Erőfeszítés nélkül ég a zsír! 3 reggeli trükk, amivel megduplázódik a fogyás

A reggeli óráknak óriási szerepük van a fogyás szempontjából. Ilyenkor indul ugyanis be az éjszaka során pihenő üzemmódban dolgozó anyagcsere.

Persze ehhez az kell, hogy segíts egy kicsit a szervezetednek - ha például kihagyod a reggelit, azzal lassítod a fogyás folyamatát.

Folyadékpótlással indul a nap

Ahogy felébredtél, első utad a konyhába vezessen, és hajts fel egy nagy pohár vizet. Ezzel hozzájárulsz ahhoz, hogy az éjszakai pihenést követően a belső szervek munkához lássanak. Az éhgyomorra fogyasztott szénsavmentes víz feltölti a sejteket, beindítja az anyagcserét, segít, hogy tested gyorsabban válassza ki az éjszaka során felgyűlt salakanyagokat.

Jó, ha forró!

Ha valaha dohányoztál, tudod, hogy az anyagcsere beindításának hatékony, ám kifejezetten egészségtelen módja a reggeli cigi. Ezt a módszert azonban remekül helyettesítheted egy nagy bögre forró teával is.

Egyfelől hőmérsékleténél fogva serkenti a zsírégető folyamatokat, másfelől vannak olyan gyógyteák, amelyek kifejezetten segítik a bélmozgásokat, ilyen például a borsmenta, a gyömbér, a kamilla vagy a kömény.

Ne hagyd ki a reggelit!

Nem jó módszer, ha reggeli nélkül indulsz munkába. Ahhoz, hogy az anyagcseréd megfelelően működjön, beinduljon a zsírégetés, fontos, hogy a folyadék mellett valamilyen szilárd, rostban gazdag táplálékot is fogyassz a felkelést követő egy órán belül.

Jó választás egy adag gyümölcssaláta vagy gyümölcsturmix, illetve tojás, sok-sok zöldséggel. Ha pedig nem tudsz lemondani a kenyérről, cseréld a fehér kenyeret teljes kiőrlésű változatra.

Ezért jó a teljes kiőrlésű

Kattints az alábbi videóra, és ismerd meg a szakember véleményét a rostban gazdag teljes kiőrlésű kenyérről.

Hideg-meleg váltózuhany

Bevethetsz még egy reggeli praktikát, mely nemcsak az anyagcsere beindításában segít, de kávé helyett is beválik, garantáltan felébreszt. A hideg-meleg vizes váltózuhany élénkíti a vérkeringésedet, aminek köszönhetően serkenti az anyagcsere-folyamatokat. További előnye, hogy a bőrödet is frissebbé, rugalmasabbá varázsolja.

Fogyás fogyókúra nélkül?

Természetesen nem szeretnénk hiú ábrándokba ringatni. A fenti módszerekkel csak akkor érhetsz el látványosabb eredményt, ha csökkented a napi kalóriabeviteledet, és nem marad ki életedből a mozgás. Amennyiben ezek megvannak, a felkelést követő folyadékpótlással, a rostban gazdag reggelivel, valamint a hideg-meleg váltózuhannyal felgyorsíthatod a fogyás folyamatát.

• tea
• anyagcsere-javítás
• reggeli
• fogyasztó praktikák
• Életmód