Betartotta újévi fogadalmát! 30 kilót fogyott a fiatal lány
Képek!
Milyen módszerrel sikerült Laurennek leadnia a súlyfeleslegét?

Nyereményjáték

Nyerj családi belépőt a szentendrei Skanzenbe: 2 darabot sorsolunk ki! (x)

Nyerj páros belépőt az októberi Femina Klubra, ahol eláruljuk a sikeres karrierváltás titkát!

Nyerj éves BBC History előfizetést! Az egyik legnépszerűbb történelmi magazin lehet a tiéd (x)

összesen 4 db játék
Ez is érdekelhet

Pöttyös a csíkossal, rózsaszín a fémhatásúval? Mutatjuk, mit mivel párosíts az otthonodban (x)

Finn életérzés a legjobb finn ételekkel a Bartókon: régi Nokiák, pannukakku és igazi, finn kávé (x)

Ősszel még jobb a Balatonra menni? Nincs tömeg, és rejtett kincseket rejteget a vidék (x)

Házilag is enyhíthetők a pollenallergia tünetei - Mutatjuk a leghatékonyabb módszereket (x)

Megvannak a 2017-es ősz divatszínei: gyönyörű színek jönnek, bár a szürke még marad picit

beauty and style

Kiszáradt a kezed? Egy házi pakolás, ami segít, mielőtt kisebesedne »

A legszebb esküvői dekorációk tökkel: őszi hangulat a javából »

Így tedd rendbe a kibolyhosodott ruhát - Olyan lesz, mint új korában »

retikül.hu
Top lájkolt cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Szinte minden nővel előfordul, hogy az újévi pezsgődurrogás közepette megfogadja: januártól komoly diétába fog. Az elhatározást azonban kevesek esetében követik tettek. Az alábbiakban egy üdítő kivételről, Laurenről írunk.

Lauren 92 kilósan...
... és 62 kilóval.

Története a popsugar.com oldalon jelent meg. A fiatal lány éveken át jojó-diétázott, mígnem 2012 szilveszterén elhatározta: váltani fog.

Fogyástörténet: Lauren

- Egész életemben küzdöttem a súlyommal. Mire középiskolába kerültem, 182 centi és száz kiló voltam. A következő nyolc évben kipróbáltam minden diétát. Ha leadtam 18 kilót, visszajött hét. Volt, hogy 25-től sikerült megszabadulnom, akkor 11 jött vissza.

Az ördögi kör 2012 szilveszterén szakadt meg: ágyban feküdtem, beteg voltam és depressziós. Akkor határoztam el, hogy elég volt az egészségtelen jojó-diétákból. Azt a célt tűztem ki magam elé, hogy júliusra egészséges, karcsú és fitt leszek - meséli Lauren.

Miből áll az edzés?

Mint mondja, kedvenc edzéstípusa a spinning, amellyel gyorsan égeti a kalóriákat, és a csoportos óra során hihetetlen energiák szabadulnak fel benne. Ma heti két-három alkalommal végez kardió edzést, és három-négy alkalommal súlyzós edzést. 2012 szilvesztere óta 30 kilótól sikerült megszabadulnia, a 62 kilós súlyát azóta is tartja.

Napi étrend

Lauren napja feketekávéval, joghurtos, bogyós gyümölcsös zabkásával indul. Ebédre általában salátát eszik valamilyen fehérjével - például tojással vagy csirkehússal. A vacsora jellemzően sovány fehérjéből, zöldségekből és szénhidrátból - édesburgonya, quinoa, barna rizs - áll. Tízóraira és uzsonnára gyümölcsöt vagy fehérjeturmixot fogyaszt.

Az első pozitív élmény

- Amikor első alkalommal láttam a combomon és a hasamon kirajzolódni az izomcsoportokat, iszonyú boldog és büszke voltam. Emlékszem, rögtön csináltam is egy szelfit - meséli Lauren.

Mint mondja, ma már nem számolja a kalóriákat, de körülbelül 1500-2000 kalória között mozog a napi energiabevitele - attól függően, mennyit edz. A hűtőjében mindig van mandulatej, chia mag, tojás, fehérjepor és csirkehús.

Blog.hu ajánló