5 nap, 3 kiló

Már szinte minden diétát és praktikát kipróbáltál, ám a vágyott karcsúság sehol nincs? Próbálkozásaid csak akkor járnak eredménnyel, ha bélfunkcióid szabályosan működnek, tehát, ha hosszú ideje fogyókúrázol eredménytelenül, vagy épp most szeretnéd elkezdeni, elsőként ezen a területen kell orvosolnod az esetleges problémákat.

A bélrendszerben nagyszámú jótékony baktérium gondoskodik a tápanyagok hatékony felszívódásáról, a méreganyagok eltávolításáról. Ha az összhang kibillen, a bélflóra nem képes ellátni ezt a feladatot. Ha hosszú ideig rendszertelenül táplálkoztál, túl sok cukrot és zsírt fogyasztottál, emellett szinte állandó stresszben éled mindennapjaidat, könnyen lehet, hogy szervezeted segítségre szorul az egyensúly helyreállításához. Erre kitűnő megoldást kínál a joghurt.

Barátságos védőbástyák

A joghurtban található pre- és probiotikumok olyan baktériumfajták, melyek regenerálják a károsodott bélflórát. Hatásukra csökken a káros anyagok termelődése a szervezetben, a felhalmozódott salakanyagok eltávolítása pedig eredményesebbé válik.

Amellett, hogy segítségükkel a plusz kilóktól is megszabadulhatsz - öt nap alatt akár két-három kilótól -, energiaszinted is látványosan emelkedik majd, hiszen nem terhelnek többé a mérgező elemek. Immunrendszered is aktívabban működik, könnyebben szembeszáll majd a vírusokkal. A hasmenésnek és a székrekedésnek is búcsút mondhatsz, a joghurt baktériumai ugyanis biztosítják a kiegyensúlyozott emésztést. Javul a tápanyagok felszívódása is, így nem érzel majd késztetést többletkalóriák elfogyasztására. Bélrendszered pedig tiszta utat nyit a táplálék haladása előtt, így minden összetevő a megfelelő helyre jut, ahelyett, hogy zsírsejtekbe ágyazódna.

Zsírbontás felsőfokon

A tejben található aminosavak zsírbontó képessége a savanyítás hatására megsokszorozódik, ami hozzájárul az izomszövet építéséhez, így elősegíti a további kalóriafelhasználást. A joghurt magas kalcium- és proteintartalma javítja az anyagcsere-működést, és segít az erős csontozat kialakításában is.

Bár a súlytöbblettől való megszabadulás önmagában is koleszterinszint-csökkentő hatással bír, a tejsavbaktériumok fokozzák mindezt: szinte felfalják a tejben lévő káros koleszterint, és a szervezetedben való koleszterinképződést is gátolják. A joghurttal emellett - magas fehérjetartalma miatt - a teltségérzés kialakulását is könnyen elérheted.

Vitaminok az erőnlétért

A joghurtalapú kúra során energiád sem hagy el, sőt, még a sportoláshoz is könnyen megjöhet a kedved, köszönhetően többek között a joghurtban található értékes tápanyagoknak. A C-vitamin lebomlása csökken a savanyú közegben, emellett a B-vitaminok is tovább fokozzák a joghurt izomtömeg-növelő és regeneráló erejét.

A tejcukor mindemellett különleges hatással járul hozzá egészségedhez: segíti a kalcium felszívódását, és csökkenti a szívbetegségek kockázatát. A tejjel ellentétben ezt a frissítő táplálékot ráadásul az enyhe tejcukor-érzékenységben szenvedők is fogyaszthatják, hiszen az erjedés következtében a laktóz nagy része lebomlik.

Hogyan kövesd a diétát? 

• A kúra öt napja alatt a joghurt lesz étrended alapja, ám változatossá teheted a sokféle kiegészítő táplálékkal.
• Mindig a joghurt natúr változatát vásárold a cukrozott késztermékek helyett. Az édes ízről azonban így sem kell lemondanod, ha friss gyümölcsökkel és kevés mézzel készíted el.
• Ha a kúra alatt elfog az éhségérzet, dúsítsd a joghurtos étkezéseket egy-egy evőkanál zabkorpával.
• Mindig megbízható, élőflórás terméket válassz, a béltisztító hatás így sokszorosan érvényesül.
• Ne feledkezz meg a bőséges folyadékfogyasztásról sem: napi 2-2,5 liter szénsavmentes ásványvíz vagy gyógytea gondoskodik a tökéletes méregtelenítésről.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: egy bögre joghurt két evőkanál málnával, három evőkanál müzlivel.
Tízórai: fél bögre joghurt, három darab zabpelyhes keksz.
Ebéd: 10 dkg csirkemell joghurtos-zöldfűszeres mártással, fél bögre barnarizs.
Uzsonna: egy bögre sárgarépalé.
Vacsora: fél bögre joghurt 15 dkg párolt zöldborsóval, két szelet pirított rozskenyér.

2. nap

Reggeli: egy bögre joghurt, két szelet lenmagos kenyér, 5 dkg sovány sajt.
Tízórai: gyümölcssaláta egy almából, egy őszibarackból, fél bögre joghurttal leöntve.
Ebéd: 10 dkg grillezett hal, két közepes főtt burgonya, fél bögre joghurt.
Uzsonna: fél bögre joghurt, egy körte.
Vacsora: 10 dkg párolt pulykamell, fél bögre joghurt, fél kígyóuborka.

3. nap

Reggeli: egy bögre joghurt egy kávéskanál mézzel, egy evőkanál zabkorpával, tetszőleges mennyiségű szőlő.
Tízórai: turmix egy őszibarackból, fél bögre joghurtból.
Ebéd: egy tányér zöldségleves, 10 dkg csirkemell, meggyszósz 10 dkg meggyből fél bögre joghurttal.
Uzsonna: egy bögre joghurtos sárgarépa-alma saláta.
Vacsora: 20 dkg párolt zöldbab 5 dkg reszelt sovány sajttal, fél bögre joghurttal leöntve.

4. nap

Reggeli: fél bögre joghurt, két szelet pirított rozskenyér, két szelet sovány sonka, két paradicsom.
Tízórai: fél bögre joghurt három szelet ananászkarikával.
Ebéd: egy bögre főtt durumtészta fél bögre joghurtból és 5 dkg reszelt sajtból készült mártással.
Uzsonna: két közepes őszibarack.
Vacsora: 10 dkg párolt hal, fél bögre zöldborsós főtt köles, fél bögre joghurt.

5. nap

Reggeli: fél bögre joghurt 10 dkg zsírszegény túróval, egy közepes, feldarabolt őszibarackkal.
Tízórai: fél bögre joghurt, három darab korpás keksz.
Ebéd: egy bögre joghurtos gyümölcsleves, 10 dkg csirkemell, egy közepes, héjában sült burgonya.
Uzsonna: fél kígyóuborka fél bögre joghurttal.
Vacsora: 10 dkg pulykamell, fél bögre joghurtos gombamártás.

• joghurt
• emésztésjavító diéta
• emésztésjavító mintaétrend
• villámdiéták
• villámdiéta mintaétrend
• Életmód