Anyagcsere-pörgető villámdiéta
3 kiló mínusz a hétvégéig
A hűvösebb hónapoknak sem kell a kalóriák raktározásáról szólniuk. Duplázd meg a zsírégetést diétánkkal!

Nyereményjáték

Nyerj egyéves előfizetést a népszerű BBC History történelmi magazinra! (x)

Nyerj páros belépőt a novemberi Femina Klubra, ahol megtanítunk nemet mondani!

Nyerj Adrienne Feller kozmetikumokat Hollóházi Porcelán fülbevalóval! (x)

összesen 4 db játék
Ez is érdekelhet

Többé nem kell tisztogatni a csempék közti hézagot, sem más fugát (x)

Beindul a D-vitamin-termelődés, és javítja a közérzetet: töltődj fel bioszoláriummal télen is! (x)

Csak úgy versengenek érte az emberek! Hihetetlen, mit építenek a fővárosban (x)

5 kihagyhatatlan film, amit még premier előtt megnézhetsz! (x)

Schell Judit lerántja a leplet a férfi-nő kapcsolat titkairól - Megéri a múltba révedni? (x)

beauty and style

Csodás őszi esküvői dekorok erdei bogyókkal - Ez is lehet romantikus »

4 tipikus vásárlási hiba, amitől tele a szekrény, még sincs mit felvenned »

Széles csípő, nagy popsi: így öltözz ősszel, ha nőies körte alakod van »

retikül.hu
Top lájkolt cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

A korai sötétedés kényelmes, nassolós estékre csábít, így nem csoda, ha a hűvösebb hónapokban még makacsabbul ragaszkodnak hozzád a kilók. Szervezeted ilyenkor könnyen takaréküzemmódra kapcsol, az elfogyasztott táplálékot pedig lassabban égeti.

Mégsem kell beletörődnöd a sikertelen diétákba, egy intenzív kúrával ugyanis lendületet adhatsz anyagcserédnek, és beindíthatod a súlycsökkenést. Hét napos diétánkkal akár három kilóval is könnyebb lehetsz, emellett hosszabb távra is megalapozod az utat a karcsúsághoz.

Rombold le a raktárakat!

Ahhoz, hogy a táplálékok minél gyorsabban energiává alakuljanak zsírpárnák helyett, meg kell szabadulnod a felhalmozódott salakanyagoktól. A nehezen emészthető ételek, mint a vörös húsok, a zsírdús tejtermékek és az édességek, lassan haladnak át a bélrendszeren - eközben káros anyagok keletkeznek, melyek plusz kilók formájában terhelik szervezetedet.

Ezzel szemben a könnyen felszívódó, tisztító hatású élelmiszerek segítenek kitakarítani az emésztőrendszert, és gazdagon ellátnak értékes vitaminokkal, nyomelemekkel. A lédús zöldségek és gyümölcsök, a hántolatlan gabonafélék hatására új erőre kap anyagcseréd, megszűnik a székrekedés, és napokon belül centiméterekkel lehet vékonyabb a derekad. 

Fogyj értékes fehérjékkel!

A zsírégetéshez és izomépítéshez létfontosságú aminosavakra van szükséged, melyek táplálják sejtjeidet, gondoskodnak erőnlétedről, és hozzájárulnak a kalóriák ideális felhasználásához.

Elsőrendű fehérjeforrás a hal, mely könnyen emészthető, és olyan zsírsavakban gazdag, melyek csökkentik koleszterinszinted. A hüvelyesek is remek emésztésserkentők: feldolgozásuk során több energiát használ fel szervezeted, mint amennyit önmagukban tartalmaznak.

Magas rosttartalmuk segít megkötni a méreganyagokat, emellett hosszú időre jóllakottságot biztosítanak, és segítik az emésztőenzimek termelődését is. Hatásukat fokozhatod anyagcsere-gyorsító gyógyteákkal: a csalán, a gyermekláncfű és a zsurló megduplázza a kalóriák elleni támadást.

Töltődj fel vitaminokkal!

Minden anyagcsere-folyamathoz, a szénhidrátok, fehérjék és zsírok gyors átalakításához nélkülözhetetlenek a vitaminok és ásványi anyagok. Nélkülük az elfogyasztott táplálék nem jelent többet üres kalóriáknál, melyek testsúlyodat gyarapítják. Az eredmény egyre növekvő éhségérzet lesz, hiszen szervezeted érzékeli: nem kapta meg a számára fontos tápanyagokat. Ha azonban értékes vitaminokban bővelkedő étrendet választasz, egész tested felfrissül, és erőt kap az élelmiszerek feldolgozásához.

Élenjáró anyagcsere-serkentő a C-vitamin, melyet citrusfélékből, káposztából nyerhetsz ki a legkönnyebben. Ne feledkezz meg a B-vitaminokban dús gabonákról sem, melyek minden tápláléklebontó folyamatban fontos szerepet játszanak. Ha zöldségekből, gyümölcsökből facsart reggeli vitaminkoktéllal indítod a napot, megalapozod az extra gyors kalóriaégetést.

Hogyan kövesd a diétát?

  • A gyümölcs- és zöldségleveket mindig frissen készítsd az előregyártott változatok helyett.
  • A diéta ideje alatt feledkezz meg a cukorról és a túlzott sózásról - a zöldfűszerekkel változatos ízt adhatsz a fogásoknak.
  • Ha megéheznél, dúsítsd az ételeket további egy-két kanál zabkorpával, a zöldségleveket és leveseket reszelt, nyers zöldséggel.
  • Legalább napi 2-2,5 liter folyadékot fogyassz el szénsavmentes ásványvíz és gyógytea formájában.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: egy bögre narancslé, egy bögre zabkása, egy marék aszalt sárgabarack.
Tízórai: egy bögre cékla-uborka lé, három korpás keksz.
Ebéd: 15 dkg grillezett hal, fél bögre barnarizs, fél bögre párolt brokkoli.
Uzsonna: egy bögre vegyes bogyósgyümölcs.
Vacsora: fél bögre főtt lencse, fél bögre köles, két paradicsom.

2. nap

Reggeli: egy bögre grépfrútlé, két szelet lenmagos kenyér, 10 dkg zsírszegény túró, egy zöldpaprika.
Tízórai: egy bögre sárgarépa-alma saláta citromlével, egy evőkanál szezámmag.
Ebéd: egy bögre zöldségleves, fél bögre párolt zöldborsó, fél bögre főtt árpa, egy marék búzacsíra.
Uzsonna: fél bögre zsírszegény joghurt, egy evőkanál zabkorpa.
Vacsora: 10 dkg csirkemell, egy bögre párolt padlizsán, egy szelet rozskenyér.

Fontos!
A diétát hét napig tarthatod. A kúrát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét.

3. nap

Reggeli: fél bögre szójatej, három evőkanál müzli, egy bögre csalántea.
Tízórai: egy narancs, tíz szem mandula.
Ebéd: egy bögre paradicsomleves, 15 dkg párolt hal, egy bögre barnarizs, egy bögre zöldsaláta citromlével.
Uzsonna: két szelet sárgadinnye.
Vacsora: egy bögre zöldséges durumtészta, két evőkanál reszelt sovány sajt, fél bögre savanyú káposzta.

4. nap

Reggeli: két szelet rozskenyér, két zöldpaprika 10 dkg sovány túróval töltve, egy bögre zsurlótea.
Tízórai: egy bögre narancs-sárgarépa lé, három zabpelyhes keksz.
Ebéd: 10 dkg csirkemell, két közepes burgonya petrezselyemmel, egy paradicsom, fél bögre tépett fejes saláta.
Uzsonna: egy körte, egy alma.
Vacsora: fél bögre főtt köles, fél bögre zöldbab, egy marék lucernacsíra.

5. nap

Reggeli: egy bögre zsírszegény joghurt, két evőkanál zabpehely, 10 dkg bogyósgyümölcs.
Tízórai: egy bögre natúr pattogatott kukorica, egy bögre gyermekláncfűtea.
Ebéd: 15 dkg roston sült hal, fél bögre hajdina, fél bögre párolt brokkoli.
Uzsonna: két szelet sütőtök.
Vacsora: 10 dkg grillezett tofu, fél bögre barnarizs, egy alma.

6. nap

Reggeli: egy bögre körtelé, egy bögre zabkása, egy marék almakocka.
Tízórai: öt szem aszalt szilva.
Ebéd: egy bögre durumtészta, három evőkanál paradicsomszósz, egy bögre zöldsaláta.
Uzsonna: egy grépfrút, egy marék mogyoró.
Reggeli: fél bögre zsírszegény joghurt, három evőkanál müzli, egy bögre zsurlótea.
Tízórai: egy bögre fahéjas párolt alma.
Ebéd: 10 dkg pulykamell, egy bögre párolt vegyes zöldség, egy evőkanál olívaolaj.
Uzsonna: egy bögre uborka-zeller lé, három korpás keksz.
Vacsora: 15 dkg grillezett hal, fél bögre barnarizs, két paradicsom.

OLVASD EL EZT IS!

kaposztas
  • káposzta
  • villámdiéták

6 nap, 3 kiló

no has ezdes
  • villámdiéták
  • villámdiéta mintaétrend

Tüntesd el az úszógumit 2 hét alatt!

epres
  • villámdiéták
  • villámdiéta mintaétrend

Emésztésjavító, zsírapasztó diéta

Blog.hu ajánló