A leggyorsabb zsírégető
A grépfrút
Tele van C-vitaminnal, antioxidáns hatású, zsírégető enzimeket tartalmaz, és beindítja az emésztést. Próbáld ki a grépfrút-diétát!

Nyereményjáték

Nyerj egyéves előfizetést a népszerű BBC History történelmi magazinra! (x)

Nyerj páros belépőt a novemberi Femina Klubra, ahol megtanítunk nemet mondani!

Nyerj Adrienne Feller kozmetikumokat Hollóházi Porcelán fülbevalóval! (x)

összesen 4 db játék
Ez is érdekelhet

Kocsis Korinna szupermodell elárulta mindig gyönyörű barna bőrének titkát (x)

Többé nem kell tisztogatni a csempék közti hézagot, sem más fugát (x)

Csak úgy versengenek érte az emberek! Hihetetlen, mit építenek a fővárosban (x)

5 kihagyhatatlan film, amit még premier előtt megnézhetsz! (x)

Schell Judit lerántja a leplet a férfi-nő kapcsolat titkairól - Megéri a múltba révedni? (x)

beauty and style

5 divatos kabátfazon, ami karcsúsít, és elfedi a pocakot »

Tüntesd el a mitesszereket egy fogkefével - Gyors és hatásos trükk »

Bundás, meleg szobacsizma házilag, varrás nélkül - Imádni fogod! »

retikül.hu
Top lájkolt cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

A legifjabb citrust a karib-tengeri Barbados hét csodájának egyikeként is szokták emlegetni – Johnny Depp mellett, persze –, utalva származási helyére, illetve mindazokra a csodás tulajdonságaira, melyekkel védi egészségünket.

Erő van benne

A lédús gyümölcs tele van olyan értékes anyagokkal, melyekkel hatásosan léphetsz fel a szív- és érrendszeri betegségek, a rák, a cukorbetegség, valamint a depresszió ellen.

A grépfrút nagyon gazdag C-, A- és B-vitaminban, emellett rengeteg ásványi anyagot és rostot tartalmaz. Utóbbiak közül nagyon jelentős a pektin nevű rost, ami bizonyítottan csökkenti a koleszterinszintet, így hozzájárul szíved egészségének megőrzéséhez.

A grépfrút egyben gazdag antioxidáns-forrás is, a benne található bioflavonoidok segítségével csökkentheted a daganatos megbetegedések kialakulásának kockázatát.

Mindemellett javítja szervezeted ellenálló-képességét, baktérium- és gombaölő hatása van, illata serkenti az agyműködést, illetve olyan enzimek találhatóak benne, melyek szabályozzák a szervezet inzulinszintjét, így megakadályozzák a cukorbetegség kialakulását.

Femina-tipp
Ha grépfrútot vásárolsz, válassz olyat, ami fényes, kerek, sima felületű, és nem túl könnyű. Ha bebarnult felületek vagy lágyabb részek találhatóak rajta, inkább ne vedd meg.

A grépfrút-diéta

A grépfrútban található enzimek nem csak a vércukorszint szabályozásáért felelősek, hanem a zsírégetésért is. A grépfrút beindítja az emésztőnedvek termelődését, és valóságos löketet ad az emésztésnek, az anyagcserével együtt pedig a súlyvesztést is felgyorsítja. Mindemellett egy közepes, 100 gr-os grépfrút mindössze 37-39 kalóriát tartalmaz.

A grépfrút-diéta lényege, hogy a napi három főétkezés előtt egyél meg egy-egy fél grépfrútot, illetve igyál meg két deci édesítetlen limonádét vagy grépfrútlevet. Egy 2004-es japán táplálkozástudományi kutatás is alátámasztotta a diéta hatékonyságát: a kutatás résztvevői 12 napon keresztül alkalmazták a módszert, aminek köszönhetően többségük csaknem tíz kilót veszített súlyából.

A 12 napos diéta ideje alatt csak kevés kalóriát szabad bevinni, valamint le kell csökkenteni a szénhidrátfogyasztás mértékét is, de például kávét és teát fogyaszthatsz – hivatalosan igen, azonban a kávé és a grépfrút együttes alkalmazása nem tesz jót a gyomornak, így ha teheted, kerüld el.

Mintaétrend

Tízóraira és uzsonnára fogyassz teát vagy paradicsomlevet, esetleg – ha nagyon éhes lennél – kis mennyiségű zöldséget, gyümölcsöt vagy növényi magvakat.

1. nap

Reggeli: 2 főtt tojás, pirítós, 2 szelet sonka, fél grépfrút, 2 dl grépfrútlé.
Ebéd: csirkemell grépfrútos gyümölcssalátával, 2 dl grépfrútlé.
Vacsora: zöldségsaláta, fél grépfrút, 2 dl grépfrútlé.

Csirkemell grépfrútos gyümölcssalátával

Hozzávalók: 1 szelet csirkemell, néhány spenótlevél, fél grépfrút, 1 alma, 1 zsírszegény joghurt.

Grillezd a csirkemellet, majd vágd kisebb darabokra. Mosd meg a spenótleveleket, tépkedd őket kisebb darabokra, majd hámozd meg a grépfrútot, és vágd kisebb kockákra. Hámozd meg, majd darabold fel az almát is. Egy nagy tálban keverd össze a gyümölcsöket és a csirkét, és öntsd rá a joghurtot. Fogyasztás előtt hűtsd le.

2. nap

Reggeli: rántotta 2 tojásból, pirítós, 1 szelet szalámi, fél grépfrút, 2 dl grépfrútlé.
Ebéd: grillezett lazac, fél grépfrút, 2 dl grépfrútlé.
Vacsora: zöldségsaláta grépfrúttal, 2 dl grépfrútlé.

Zöldségsaláta grépfrúttal

Hozzávalók: fél grépfrút, kis adag zsírszegény sajt, 1 evőkanál balzsamecet, csipet cukor, csipet só, másfél evőkanál olívaolaj, 3 csészényi vegyes zöldsaláta, kapribogyó ízlés szerint.

Hámozd meg, és vágd apró darabokra a grépfrútot. Vágd fel a sajtot, majd keverd össze az olívaolajat, a kapribogyót, a balzsamecetet, a sót és a cukrot, majd keverj bele egy fél teáskanálnyi grépfrútlevet a gyümölcs másik felét felhasználva. Keverd össze a vegyes salátát a sajttal, öntsd rá az öntetet, majd hűtsd le.

3. nap

Reggeli: buggyantott tojás 2 tojásból, pirítós, 2 szelet sonka, fél grépfrút, 2 dl grépfrútlé.
Ebéd: grillezett citromos csirke, zöldségsaláta, fél grépfrút, 2 dl grépfrútlé.
Vacsora: forró gyümölcssaláta grépfrúttal, 2 dl grépfrútlé.

Forró gyümölcssaláta grépfrúttal

Hozzávalók: fél grépfrút, 1 csésze bogyósgyümölcs, 2 evőkanál barnacukor, 2 evőkanál cseresznyelikőr, 1 teáskanál fahéj.

Hámozd meg, majd vágd fel a grépfrútot. Tedd egy tálba, majd szórd meg a barnacukorral és a fahéjjal. Tedd a sütőbe a gyümölcsöt, és süsd addig, míg a cukor fel nem olvad rajta. Vedd ki a sütőből, majd add hozzá a likőrt is. Végül óvatosan keverd össze a bogyósgyümölccsel.

Fontos!
A kúrát várandós és szoptató kismamák, tinédzserek és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. A kúra során naponta minimum 2 liter szénsavmentes ásványvíz vagy gyógytea elfogyasztása ajánlott. Mielőtt elkezdenéd, kérd ki háziorvosod véleményét!

OLVASD EL EZT IS!

no has ezdes
  • villámdiéták
  • villámdiéta mintaétrend

Tüntesd el az úszógumit 2 hét alatt!

kivi vitamin
  • c-vitamin
  • fogyasztó praktikák

A legerősebb zsírégető vitamin

Blog.hu ajánló