Diéta nélkül is fogyasztanak: a leghatékonyabb, bioaktív zsírégetők a természetből

Sok-sok ételben előfordulnak.

nagykep?cikkid=171222&kep=anyagcsere-lead

Nyereményjáték

Nyerj családi belépőt a Skanzenbe: 3 darabot sorsolunk ki!

Nyerj képes enciklopédiát, és ismerjétek meg együtt a világ titkait!

Nyerj közel 15 000 forint értékű, Natics prémium kozmetikumokat!

összesen 3 db játék

Ez is érdekelhet

Alföldi Róbert a komédiában is a bánatot látja - Zseniális gárdával játszik a Vízkeresztben (x)

Ingyenes lesz a Velencei-tó fesztiválja! Ekkor érdemes a strandra menni (x)

Nagy név érkezik Budapestre: a szeptemberi Balkán Partyra már most fogynak a jegyek! (x)

Az ország legjobb luxushotelje a Mátrában - High-tech eszközök, lebilincselően tiszta levegő (x)

Az avokádós smoothie segíti a gondolkodást és a döntéshozatal folyamatait - Ezért idd őket nyáron! (x)

beauty and style

A nyár legszebb körömmatricái: most az etno minta a divat »

Levendula az esküvőn: illatos, romantikus és csodaszép »

Kiugró arccsont sminkkel: vékonyabbnak mutatja az arcot »

retikül.hu

Top lájkolt cikkek

bmi kalkulátor

nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Bioaktívnak nevez a tudomány minden olyan anyagot, mely biológiai hatással bír, azaz képes befolyásolni az élő szövetek működését. A bioaktív anyagok általában nem működnek táplálékként, azaz a szervezet nem energianyerésre használja fel őket, ennek ellenére az ételekkel vihető be legnagyobb részük, és elengedhetetlenül fontosak a szervezet működéséhez.

A bonyolultnak tűnő definíció mögött valójában sok jól ismert, pozitív élettani hatású anyagok áll. Bioaktív például minden vitamin, antioxidáns, nyomelem és ásványi anyag. Ezek az erőteljes, természetesen előforduló anyagok pedig akár a testsúlyodra is nagyon komoly befolyással lehetnek, így fogyasztásuk akár diéta nélkül is karcsúsodást érhet el. Mutatjuk, hogyan működnek, és hol találsz bioaktív anyagokat.

Zsírégető vitaminok

Egy kutatás hosszasan vizsgálta több más, korábbi tanulmány összefoglalásán és évekig tartó klinikai kísérleteken keresztül a bioaktív anyagok bevitele és a túlsúly összefüggéseit.

Az összefoglaló tanulmányban az elsőként kiemelt csoport a testsúlyt befolyásolni képes vitaminok voltak.

  • Az édesburgonyában, répafélékben található A-vitamin a pajzsmirigyműködés serkentésén keresztül karcsúsít.
  • A D-vitamin, melyet halhússal, hüvelyesekkel, mogyorófélékkel vihetsz be, az anyagcsere helyes működéséhez szükséges.
  • Az E-vitamin a vér glukózszintjén keresztül az étvágyat csökkenti. Legjobb forrása a spenót, a napraforgómag és mandula.

A zsírban oldódó A-, E-, D-vitaminok beviteléhez emellett szükséges, hogy valamilyen zsírt is fogyassz a nap folyamán, melyek egészséges forrásairól itt olvashatsz. A vízben oldódó vitaminok közül a következők fontosak.

  • A kivi, a brokkoli és a paprika is bővelkedik C-vitaminban, mely erősíti az immunrendszert, csökkenti a gyulladást, és sejtregeneráló hatással bír, mely különösen fontos, ha rendszeresen edzel.
  • A B9-vitamint, azaz folsavat lencsével, spenóttal, avokádóval veheted magadhoz, és az idegsejtek funkcióin keresztül járul hozzá a fogyáshoz, sőt, a szívbetegségek ellen is véd.

A vitaminokat akár táplálékokkal, akár étrend-kiegészítőkkel viszed be, hatásos segítséget nyújtanak a súlyvesztésben.

Zsírégető antioxidánsok

A kutatás a leghatékonyabb zsírégető antioxidánsokként emlegeti a polifenolok közé tartozó katekineket. Ezek közül tartalmaz a zöld tea egy roppant különleges fajtát, az epigallokatekin-3-gallátot, mely különösen, ha koffeinnel együtt fogyasztod, akkor nagyon hatékony a zsírégetésben.

Ez a katekin emeli a zsíroxidációt és az energialeadást a szervezetben, sőt, fokozza a testhőt termelő folyamatokat - azaz a thermogenesist -, csökkenti a zsírok felszívódását, és az étkezések után elnyújtja a jóllakottság érzését.

Érdemes éppen ezért napi két-három alkalommal étkezések után egy csésze zöld teát fogyasztani.

Növényi szterol-észterek

A táplálkozáskiegészítőként is beszerezhető, illetve számos táplálékban előforduló növényi szterol-észterek nemcsak súlycsökkenést képesek elérni, de az elhízás következményeként fennálló magas LDL-koleszterin-szintet is csökkentik. Ezek a bioaktív anyagok megtalálhatóak a növényi olajokban, magvakban, mogyorófélékben, teljes kiőrlésű gabonafélékben és leveles zöldségekben.

A tanulmányban összegzett kutatások egyike kimutatta, hogy más étrendi változtatás nélkül, napi 0,6 gramm növényi szterol-észter bevitelével már nyolc hét alatt átlagosan 4,7 kiló fogyást értek el a kísérlet résztvevői.

Blog.hu ajánló