Csináld 30-szor, és beindul a fogyás!

Egyszerű szabály

Ha nem vagy híve a szigorú diétáknak, próbáld ki a következő pofonegyszerű módszert!

alma
Húsvéti tojásvadászat
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek

Talán észrevetted már, hogy ha gyorsan eszel, könnyen megterheled az emésztőrendszeredet, étkezés után ilyenkor elnehezülsz, úgy érzed, kövek nyomják a gyomrodat.

Ennek oka, hogy a kapkodva elfogyasztott ebéd során nem rágod meg eléggé az ételt, minden munkát a gyomrodra hárítasz. Ezért és még egy ok miatt érdemes időt szánnod az étkezésre, illetve a rágásra.

Rágd meg 30-szor az ételt!

Táplálkozási szakemberek szerint minden falatot - de különösen a húsételeket - érdemes 30-szor megrágni. Így a nyál hatására már a szájban megkezdődik az emésztés - a keményítő cukorra bontása. Ráadásul a rágás már önmagában serkenti az gyomornedvek termelését, beindítja a gyomor perisztaltikus munkáját. Mindezek hatására egyfelől könnyebbé válnak az emésztési folyamatok.

Kevesebbet eszel

Másfelől az alapos rágás és a lassabb táplálkozás azt eredményezi, hogy egy alkalommal kevesebb ételt viszel be a szervezetedbe.

A gyomor ugyanis körülbelül 20 perccel az után, hogy megkezdted az étkezést, jelt az agynak, hogy megtelt - csaknem függetlenül attól, hogy mennyit ettél.

Természetes étvágycsökkentés

Lapozd a képeket, és úgy vigyél be kevesebb kalóriát, hogy közben nem érzel éhséget!

Csapd be a gyomrod! 6 természetes éhségcsökkentő módszer a fogyásért

Nézegess képeket!

Elolvasom
Ezt is szeretjük