 g bulgur búza, 1 kis fej hagyma,
3 evőkanál olívaolaj, 1 teáskanál köménymag, 1 teáskanál apróra vágott menta, 55 g reszelt tofu, 6 aszalt paradicsom, fél teáskanál citromlé, feketebors, 16 darab, 5 percig főzött szőlőlevél.

Öntsd a vizet a búzára, és tedd félre 20 percre. Pirítsd a hagymát az olajban aranyszínűre, majd keverd bele a köménymagot. Vedd le a tűzről, és add hozzá a búzát, a tofut, a paradicsomot, a mentát, a citromlevet és a borsot. Adagold a keveréket a szőlőlevelekbe, tekerd össze, majd szúrd át egy szendvicsnyárssal. Párold 20 percig, majd tálald.

Barnarizs

A rizs a második leggyakrabban termesztett gabona a földön, egyben a tápanyagok valóságos tárháza. A barnarizs tömve van B-vitaminokkal, amelyek szükségesek az egészséges agyműködéshez, az idegrendszer egyensúlyához, illetve az izmok, a haj és a bőr egészségének megőrzésében is fontos szerepet játszanak. A barnarizs a cinknek és a nyomelemeknek is kiváló forrása, például a magnéziumnak, a foszfornak és a réznek, amelyek mind védenek a fertőzésekkel szemben.

A rizs gazdag rosttartalma mindemellett serkenti az emésztést, illetve csökkenti a koleszterinszintet, így az egészséges szívműködéshez is nélkülözhetetlen. Komplex szénhidrát, így energiája lassan szívódik fel, elfogyasztása után még sokáig nem érzel éhséget.

Barnarizs-saláta

Hozzávalók: 55 g főtt barnarizs, 2 szál zöldhagyma, 4 paradicsom,
100 g fekete kimagozott, feldarabolt olajbogyó, 2 gerezd zúzott fokhagyma, 3 evőkanál friss bazsalikom, 3 evőkanál olívaolaj.

Aprítsd fel, majd keverd össze a hozzávalókat egy nagy salátástálban. Hagyd állni egy óráig, hogy az ízek összeérjenek, majd tálald.

Cikkünk Charlotte Haigh 100 természetes immunerősítő című könyve alapján készült.

OLVASD EL EZT IS!

epres
  • villámdiéták
  • villámdiéta mintaétrend

Emésztésjavító, zsírapasztó diéta

sparga
  • diéta a tartós fogyásért
  • mintaétrend a tartós fogyásért

5 kiló mínusz éhezés nélkül - Tartható, zsírbontó diéta

Blog.hu ajánló