Diéta nélkül is fogyasztanak: a leghatékonyabb, bioaktív zsírégetők a természetből
Sok-sok ételben előfordulnak.
Bioaktívnak nevez a tudomány minden olyan anyagot, mely biológiai hatással bír, azaz képes befolyásolni az élő szövetek működését. A bioaktív anyagok általában nem működnek táplálékként, azaz a szervezet nem energianyerésre használja fel őket, ennek ellenére az ételekkel vihető be legnagyobb részük, és elengedhetetlenül fontosak a szervezet működéséhez.
A bonyolultnak tűnő definíció mögött valójában sok jól ismert, pozitív élettani hatású anyagok áll. Bioaktív például minden vitamin, antioxidáns, nyomelem és ásványi anyag. Ezek az erőteljes, természetesen előforduló anyagok pedig akár a testsúlyodra is nagyon komoly befolyással lehetnek, így fogyasztásuk akár diéta nélkül is karcsúsodást érhet el. Mutatjuk, hogyan működnek, és hol találsz bioaktív anyagokat.
Zsírégető vitaminok
Egy kutatás hosszasan vizsgálta több más, korábbi tanulmány összefoglalásán és évekig tartó klinikai kísérleteken keresztül a bioaktív anyagok bevitele és a túlsúly összefüggéseit.
Az összefoglaló tanulmányban az elsőként kiemelt csoport a testsúlyt befolyásolni képes vitaminok voltak.
- Az édesburgonyában, répafélékben található A-vitamin a pajzsmirigyműködés serkentésén keresztül karcsúsít.
- A D-vitamin, melyet halhússal, hüvelyesekkel, mogyorófélékkel vihetsz be, az anyagcsere helyes működéséhez szükséges.
- Az E-vitamin a vér glukózszintjén keresztül az étvágyat csökkenti. Legjobb forrása a spenót, a napraforgómag és mandula.
A zsírban oldódó A-, E-, D-vitaminok beviteléhez emellett szükséges, hogy valamilyen zsírt is fogyassz a nap folyamán, melyek egészséges forrásairól itt olvashatsz. A vízben oldódó vitaminok közül a következők fontosak.
- A kivi, a brokkoli és a paprika is bővelkedik C-vitaminban, mely erősíti az immunrendszert, csökkenti a gyulladást, és sejtregeneráló hatással bír, mely különösen fontos, ha rendszeresen edzel.
- A B9-vitamint, azaz folsavat lencsével, spenóttal, avokádóval veheted magadhoz, és az idegsejtek funkcióin keresztül járul hozzá a fogyáshoz, sőt, a szívbetegségek ellen is véd.
A vitaminokat akár táplálékokkal, akár étrend-kiegészítőkkel viszed be, hatásos segítséget nyújtanak a súlyvesztésben.
-
Apró cirkónia kristályokkal díszített buzogány formájú elegáns ezüst fülbevaló12 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc cirkóniával díszített foglalatban13 990 Ft
-
Cirkónia tündöklés ezüst fülbevaló13 990 Ft
-
Színjátszó fehér opálos és cirkónia kristályos ékszerszett19 990 Ft
-
Cirkónia kristályos és fehér opálos minimalista ezüst fülbevaló11 900 Ft
-
Három édesvízi igazgyönggyel és cirkóniával díszített medál ezüst nyaklánccal15 900 Ft
-
Cirkónia spirál ezüst nyaklánc apró virágokkal19 900 Ft
-
Kék és fehér cirkónia kristályokkal díszített ezüst fülbevaló14 900 Ft
-
Csepp alakú cirkóniával és édesvízi igazgyönggyel díszített ezüst nyaklánc13 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc különlges cirkónia dísszel12 900 Ft
-
Fehér cirkóniával körben díszített édesvízi igazgyöngyös nyaklánc15 900 Ft
-
Sötétkék cirkóniával díszített ezüst beszúrós fülbevaló5 490 Ft
-
Krémfehér édesvízi igazgyöngy beakasztós ezüst fülbevaló13 990 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc cirkóniával díszített csillaggal13 990 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc szögletes cirkónia díszítéssel14 990 Ft
Zsírégető antioxidánsok
A kutatás a leghatékonyabb zsírégető antioxidánsokként emlegeti a polifenolok közé tartozó katekineket. Ezek közül tartalmaz a zöld tea egy roppant különleges fajtát, az epigallokatekin-3-gallátot, mely különösen, ha koffeinnel együtt fogyasztod, akkor nagyon hatékony a zsírégetésben.
Ez a katekin emeli a zsíroxidációt és az energialeadást a szervezetben, sőt, fokozza a testhőt termelő folyamatokat - azaz a thermogenesist -, csökkenti a zsírok felszívódását, és az étkezések után elnyújtja a jóllakottság érzését.
Érdemes éppen ezért napi két-három alkalommal étkezések után egy csésze zöld teát fogyasztani.
Felpörgetik a májműködést: 5 étel, ami segít kipucolni a zsírraktárakat a szervezetből
Nézegess képeket!
ElolvasomNövényi szterol-észterek
A táplálkozáskiegészítőként is beszerezhető, illetve számos táplálékban előforduló növényi szterol-észterek nemcsak súlycsökkenést képesek elérni, de az elhízás következményeként fennálló magas LDL-koleszterin-szintet is csökkentik. Ezek a bioaktív anyagok megtalálhatóak a növényi olajokban, magvakban, mogyorófélékben, teljes kiőrlésű gabonafélékben és leveles zöldségekben.
A tanulmányban összegzett kutatások egyike kimutatta, hogy más étrendi változtatás nélkül, napi 0,6 gramm növényi szterol-észter bevitelével már nyolc hét alatt átlagosan 4,7 kiló fogyást értek el a kísérlet résztvevői.
OLVASD EL EZT IS!
- tabletta
- táplálékkiegészítő