Puffadás, túlsúly és lelassult anyagcsere ellen: ez a jógapóz segít

A jóga amellett, hogy segít harmóniát teremteni testi-lelki szinten, a fogyókúrában is társad lehet. Mutatunk egy gyakorlatot, amely kifejezetten jó hatással van az anyagcserére, magas rosttartalmú étrend mellett támogatja a súlyvesztést.

A fenti képen látható szárvangászana a test szinte valamennyi részére, többek között az emésztőrendszerre is jótékony hatást gyakorol.

Gyertyaállás reggelente

A szárvangászana harmonizálja a pajzsmirigy működését, ezáltal segít orvosolni a kisebb hormonális problémákat, amelyek sokszor megnehezítik a fogyókúrát. Ezen kívül szabályozza a szervezet anyagcsere- és hőháztartását. Mint minden fordított testhelyzet, tehermentesíti a belső szerveket, ráadásul támogatja az emésztési rendellenességek, például a székrekedés leküzdését.

Így csináld helyesen!

A gyakorlat felépítése során fontos, hogy a felkar minél szorosabban a test mellett legyen - így biztosabb lesz testhelyzet. Lényeges, hogy a súlyodat ne a nyakra, hanem inkább a felső háti szakaszra, a lapockák közötti részre terheld. Addig maradj benne ebben az ászanában, amíg jólesik, de próbáld minden nap egy kicsivel tovább kitartani.

Reggeli napüdvözlet

Érdemes beiktatni életedbe legalább egy néhány perces reggeli jógát. Lapozd át alábbi képes cikkünket, és ismerd meg az egyik legalapvetőbb jógagyakorlat lépéseit!

• jóga
• fitnesz
• anyagcsere-javítás
• Életmód