5 kiló mínusz a salaktalanító, zsírégető csodagyümölccsel

Mintaétrend

A füge apró magjai és rostjai segítik a fogyókúrát.

Húsvéti tojásvadászat
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek

A füge az egyik legősibb kultúrnövényünk, melyet már a biblia is említ. Eredeti hazája Kis-Ázsia, Izrael és Szíria, napjainkban elsősorban Franciaországban, Törökországban, Spanyolországban és Kaliforniában termesztik.

Az érett füge nehezen szállítható, a hűtőben is csak pár napig bírja - ezt tartsd szem előtt, amikor bevásárolsz az alábbi diétához. A növény kiváló salaktalanító tulajdonsággal bír, és csökkentett kalóriatartalmú étrend mellett egy hónap alatt akár öt kiló súlyfeleslegtől is megszabadít.

Fogyj fügével!

A füge elsősorban magas rosttartalmának és apró magjainak köszönhetően serkenti az anyagcserét. Kellő mennyiségű folyadékfogyasztás mellett szinte átmossa a bélrendszert, nem oldható rostjai eltávolítják a vastagbélben rekedt salakanyagokat. Ennek köszönhetően nemcsak az emésztés válik könnyebbé, de javul a tápanyagok felszívódása is.

Magas káliumtartalmából adódóan segít a felborult folyadékháztartás helyreállításában. Amennyiben túl sok sóban gazdag rágcsálnivalót, félkész táplálékot fogyasztasz, a füge fogyasztása jól ellensúlyozza a szervezet fokozott vízvisszatartását.

Mivel cinkben és B-vitaminokban is gazdag gyümölcsről van szó, egy további szempontból is támogatja a diéta sikerét. Mind a B-vitaminok, mind a cink szerepet játszanak a fehérje-, a szénhidrát- és a zsíranyagcsere folyamatában - így pedig elengedhetetlenek a fogyáshoz.

Mintaétrend

A mintaétrend csak útmutatóként szolgál, nem kell szigorúan ragaszkodnod hozzá. Ha két étkezés között megéhezel, rágcsálj nyers gyümölcs vagy zöldséget, esetleg sózatlan olajos magvat.

Laktató, fogyasztó, béltisztító gyümölcsök

Nézegess képeket!

Elolvasom

1. nap

Reggeli: egy adag zabkása mandulával, lenmaggal, fahéjjal és reszelt almával.
Tízórai: pár szem füge.
Ebéd: 15 dkg grillezett tengeri hal barna rizzsel, paradicsomsalátával
Uzsonna: gyümölcssaláta fügével.
Vacsora: teljes kiőrlésű lisztből készült muffin fügével és dióval.

2. nap

Reggeli: gyümölcsturmix tejből és tetszőleges gyümölcsből.
Tízórai: mézes müzliszelet fügével.
Ebéd: egy adag spenótos penne - teljes kiőrlésű tésztából.
Uzsonna: fügés pohárkrém - nyírfacukorral.
Vacsora: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér avokádókrémmel.

Gyümölcsnap

Időről időre beiktathatsz étrendedbe egy gyümölcsnapot, de ne feledd, hogy hosszú távon nem szabad ettől várnod a sikert.

3. nap

Reggeli: egy pohár natúr joghurt fügével és zabpehellyel.
Tízórai: egy körte, pár szem korpás keksz.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell párolt zöldkörettel.
Uzsonna: pár szem friss vagy aszalt füge.
Vacsora: egy pohár élőflórás kefir, pár szelet puffasztott búza.

Ezt is szeretjük