70 és 80 kiló között vagy? Ez a 6 legerősebb nyári zsírégető mozgásforma számodra

Az úszás szuper sport, ha az alakod formálásáról van szó. Óránként az edzés intenzitásától függően akár 300-480 kalóriát is elégethetsz, anélkül, hogy az ízületeidet terhelnéd. Nem csupán az úszás nagyon jó sport azonban, ha a fogyásról van szó! Az egyszerű vízben való mozgással is rengeteg elérhetsz.

Már azzal is nagyon sokat teszel a testedért, ha az autót nyáron biciklire cseréled, és azzal jársz dolgozni vagy bevásárolni. A könnyű mozgással javul a tartásod, erősödik a vádlid, formásabb lesz a lábad, ráadásul akár 600 kalóriát is elégethetsz óránként, ha intenzíven tekersz.

Nyáron jólesik az esti séta. Ugyan ez nem tartozik kifejezetten a sportok közé, mégis jelentős jótékony hatása lesz a súlyodra, ha minél többet jársz gyalog, és legalább fél órát mozogsz ilyen formában naponta. A séta az alakod minden részére, de különösen a lábaidra van jó hatással.

A vízi aerobik vagy aqua-aerobik a nyár egyik legjobb alakformáló sportja. Keress olyan uszodát vagy strandot, ahol kipróbálhatod - könnyű mozgás mellett 300 kalóriát égethetsz vele óránként, sőt, a narancsbőr ellen is hatékonyan küzdhetsz ilyen módon.

A röplabdázás egy olyan sport, ami minden izmodat megmozgatja, főleg akkor, ha a strand homokjában élvezed. Az ugrások szuperül formálják a fenekedet, a sport maga szórakoztató, ráadásul óránként 500 kalóriát égetsz el vele, így nagyon érdemes kipróbálni.

Az evezés, akárcsak a futás, a kitartásodat és állóképességedet is nagymértékben növeli. Óránként intenzív lapátolással 700 kalóriát égethetsz, ami nagyon sok, ráadásul nemcsak a karodat, de a mellkasodat, a hátadat és felsőtested mélyizmait is megerősítheted vele.