6 nap, 3 kiló

Vízhajtó, emésztésserkentő diéta

Az ünnepek előtt van még néhány napod arra, hogy leadd a plusz kilókat. Diétánk a legjobb praktikákkal járul hozzá, hogy sikerüljön!

Nyereményjáték

Nyerj 20 000 forint értékű családi belépőt a Sobri Jóska Élményparkba! (x)

Nyerj közel 15 000 forint értékű, Natics prémium kozmetikumokat!

összesen 2 db játék

Ez is érdekelhet

Furcsa igényeik vannak a fesztiválokon fellépő sztároknak - Ezeket kérték a VOLT fellépői! (x)

Jól jönne egy nagyobb mobilcsomag? Komoly havidíj- és készülékvásárlási kedvezmények a Telekomtól! (x)

Fesztivál az ezerarcú városban, ahová családostul is bátran mehetsz – Szuper programok várnak! (x)

Teljesen más oldalát mutatta meg Hosszú Katinka - Ilyennek látta a fotós munka közben (x)

Mit és mennyit kell inni nyáron, hogy éber és fitt maradj? Nem csak a cukormentesség a fontos! (x)

beauty and style

Apró, cuki és megvédhet a bőrráktól: itthon is hozzájuthatsz »

Megőrül a néniért az internet, és te is imádni fogod a sminkjét »

Szépen ívelő, formás szemöldök csipesz nélkül »

retikül.hu

Top lájkolt cikkek

bmi kalkulátor

nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Ha gyorsan akarsz fogyni, a legjobb, amit tehetsz, hogy amennyire csak tudod, felgyorsítod anyagcserédet és emésztésedet, emellett pedig igyekszel megszabadulni a szervezetedet terhelő - nem utolsósorban pedig plusz kilókat okozó - salak- és méreganyagoktól, valamint a felesleges vízmennyiségtől.

Diétánkkal mindezt megteheted, mégpedig úgy, hogy közben az egészséges ízek élvezetéről sem kell lemondanod. Vágj bele, és dobj le karácsonyig 3 kilót!

Szabadulj meg a felesleges víztől!

Szervezeted több okból is visszatarthatja a vizet, érezhető súlygyarapodást okozva. A vízvisszatartás oka lehet egyszerűen a menstruációd kezdete, de akár a vízhiányos állapot is - ha szervezeted nem jut elég vízhez, érthető módon raktározza azt. Épp ezért a legfontosabb, hogy a diéta ideje alatt fogyassz naponta minimum 2-2,5 liternyi folyadékot, elsősorban vizet. A víz segít sejtjeid regenerálódásában, illetve serkenti szervezeted méregtelenítő és anyagcsere-folyamatait is. A víz mindemellett létfontosságú egy olyan diéta során - mint amilyenbe épp te is készülsz belevágni -, mely igen gazdag rostokban: ha sok rostban gazdag ételt fogyasztasz, viszont nem iszol kellő mennyiségű folyadékot, akkor a rost nemhogy segítené, de gátolja is az emésztést. A víz azonban hozzásegíti szervezeted ahhoz, hogy feldolgozza a bevitt tápanyagokat, illetve fokozza a rostok béltisztító, emésztésserkentő hatását.

A legjobb, ha szénsavmentes ásványvizet vagy forrásvizet iszol. Kerüld a magas cukortartalmú gyümölcsleveket és üdítőitalokat. Mindezeken kívül fontos, hogy minimálisra csökkentsd a kávéfogyasztásodat, mivel a kávéban lévő koffein is vízvisszatartó hatással bír. Ételeid fűszerezésénél ügyelj arra, hogy minél kevesebb sót használj. Ha mégis szeretnéd ízesebbé tenni ételeidet, használj inkább tengeri eredetű sót. A magas sótartalmú nassolnivalókat pedig abszolút iktasd ki étrendedből, tégy ugyanígy a cukros változatokkal is.

A víztelenítés leghatékonyabb módszere mindemellett, ha rengeteg gyümölcsöt és zöldséget fogyasztasz, valamint kellő mennyiségű fehérjét viszel be szervezetedbe.

Serkentsd emésztésed!

Emésztési folyamataid, illetve anyagcseréd felgyorsításával hamarabb felszámolhatod nemkívánatos zsírraktáraidat. Hogy tested optimális mértékben tudja feldolgozni a bevitt táplálékokat, fontos, hogy ne terheld le emésztőrendszered - ezt úgy érheted el a legkönnyebben, ha kiváló minőségű és éppen megfelelő mennyiségű tápanyaggal látod el, továbbá segíted is kicsit működését, például hatékony emésztésserkentő táplálékokkal. Emésztésed serkentésére a legbiztosabb módszer, ha sok rostot fogyasztasz. A megfelelő mennyiségű rostot beviheted zöldségek és gyümölcsök fogyasztásával is, de épp ilyen fontos szerep jut a teljes kiőrlésű péktermékeknek, gabonáknak is.

Mintaétrend

Tízóraira és uzsonnára fogyassz el egy-egy pohár zsírszegény natúr joghurtot. Ehetsz mellé egy-egy kis darab gyümölcsöt vagy zöldséget is.

1. nap

Reggeli: gyümölcssaláta egy almából, egy grépfrútból és két kiviből.
Ebéd: 20 dkg rakott padlizsán, kevés zsírszegény sajttal.
Vacsora: egy tányér zöldsaláta három evőkanál friss túróval, bazsalikommal fűszerezve.

2. nap

Reggeli: egy-két szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy pohár kaukázusi kefir.
Ebéd: 15 dkg grillezett halhús, egy tányér zöldsaláta.
Vacsora: egy tányér céklasaláta petrezselyemmel.

3. nap

Reggeli: szendvics két szelet teljes kiőrlésű kenyérből, két vékony szelet pulykasonkából, salátalevelekkel.
Ebéd: egy tányér almás vöröskáposzta.
Vacsora: 15 dkg párolt spárga, egy alma.

4. nap

Reggeli: omlett egy tojássárgájából és három tojásfehérjéből, két paradicsom.
Ebéd: 15 dkg grillezett pulykamell, egy tányér zöldsaláta.
Vacsora: egy tányér vegyes zöldségsaláta olívaolajjal.

5. nap

Reggeli: két szelet teljes kiőrlésű pirítós, vékonyan megkenve halkrémmel, egy-két csepp citrom.
Ebéd: egy nagy tányér gazdag zöldségleves, egy-két szelet teljes kiőrlésű pirítós.
Vacsora: 10 dkg párolt csirkemellfilé fóliában sült zöldségekkel.

6. nap

Reggeli: három evőkanál müzli egy pohár natúr joghurttal, egy marék áfonyával.
Ebéd: 10 dkg párolt pulykamell céklasalátával.
Vacsora: egy nagy tányér paradicsomleves.

Fontos!
A diéta hat napig tartható. A diétát várandós és szoptató kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd, mindenképp kérd ki háziorvosod véleményét!

OLVASD EL EZT IS!

sparga
  • diéta a tartós fogyásért
  • mintaétrend a tartós fogyásért

5 kiló mínusz éhezés nélkül - Tartható, zsírbontó diéta

pita
  • diétakörkép
  • villámdiéták

4 intenzív, de könnyű villámdiéta

Blog.hu ajánló