5 kiló mínusz a salaktalanító, zsírégető csodagyümölccsel
Mintaétrend
A füge apró magjai és rostjai segítik a fogyókúrát.

Nyereményjáték

Nyerj egyéves előfizetést a népszerű BBC History történelmi magazinra! (x)

Nyerj páros belépőt a novemberi Femina Klubra, ahol megtanítunk nemet mondani!

Nyerj Adrienne Feller kozmetikumokat Hollóházi Porcelán fülbevalóval! (x)

összesen 4 db játék
Ez is érdekelhet

Többé nem kell tisztogatni a csempék közti hézagot, sem más fugát (x)

Kocsis Korinna szupermodell elárulta mindig gyönyörű barna bőrének titkát (x)

Csak úgy versengenek érte az emberek! Hihetetlen, mit építenek a fővárosban (x)

5 kihagyhatatlan film, amit még premier előtt megnézhetsz! (x)

Schell Judit lerántja a leplet a férfi-nő kapcsolat titkairól - Megéri a múltba révedni? (x)

beauty and style

A világ legjobb esküvői fotói: nem hagyományosak, de tele vannak élettel »

A leggyakoribb sminkhibák magyar bloggertől - Kerüld el a maszkhatást! »

Rémisztően jó körömminták Halloweenra: nagy sikert arathatsz velük »

retikül.hu
Top lájkolt cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

A füge az egyik legősibb kultúrnövényünk, melyet már a biblia is említ. Eredeti hazája Kis-Ázsia, Izrael és Szíria, napjainkban elsősorban Franciaországban, Törökországban, Spanyolországban és Kaliforniában termesztik.

Az érett füge nehezen szállítható, a hűtőben is csak pár napig bírja - ezt tartsd szem előtt, amikor bevásárolsz az alábbi diétához. A növény kiváló salaktalanító tulajdonsággal bír, és csökkentett kalóriatartalmú étrend mellett egy hónap alatt akár öt kiló súlyfeleslegtől is megszabadít.

Fogyj fügével!

A füge elsősorban magas rosttartalmának és apró magjainak köszönhetően serkenti az anyagcserét. Kellő mennyiségű folyadékfogyasztás mellett szinte átmossa a bélrendszert, nem oldható rostjai eltávolítják a vastagbélben rekedt salakanyagokat. Ennek köszönhetően nemcsak az emésztés válik könnyebbé, de javul a tápanyagok felszívódása is.

Magas káliumtartalmából adódóan segít a felborult folyadékháztartás helyreállításában. Amennyiben túl sok sóban gazdag rágcsálnivalót, félkész táplálékot fogyasztasz, a füge fogyasztása jól ellensúlyozza a szervezet fokozott vízvisszatartását.

Mivel cinkben és B-vitaminokban is gazdag gyümölcsről van szó, egy további szempontból is támogatja a diéta sikerét. Mind a B-vitaminok, mind a cink szerepet játszanak a fehérje-, a szénhidrát- és a zsíranyagcsere folyamatában - így pedig elengedhetetlenek a fogyáshoz.

Mintaétrend

A mintaétrend csak útmutatóként szolgál, nem kell szigorúan ragaszkodnod hozzá. Ha két étkezés között megéhezel, rágcsálj nyers gyümölcs vagy zöldséget, esetleg sózatlan olajos magvat.

1. nap

Reggeli: egy adag zabkása mandulával, lenmaggal, fahéjjal és reszelt almával.
Tízórai: pár szem füge.
Ebéd: 15 dkg grillezett tengeri hal barna rizzsel, paradicsomsalátával
Uzsonna: gyümölcssaláta fügével.
Vacsora: teljes kiőrlésű lisztből készült muffin fügével és dióval.

2. nap

Reggeli: gyümölcsturmix tejből és tetszőleges gyümölcsből.
Tízórai: mézes müzliszelet fügével.
Ebéd: egy adag spenótos penne - teljes kiőrlésű tésztából.
Uzsonna: fügés pohárkrém - nyírfacukorral.
Vacsora: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér avokádókrémmel.

Gyümölcsnap

Időről időre beiktathatsz étrendedbe egy gyümölcsnapot, de ne feledd, hogy hosszú távon nem szabad ettől várnod a sikert.

3. nap

Reggeli: egy pohár natúr joghurt fügével és zabpehellyel.
Tízórai: egy körte, pár szem korpás keksz.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell párolt zöldkörettel.
Uzsonna: pár szem friss vagy aszalt füge.
Vacsora: egy pohár élőflórás kefir, pár szelet puffasztott búza.

Blog.hu ajánló