Ezzel a módszerrel fogyott le 45 kilót a kisgyerekes anyuka! Fotókon a változás

Így néz ki egy kisgyerekes édesanya 45 kiló mínusszal.

Nyereményjáték

Nyerd meg a Juno mesél című tündéres mesekönyvet! Minden kislány kedvence lesz

Nyerj luxuskozmetikumokat egy pár Hollóházi Porcelán fülbevalóval!

Nyerj közel 15 000 forint értékű, Natics prémium kozmetikumokat!

összesen 3 db játék

Ez is érdekelhet

Az utazás legfontosabb kelléke, és nem csak a fotózás miatt - Ezerszer könnyebb így nyaralni (x)

Milyen színű a szemed? Mutatjuk, melyik ékszer emeli ki legjobban a tekinteted

Az iskolakezdési stressz jelei a gyereknél - Így segíthetsz neki csökkenteni a feszültséget

Arany cipő, ezüst szoknya - 3 tipp, hogyan viseld a metálfényű ruhadarabokat

Neked mennyit ér 2 élet? Jótékonysági licit indult Erika és Jázmin megsegítésére!

beauty and style

Így őrizd meg a nyári barnaságot még nagyon sokáig: bevált tippek »

5 szemrevaló lakkcipő, amivel öröm lesz elkezdeni az őszt »

A smink, amit a tűzijáték ihletett: készítsd el az esti ünnepségre »

retikül.hu

Top lájkolt cikkek

bmi kalkulátor

nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Charlene Bazarian, mint mondja, éppen olyan észrevétlenül hízott, mint a legtöbb nő: néhány kiló az egyetem, pár az esküvő után, majd valamivel több a terhesség alatt.

Charlene fia keresztelőjén, 94 kilósan...
...és ma, 45 kilóval könnyebben

Mára azonban a fenti kép tanúsága szerint sikerült megszabadulnia plusz kilóitól, ráadásul ma már másoknak segít a fogyásban - írja a popsugar.com.

Ezzel a módszerrel fogyott Charlene

Mint a fiatal anyuka mondja, miután eldöntötte, hogy leadja a plusz kilókat, a súlyzós edzések élete részévé váltak. Ezeket felváltva végzi a kardió edzésekkel, a jógával, a zumbával. Sőt, újabban rátalált a társastáncra is.

Rendszeres edzés

Napja tíz perc jógával indul, majd következik 25 perc súlyzós edzés, később a nap folyamán beiktat egy kis sétát, lépcsőzést is. Hetente egyszer edz személyi edzővel, ezen kívül van egy sajátos szabálya is: ha meg akarja nézni a kedvenc tévéműsorát, az szobabiciklizés közben teszi.

Ezt az önmaga által kialakított aktív életformát igyekszik népszerűsíteni is: hétvégenként a helyi középiskolában is tart edzéseket.

Egészséges étrend

Ami az étrendjét illeti, Charlene sok folyadékot iszik, reggelire legtöbbször rántottát, kávét fogyaszt, tízóraira pedig jöhet egy gyümölcsturmix. Az ebédje sokszor csirkéből vagy tonhalból áll, ami mellé brokkolit, barna rizst fogyaszt. Uzsonnára jöhet egy kevés natúr olajos mag vagy egy banán, vacsorára pedig legtöbbször sovány fehérjét és zöld zöldségeket - kelkáposztát, salátákat, brokkolit - fogyaszt édesburgonyával vagy barna rizzsel.

OLVASD EL EZT IS!

Blog.hu ajánló