50 kiló mínusz 2 kisgyerek mellett! Ezzel a módszerrel fogyott a fiatal anyuka

A szülést követen sok nő küzd súlyproblémával. Mint Crystal Beyer mondja, neki ikergyermekei születése előtt is volt ilyen gondja, ám hosszú időt vett igénybe, mire rávette magát az életmódváltásra.

Összesen 51 kilót adott le olyan módszerekkel, amelyek se nem idő-, se nem pénzigényesek - írja a popsugar.com életmódmagazin.

Fogyástörténet: Crystal

Mint Crystal mondja, nem csupán jelentős súlytöbblete volt, de a plusz kilók hátterében inzulinrezisztencia és policisztás ovárium szindróma is meghúzódott. Ahogy a gyerekei cseperedtek, észrevette, hogy nehezen tud lépést tartani a fejlődésben lévő örökmozgókkal. Orvosa javaslatára vágott bele a szénhidrátcsökkentett diétába és a rendszeres sportba.

- Egy ismerősömtől baráti áron vettem egy használt futópadot. Kezdetben csak gyalogoltam rajta, majd egyre több kilométert tettem meg naponta, és lassan áttértem a kocogásra. Mivel két négyéves kisgyerekem van, és teljes munkaidőben dolgozom, nehéz időt szakítani az edzésre, de igyekszem hetente három-négy alkalommal körülbelül öt kilométert futni. A maradék napokon pedig súlyzós erősítő edzést végzek. Általában erre azután van időm, hogy a gyerekeket lefektettem. Az edzéseket zenével teszem izgalmasabbá.

Crystal fogyókúrás étrendje

Crystal hűtőjében mindig van joghurt, gyümölcs, alacsony zsírtartalmú sajt és sok zöldség. Ha megkíván egy olyan hizlaló egészségtelen ételt, mint a hamburger, azt igyekszik édesburgonyával helyettesíteni. A napi energiabevitele 1200-1500 kalória között mozog.

Mintaétrend

Reggeli: gabonapehely bogyós gyümölcsökkel vagy banánnal, egy csésze kávé.
Tízórai: egy marék sózatlan mandula.
Ebéd: görög joghurt müzlivel, szezonális gyümölccsel, desszertnek light sajt.
Uzsonna: egy alma.
Vacsora: bármilyen sovány hús zöldségekkel.

Az első pozitív élmények

- Ahogy beindult a súlyvesztés, sokan mondták, hogy hasonlítok édesanyámra. Korábban ez nem fordult elő, olyan jelentős volt a túlsúlyom. Én is csak a fogyást követően konstatáltam, hogy valójában ovális az arcformám.

• fogyástörténet
• inzulinrezisztencia
• pcos
• végleges fogyás
• Életmód